こんばんは玄です。
ホル開始から２ヶ月経ったよ！
その間の変化も含めなんやかんやでごっちゃごちゃに書き綴ってまいろう…
そうそう筋トレも最近再開したしね。熱が冷めないうちに記録しとこうと思って。
記事を書きマッスル！
早速！
ニキビの話からしていこう～～～！！！
マッスルどこいったん？って感じですが大丈夫です、後から来ます。
つーことでニキビね！ニキビがね！そりゃもう増えたよね！
特に顔と鎖骨のとこね！つーか胸か！胸だな！ここ胸だな！
よりによってナベシャツで最も蒸れそうな鳩尾に！
そのへんにニキビが無限湧きしててエブリデイ痛痒い。
そしてかなりオイリーです。ギッシュです。火属性に弱そう。
あと、おでことか、顔周辺も。
洗顔も相変わらず水でﾊﾟｯｼｬｰして終わるんですけど、
本気で洗顔料使うこと考えなきゃな。つら。
元のつるすべつやつやな美白もち肌がまさかこんなことになるなんて…
いつもめんどくさくてボディシャンプーで体洗うついでに顔も洗ってたわけだが
それがいけなかった気もする（横着）
そんな感じで、ニキビが増えて痛痒いぜっていうありがたくないお話でした。
さて、次は声に関するお話。
ホル開始から２ヶ月という短い期間にも関わらずしこたまボイスメモを録ってきましたので、
ブログを御覧頂いてる方には僕の声がどんな感じで変化してんのさっていうのが
すでに分かっていただけてるんじゃないでしょうか。
ええ、着実に低くなっております。おかげさまで。うふ、うふ、うふふ。
今回は具体的な低音域の伸びについて書こうと思います。
下記の音域の表記については記憶が曖昧です。間違ってたらごめん。めんごめんご。
ではまずホル打つ前の音域についてですが、
ホル打つ前に歌声として使えた声の最低音域はMid1Eでした。
ロードオブメジャーのさらば蒼き面影とか、
ゆにぞんのスカースデイルとか、ゆずの虹とか、
ワンオクのDeeperDeeperとか、アジカンのリライトとかの最低音ですね。
以前はそれらの曲ならばギリギリ1曲通して歌いきれたってことになります。
・・・たぶんね。
それが2ヶ月経った今、最低音域はMid1Bまで伸びました。
身近にピアノある方なら分かるかな。
白黒合わせて鍵盤5個ぶん低音が伸びたってことになります。
Mid1Bまで出るようになると、以下の曲が1曲通して歌えるようになる（はず）です。
レミオロメンの粉雪、ワンオクのRe:make、BUMPのダンデライオン、
コブクロの蕾、UVERのD-tecnoLife、ゆずの栄光の架橋など。
（1曲のなかの最低音がMid1Bの曲のみです）
僕も調べて初めて分かったんですが、
こんなに下がるの…？すごくね…？
もともと歌好きだし、男性ボーカルのほうが歌いたい曲多いから夢が広がりまくる…
あ、以上に挙げた曲は音域.comさんに載っている最低音を参照しました。
でもこれからもっともっと低くなるから、
最高音が高い曲は歌えなくなっちゃうな！音域安定してから練習するぞ！
そんな感じで。声に関しては順調に低くなってますよ～
よし、じゃあ最後になりますが御覧頂いてる皆さんにもすでに忘れられていそうな、
マッソーについて書いていくよ！マッソー！
えー、ホル注始めてからというもの、
方方でホル注の効果として見かける通り筋肉がつきやすくなりました。
実感したのはつい最近のことなのですが、
今まではむにっと柔かった部分に触れると筋っぽく感じられマッソー。
いい傾向でッソー。
先日からプロテインも飲み始め、サボり気味だった筋トレも再開しました。
けど僧帽筋は全盛期からあまり衰えてないぞ！
今後は肩幅も広くなるように頑張りたいと思いまッッソー！
食事に関することですが、
普段の食事は若干野菜が足りてない感じもありつつ、モリモリ食ってます。
先程は賞味期限が今日までの卵を4つ使い、3食分1パックのオムそばを作りまして、
ちょっと苦しみながらもギリギリ完食しました。
一食で完食する気はなかったんだけどな…
具体的なトレーニング内容としましては、
・スクワット…回数を決めず限界まで、隔日ペース
・ダンベル（11.25kg）…上半身を鍛える種目を限界まで、隔日～２日おきくらいのペース
・ダイアゴナル、プランクを限界までほぼ毎日
などなど。めんどくさがりで飽き性なので、
サボりたければサボってもいいか～って感じで結構ふんわりやってます。
モチベーションは翌日の筋肉痛と後日の筋肉の膨らみだ！
あと大学の講義中に浅く腰掛けて足を浮かせて座ったり、
5階の講義室まで階段で上がったり、
故意に貧乏揺すりするようにしてます。
なんか更に落ち着きなくなってるみたいでわろた。
プロテインはSAVASのココア味。
あとおやつに素煎り大豆食べてます。
豆乳・豆腐・納豆など大豆製品は大抵苦手なんですが、
ナッツ類は大好きなので豆そのものを煎ってくれれば美味しくいただけちゃう。
本当はカシューナッツかアーモンドを食べようと思ってたんですが、
近所のスーパーで買うとおつまみ用なのか、小袋だしお値段が結構するのよね…。
そんなわけで素煎り大豆。タンパク質も摂れるもんね。
ただ、大豆には植物エストロゲン（イソフラボン）っていう
女性ホルモンに似た成分も含まれるので、
ホル切れが近くなったら控えたほうがいいかもしれない・・・。
夕飯には鶏肉を積極的に食べるようにしてます。
前は鶏むね４００ｇ焼いて生卵とハーブソルトをかけたもので1食、
なんて食事もしてました。もともと鶏肉好きだしね。旨い旨い( ´ⅴ｀)
そんなわけでじわりじわりと効果を実感しつつある今日この頃。
でも暴食してた頃の私と比べると食生活は一時的に改善されたものの、
体型はあまり変わらないのが気になるところ。
せっかく筋トレもしてここまで大きくお育ちになられたことですし、
体重と筋肉は落としたくはないのだけど、おそらく体脂肪率も高いのでしょう。
余分なものは削ぎ落としたいのと、なによりも元々先の短い肝臓の寿命がマッハ。
いまのところの目標は、目視できるレベルまで筋肉を大きくして脂肪を落とすことですね。
脂肪がつきやすいなら、きっと筋肉もつきやすい体質なんだろうと思います。
そう信じることがモチベーションになるってことよ。
そんな感じで。また近況を報告いたします。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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ホル開始から２ヶ月経ったよ！
その間の変化も含めなんやかんやでごっちゃごちゃに書き綴ってまいろう…
そうそう筋トレも最近再開したしね。熱が冷めないうちに記録しとこうと思って。
記事を書きマッスル！
早速！
ニキビの話からしていこう～～～！！！
マッスルどこいったん？って感じですが大丈夫です、後から来ます。
つーことでニキビね！ニキビがね！そりゃもう増えたよね！
特に顔と鎖骨のとこね！つーか胸か！胸だな！ここ胸だな！
よりによってナベシャツで最も蒸れそうな鳩尾に！
そのへんにニキビが無限湧きしててエブリデイ痛痒い。
そしてかなりオイリーです。ギッシュです。火属性に弱そう。
あと、おでことか、顔周辺も。
洗顔も相変わらず水でﾊﾟｯｼｬｰして終わるんですけど、
本気で洗顔料使うこと考えなきゃな。つら。
元のつるすべつやつやな美白もち肌がまさかこんなことになるなんて…
いつもめんどくさくてボディシャンプーで体洗うついでに顔も洗ってたわけだが
それがいけなかった気もする（横着）
そんな感じで、ニキビが増えて痛痒いぜっていうありがたくないお話でした。
さて、次は声に関するお話。
ホル開始から２ヶ月という短い期間にも関わらずしこたまボイスメモを録ってきましたので、
ブログを御覧頂いてる方には僕の声がどんな感じで変化してんのさっていうのが
すでに分かっていただけてるんじゃないでしょうか。
ええ、着実に低くなっております。おかげさまで。うふ、うふ、うふふ。
今回は具体的な低音域の伸びについて書こうと思います。
下記の音域の表記については記憶が曖昧です。間違ってたらごめん。めんごめんご。
ではまずホル打つ前の音域についてですが、
ホル打つ前に歌声として使えた声の最低音域はMid1Eでした。
ロードオブメジャーのさらば蒼き面影とか、
ゆにぞんのスカースデイルとか、ゆずの虹とか、
ワンオクのDeeperDeeperとか、アジカンのリライトとかの最低音ですね。
以前はそれらの曲ならばギリギリ1曲通して歌いきれたってことになります。
・・・たぶんね。
それが2ヶ月経った今、最低音域はMid1Bまで伸びました。
身近にピアノある方なら分かるかな。
白黒合わせて鍵盤5個ぶん低音が伸びたってことになります。
Mid1Bまで出るようになると、以下の曲が1曲通して歌えるようになる（はず）です。
レミオロメンの粉雪、ワンオクのRe:make、BUMPのダンデライオン、
コブクロの蕾、UVERのD-tecnoLife、ゆずの栄光の架橋など。
（1曲のなかの最低音がMid1Bの曲のみです）
僕も調べて初めて分かったんですが、
こんなに下がるの…？すごくね…？
もともと歌好きだし、男性ボーカルのほうが歌いたい曲多いから夢が広がりまくる…
あ、以上に挙げた曲は音域.comさんに載っている最低音を参照しました。
でもこれからもっともっと低くなるから、
最高音が高い曲は歌えなくなっちゃうな！音域安定してから練習するぞ！
そんな感じで。声に関しては順調に低くなってますよ～
よし、じゃあ最後になりますが御覧頂いてる皆さんにもすでに忘れられていそうな、
マッソーについて書いていくよ！マッソー！
えー、ホル注始めてからというもの、
方方でホル注の効果として見かける通り筋肉がつきやすくなりました。
実感したのはつい最近のことなのですが、
今まではむにっと柔かった部分に触れると筋っぽく感じられマッソー。
いい傾向でッソー。
先日からプロテインも飲み始め、サボり気味だった筋トレも再開しました。
けど僧帽筋は全盛期からあまり衰えてないぞ！
今後は肩幅も広くなるように頑張りたいと思いまッッソー！
食事に関することですが、
普段の食事は若干野菜が足りてない感じもありつつ、モリモリ食ってます。
先程は賞味期限が今日までの卵を4つ使い、3食分1パックのオムそばを作りまして、
ちょっと苦しみながらもギリギリ完食しました。
一食で完食する気はなかったんだけどな…
具体的なトレーニング内容としましては、
・スクワット…回数を決めず限界まで、隔日ペース
・ダンベル（11.25kg）…上半身を鍛える種目を限界まで、隔日～２日おきくらいのペース
・ダイアゴナル、プランクを限界までほぼ毎日
などなど。めんどくさがりで飽き性なので、
サボりたければサボってもいいか～って感じで結構ふんわりやってます。
モチベーションは翌日の筋肉痛と後日の筋肉の膨らみだ！
あと大学の講義中に浅く腰掛けて足を浮かせて座ったり、
5階の講義室まで階段で上がったり、
故意に貧乏揺すりするようにしてます。
なんか更に落ち着きなくなってるみたいでわろた。
プロテインはSAVASのココア味。
あとおやつに素煎り大豆食べてます。
豆乳・豆腐・納豆など大豆製品は大抵苦手なんですが、
ナッツ類は大好きなので豆そのものを煎ってくれれば美味しくいただけちゃう。
本当はカシューナッツかアーモンドを食べようと思ってたんですが、
近所のスーパーで買うとおつまみ用なのか、小袋だしお値段が結構するのよね…。
そんなわけで素煎り大豆。タンパク質も摂れるもんね。
ただ、大豆には植物エストロゲン（イソフラボン）っていう
女性ホルモンに似た成分も含まれるので、
ホル切れが近くなったら控えたほうがいいかもしれない・・・。
夕飯には鶏肉を積極的に食べるようにしてます。
前は鶏むね４００ｇ焼いて生卵とハーブソルトをかけたもので1食、
なんて食事もしてました。もともと鶏肉好きだしね。旨い旨い( ´ⅴ｀)
そんなわけでじわりじわりと効果を実感しつつある今日この頃。
でも暴食してた頃の私と比べると食生活は一時的に改善されたものの、
体型はあまり変わらないのが気になるところ。
せっかく筋トレもしてここまで大きくお育ちになられたことですし、
体重と筋肉は落としたくはないのだけど、おそらく体脂肪率も高いのでしょう。
余分なものは削ぎ落としたいのと、なによりも元々先の短い肝臓の寿命がマッハ。
いまのところの目標は、目視できるレベルまで筋肉を大きくして脂肪を落とすことですね。
脂肪がつきやすいなら、きっと筋肉もつきやすい体質なんだろうと思います。
そう信じることがモチベーションになるってことよ。
そんな感じで。また近況を報告いたします。
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