伊勢丹、楽しいな〜！今日は調味料、とくにみりん、酢など良さそうなものがあったら買おうと決めてパトロールを開始するものっけからつまづく。歩いていると右に左に絢爛豪華なお菓子たち。腰をかがめて見入ってはこのケーキはうまそうだ、と指差し確認よーしでなかなか進まない。
目当てがあるにも関わらずあれやこれやと目的外のものばかり買って、結局みりんと酢は買ってないという。計画管理が甘い自分であった。

たとえばね、こういうお転婆ジャム！

オレンジのスライスがまんま入ってるジャムって！
もうビジュアル系すぎて悲鳴が出そう。ちょっとお高かったけどしまむらでサロペット買ったから相殺されたよね？え？

と、パトロールのハナシはまた別の機会に。あ〜食べたい。早く食べたい。

伊勢丹パトロールの後はMUJI Cafeでご飯。言わずと知れた無印良品のカフェ。ダイエットを一緒に頑張ってる友人と一緒だったので迷わずここ！このMUJI Cafeはこのダイエット期間中に何回か訪れたとってもヘルシーで居心地が良いお気に入りのカフェの一つ。

カフェテリア方式で注文。おかずを３品にするか、４品にするか決める。いつも私は４品。これだと温かいおかず２品、冷たいおかず２品にごはんをセットにして１０００円。味噌汁は別料金。ご飯を白米から十穀米にすると＋１００円。私はいつも十穀米にしている。

毎度思う。これが適正な食事量だとしたら今までは相当食べてたんだよね、ということ。

今日はあたたかいおかずはごぼうのハンバーグ、なんちゃら肉のトマト煮
冷たいおかずはポテトサラダと筍のおひたし
これで一品だいたい９０kcalから１５０kcalと記載してあった。自分で選ぶ際、カロリーを考えながら４品をチョイスする。
たったこれっぽちでもご飯を入れて６００kcalくらいある計算となる。まじかー！

ゴボウのハンバーグはゴボウがかなり入ってるようで味がもうゴボウばっかりでおいしかった。ポテトサラダもマッシュではなくてかなり硬めに茹でたじゃがいも１個を４等分して卵ソースを和えている。卵ソースには歯ごたえのよい豆のようなものも入っていて良く噛まないとならないおかず。おいしいし、やっぱり噛むと満足が早くやってくるね。


友人のチョイスはこちら。

コロッケが食べたいからと冷たいおかずは葉もののサラダにした努力が見受けられる。立派じゃ！あたたかいおかずはコロッケとチキンの文旦ソースを選んでいた。こちらもとっても美味しそう！


食べながら思う。
今までは本当に目で食べていたな、と。
見た目にボリュームがないと、食欲をそそらないし、なんとなく食べた気がしないような前提でメニューを選んでいたよねと言いながら十穀米を咀嚼する我々。ああ美しい光景じゃないか！実際、これだけぽっちのご飯でもゆっくり噛みながら食べるとまー満腹大賞なもんだから驚くね。

ダイエットを始めると、まずはカロリーを減らそうとか揚げ物を減らそうとは思いつくんだけど、適正量ってどんくらいか見当がつかないでいたから、ここの食事量はとっても参考になると思う。実際なった。

MUJI Cafe、スープストックTokyo、大戸屋はダイエット中に大活躍のお店だね！



アラフォーぽっちゃりあるあるかるた
「み」

ミニあんぱんとかミニクロワッサンとか小さくて足りないよね？あれ５個くらい食べるってことなのかな。




〆のつぶやき：夕飯にご飯を食べるとゴキゲンだね♪



今日はここまで（＾無＾）
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