今日もご訪問頂き、どうもありがとうございます！

今日は、昨日の記事でご紹介した、ニラについて、
効果的な美肌レシピをお届けしますね。

昨日の記事：
＜ニラの濃い緑と野趣香りの元で、腸内・血管の清掃を！＞

ニラの過去記事：
＜ニキビだけでなく、花粉症や蕁麻疹（じんましん）にも効果があるカンタン食べ物って！？＞

＜レンジでさらに作るの「簡単」・効果＜感嘆！＞ニキビ・花粉症・じんましん改善に『生のニラ（韮）』＞

では、まず、昨日の復習です。

【ニラのダブル・デトックス効果】って
覚えていますか？

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＜ニラのダブル・デトックス効果＞
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１．「緑の色素成分クロロフィル」が、腸内で毒を
　　つかまえて、有害物質を体外に排出します。

２．独特の野趣香りの元の硫黄化合物（アリシン）が
　　肝臓を元気にして、さらに、代謝もアップ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
でしたよね！

ニラには、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ、鉄分、カルシウム、
食物繊維などの美肌をサポートするさまざまな
栄養素が、豊富に含まれています。

とくに、皮膚や粘膜を丈夫に保つ、β－カロテンが豊富で、
肌荒れなどのトラブルを、予防する効果が期待できます。

β－カロテンには強い抗酸化作用もあり、活性酸素に
よる肌の酸化を予防し、シミやしわといった肌老化の
予防に有効だそうです。

では、今回は、血液の流れを促進し、腸を潤し
円滑に働いてもらって、便秘を治し、免疫力も
向上を目指すレシピのご紹介です。

あっ、そうそう、これは私の実体験ですが、
腸が不活発で滞りがちの時って、本当に
ニキビなどのお肌トラブルが続出するんです。

毒素を消化器官から排出できないときは、
最後の手段でお肌から排出するしかなくなる
ためです。

ご参考：過去記事です

＜お肌の炎症は、「体内毒貯蓄」よりも健康的！？＞

＜＜健康守備隊＞の最後の砦「皮膚の炎症」への対応を間違うと、体内貯「毒」！の促進！？＞

おっと、話が横道に・・・。

レシピは、以下の通りでーす。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ニラと長ネギと高野豆腐の油炒め
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
◎ステップ１：材料の準備（たった8種類だけ！）

　　　　ニラ（韮）：一把８０ｇから３００ｇ
　　　　長ネギ　　：１０ｇ
　　　　生姜　　　：５ｇ
　　　　高野豆腐　：2～3枚分位
　　　　植物油　　：３０ml　程度
　　　　　　　　　　（胡麻油やオリーブ油などお好みで）
　　　※塩　　　　：小さじ１程度
　　　※醤油　　　：小さじ１程度
　　　※調味料　　：小さじ１程度
　　　　　　　　　　（だしの素、昆布茶や味の素などお好みで）

◎ステップ２：高野豆腐を戻します

　　高野豆腐は「戻し不要」のものも多いですが、どんなものでも
　　一度しっかり戻してから“押し洗い”することをおすすめします。

　　まず、バットなどに高野豆腐を並べ、そこに６０℃くらいの
　　お湯をそそぎ入れます。

　　戻りの早いものは３分くらい、ものによっては２０分くらい
　　必要なものも。そこは適宜ものによって調整してくださいね。

　　戻ったかどうか確めながら、ため水の中で押し洗いをします。

　　押し洗いした後のにごりを除くと美味しさが増します。

　　最後にしっかり水気を出し切ってから、後でカットする
　　ニラや長ネギのサイズに合わせて、細い千切りに
　　しておきます。

◎ステップ３：野菜のカット

　　生姜は千切りに。
　　ニラは４cm位のざく切りに。
　　長ネギは、斜め切りに。

◎ステップ４：炒めます

　　中華鍋かフライパンを、熱します。
　　鍋が熱くなったら油を入れます。

　　油の温度が高くなったら、生姜と長ネギを入れます。

　　それから10秒数えたら、ニラと高野豆腐を入れて、
　　調味量（※）を入れて、さっと炒めて出来上がりです。
　　（加熱しすぎると、効果がなくなるので注意してね。）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ニラが十分に入手できない場合などは、長ネギや玉ねぎで
ボリュームを増やしても、良いと思いますよ。

玉ねぎなら、日持ちするし、入手も多少はしやすいかも？

春玉ねぎ自体も、素晴らしい効果がありますから！

ご参考：過去記事です
＜春たまねぎと缶詰で作るカンタン美肌レシピ＞

でも、やっぱりニラの風味は美味しいですから、
ニラは大事にして、ちょっぴりずつ使ってみてください。

しっかり、美肌レシピを食べて、そして
＜美肌ポイント＞レベル＋３くらいアップしましょう。

そうそう、もちろん入浴・就寝時には、
【美肌ゲット・マッサージ】 を 忘れずに！

しっかり実施して、貴方の＜美肌ポイント＞を
貯めて、「美肌実現日」をどんどん近づけましょうね。

そうそう、今は、色々な「自粛モード」になっていますね。

バカ騒ぎの自粛は、もちろんですが、日本経済を
再活性化するためには、近所のお店や飲食店を
積極的に利用して、身近なところから、お金を廻して
行かないと、経済規模が縮んでしまうのだそうです。

直接被害のなかった地方への観光なども、その地域の
収入向上に繋がるそうなので、少しずつ再開したほうが
良いそうですよ。

最後まで読んでくださって、どうもありがとうございます。(@^^)/~~~

皆様がどう感じたか、コメントを頂けたらとても嬉しいです。v(^-^)v