食べ過ぎの対処法！苦しい時はこれで消化促進！

美味しいもの、好きですか？

「はい、もちろん！」

お腹いっぱい、食べたいですよね？

「はい、もちろん！」
「あっ、コレおかわりで！！」( ´∀｀)b

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美味しい物や、自分が好きな食べ物があると…

目移りしてしまうだけに留まらず、
ついつい欲張ってしまって、
食べ過ぎてしまいがちですよね。


食べ過ぎたときって、本当に苦しいですよね～(´∇｀;)


この食べ過ぎで苦しいお腹、
少しでも早く、消化促進させる方法 はないのかな？


…と、重たいお腹を抱えては、
いつもそう思う、筆者なのでありました。


ということで、
今回は、そんな食いしん坊さんの為に、
食べ過ぎた時の対処法を、たっぷりご紹介します！

食べ過ぎの解消法！苦しいときは消化促進！

「食べ過ぎた～」と、お腹が苦しくなった時に、
なるべく早く、消化を促進する方法…実は、色々あるんです。

まずは、消化を促す飲み物や、食べ物からチェックしてみましょう。

消化を助ける飲み物

食後に飲むことも多いコーヒーには、
カフェインと、クロロゲン酸という成分が含まれています。

これには、消化を促進してくれる作用があります。

また、カフェインの作用には利尿効果もあり、
老廃物を排出してくれます。

食べ過ぎ後のむくみ対策にも効果テキメン！




りんごやパイナップルには、
消化を助ける働きがあります。

すりおろしたり、ミキサーにかけて飲みましょう！


手っ取り早いところだと、
お店に売っている、パックのジュースでもＯＫですよ。

「果汁100％」と書かれたものを選びましょう。



「えっ？」
「余計にお腹が膨れるんじゃ？」

…と思うかも知れませんが、
実は炭酸水には、消化を助けるパワーもあります。


炭酸水が胃の中に入ると、そこで炭酸ガスが発生します。

炭酸ガスが発生することで、
胃のぜん動運動が、激しく刺激されます。


「動け～！」

と胃が刺激されることで、
身体は、胃の消化を促進しようと動き始めます。

その結果、消化の働きが活発化するんですよ(*´∀`)


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消化を助ける食べ物

ガムを噛むと、唾液の分泌が盛んになります。

唾液には、消化吸収を助ける成分が含まれているんですよ！
この唾液をたくさん出すことで、消化促進につながります。


筆者も、食べ過ぎてお腹が苦しいときには、
この方法をよく使いますね♪

苦しかったお腹が、比較的短い時間で楽になってきますよ～。



食べ過ぎてしまった後、
胃腸を休ませる意味でも、積極的に摂りたい食べ物です。

• キャベツ
キャベツは消化に良く、胃粘膜の再生を促す効果があります。

胃腸薬でも「キャベ○○」と、
キャベツっぽい名前のついたものが有名ですが、
あれも、キャベツの有効成分を使っているんですよ～

• 大根
たんぱく質や、脂質の消化を促す「酵素」が含まれています。

加熱するとその酵素が弱まってしまうので、
生のまま、大根サラダや大根おろしにして食べましょう。

• 長いも
消化酵素が多く含まれていて、
胃粘膜を保護する働きもあります。

こちらも、ぜひ生で食べて下さい！

★★★


たまには、胃薬のチカラも借りようかな…
という方は、こちらの記事がおすすめ！

食後の過ごし方を変えてみよう

食後のちょっとした過ごし方に気をつけると、
お腹がこなれてくるスピードも、かなり違います。

たとえば、

「お腹を右下にして寝ると、消化を助ける」

…というのは、有名ですよね。

この次は、
そういった「食べ過ぎた後の過ごし方」のテクニックです！

軽い運動で消化を促進

とにかく、胃がいっぱいで苦しい。
早く消化させたい…！

という時には、身体を軽く動かすのも効果的です。

注意！

食後にすぐ運動するのはＮＧです！

たとえば、食後に激しい運動を行ったりすると…
横っ腹が痛くなったこと、ありませんか？


この痛みには意味があって、
運動によって、筋肉に血液が集まってしまうことによって、

「消化の為の血液が足りないよー！」

という、消化器官からのＳＯＳなんです。


…なので！

食べ終わったあとは、
少しのんびりして、身体を落ち着かせましょう。

一服、いっぷく～(*´∀`)




少し一服して、お腹が落ち着いてきたら…

ウォーキングや自転車を漕ぐなど、
負荷の軽いゆったりとした運動が、おすすめです。


また、お風呂に入って身体を温めるのも
身体の代謝を上げて、消化を促すことにもつながりますよ～。

消化を促進させるツボ

身体中には色々なツボがありますが、
勿論、消化を助ける効果のあるツボもあります。


簡単に見つけられるツボを、二つご紹介！



ツボの位置が分かったら、
最初は、すこ～し優しく押しはじめて…

だんだんと「イタ気持ちいい」くらいの強さで刺激しましょう。


悶絶するくらいの強さは、おすすめしません！(笑)

食べ過ぎることが増えてきたら…

イベントシーズンや、旅行などで食べ過ぎたときには、
今回ご紹介した方法を試してみて、
なるべく早く、スッキリさせてみて下さいね。

ただ、

「最近、やけに食べ過ぎてしまう」
「食べても食べても、満足しない」

ということが気になってきたら…
もしかして、少しお疲れモードなのかも知れませんね。

まとめ

食べ過ぎた日と、その翌日くらいは、
なるべくゆっくり休んで、内臓の疲れを取ります。

ひととおり消化が進んで、症状が軽減しても…
少しの間は、がんばった胃や腸を休ませてあげましょう。


これも、いつまでも美味しいものを、
美味しく、たくさん食べる為ですよ♪

食べ過ぎた後は、しっかりケアしてあげましょう！