白湯ダイエットとは？

白湯ダイエットとは、白湯を飲むダイエット方法です。食事制限や運動量などの細かいルールは特に設けられていないのが特徴。

江角マキコさんや米倉涼子さんが実践していると話題になりました。ダイエットに限らず美容にもよいとモデルたちの間でも流行り、水筒に白湯を持ち歩いているというモデルも数多くいます。

白湯ダイエットの方法
白湯を朝、昼、夜、寝る前と1日4回にわけて飲む。
合計800mlを目安に飲む。

白湯で痩せるメカニズム

なぜ白湯で痩せるのでしょうか。なんの栄養もない白湯は水を温めただけの飲み物です。白湯がもたらす5つの効果をご紹介します。

冷え性の改善
体温が上がる
便通がよくなる
デトックス効果
基礎代謝アップ

まず白湯を飲むことで内臓が温められて、胃や腸が活発に動くきっかけとなります。これにより便通が促進される可能性が。

ゆっくりと白湯を飲むことで身体を芯から温めてくれる効果が期待できます。身体が温まるということは体温が上がるということ。体温を上げることで免疫力や基礎代謝もアップにつながります。

そして代謝がよくなることで冷え性の改善にもつながります。白湯により内臓がキレイになり、デトックスにつながるというわけですね。

お茶ではだめな2つの理由

お茶やコーヒーもカロリーはありません。お茶やコーヒーで代用してもよいのでは？と思う方も多いと思います。白湯でなければいけない理由は以下の2つ。

腎臓に負担がかからない
カフェインがない

体温を上げるだけが目的なら、温かい飲み物ならいいのでは？と思うかもしれません。しかし白湯には内臓を休め、活発にしてくれるデトックス効果が期待できます。お茶やコーヒーは消化される際に胃腸や腎臓を動かします。多少ではありますが内臓に負担がかかる可能性が。

もう1つの理由はカフェイン。適量のカフェインはダイエットに有効なんて説もありますが、それはあくまでも適量を守ってのこと。白湯を飲むようにお茶やコーヒーを摂取すると、カフェインの過剰摂取により便秘やむくみ、冷えを招いてしまう恐れがあります。

ポイント

白湯ダイエットとは、白湯を1日800ml飲むとても手軽なダイエット方法。手軽ながらダイエットに嬉しい5つの効果が期待できるが、お茶やコーヒーでは効果がないので注意！

白湯ダイエットの正しい方法

白湯を飲むだけの白湯ダイエットですが、ポイントは3つ。

①10分から15分かけてゆっくりと飲む

身体を温めるためにゆっくりと飲みます。ごくごくと飲むのはNGです。

②少し冷ましてから温かいうちに飲み切る

白湯の温度は一般的に50℃程度が目安と言われているようです。室温にもよりますが、約10分で45℃程度まで下がってしまいます。一度温めたお湯を少し冷ましてから飲むのがいいでしょう。

一番いい飲み方は水じゃあなくて白湯だったりするんだよね。少し冷ましてから飲むと良いんだって！

③1日4回に分けて800ml飲む

1回200ml、約カップ1杯の白湯を飲みます。

朝の白湯

忙しい朝は準備をしながら飲むのがおすすめです。朝一番の白湯は消化吸収を助けてくれます。

昼と夕方の白湯

食事と一緒に飲むことで食べ物が吸収されやすくなるという説と、食事と飲むと消化酵素の働きが弱まるという説があるようです。自分に合っていると思う飲み方にすることをオススメします。大切なのは一度に飲む量と飲み方を守ること！

寝る前の白湯

寝る前の白湯には水分不足を防いだり、体を温めたりという効果が期待できるので重要です。リラックス効果もあり、快適な睡眠へとつながる可能性が。

眠る前にも白湯をゆっくりと体に染み込ませましょう。量はやはり100～150cc程度。
副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い眠りが得られます。

ポイント

1回200mlの白湯を朝、昼、夕方、寝る前の4回に分けて飲むこと。15分くらいかけてゆっくりと飲むのが大切。冷める前に飲み切るようにしよう♪

白湯ダイエットで痩せた人の口コミ

白湯ダイエットは本当に効果があるんでしょうか？

白湯ダイエットで痩せたという声続出！

ついつい食べ過ぎてしまうという方にはおすすめの飲み方です。白湯を先に飲むことで難しい腹八分が実現できちゃうかも？食べ過ぎ防止による効果も白湯ダイエットで痩せたという人の特徴です。

白湯ダイエットしてから、ひと月かからずに4キロやせたよ…。てか今までどんだけ代謝悪かったの…

代謝が悪くなっている人には白湯ダイエットで痩せたという人が多いようです。むくみがひどい、便秘がひどいなど、思い当たることがある人は試してみる価値ありですよ。

今日､友達3人揃って｢やせたね～｣って言ってくれました｡嬉しい(^w^)もしや白湯ﾀﾞｲｴｯﾄが効いてるのかしら(≧∇≦)

ダイエットするつもりがなくても痩せたなんて！これは試すしかないかも？

白湯ダイエットで痩せたという以外の効果も！

痩せた！という実感はなくても、痩せるための基礎を作ってくれるのも白湯ダイエットの特徴です。痩せたという実感がない人も少しずつ体質が改善されていることもあるんですよ。

朝はギリギリに起きて朝ごはんを食べずに学校へ行く日が多かったのですが白湯ダイエットを始めてからは家を出る2時間前には起きて朝ごはんをしっかり食べるようにしました。すると飲み始めてからすぐ毎朝大便をするようになり、早寝早起きの週間がつきました！

生活習慣の改善にも一役買っているようです。

便秘の原因は水分不足の場合もあります。白湯を飲むことで水分が補給され、便秘の解消が期待できます。さらに胃腸の働きを活発にする効果も。

身体がポカポカしてくるのは体温が上がっている証拠。免疫力アップや代謝アップも期待できる効果です。

白湯健康法、実施中。十五分くらい沸かしつづけた白湯を朝飲むだけ。体の調子がかなり改善。不思議。

痩せたというだけでなく、体調がよくなったり、体質改善になったりするのも白湯ダイエットのすごいところです。食事制限や置き換えダイエットでは我慢してストレスがたまりがちですが、白湯を飲むならそういったストレスからも解放されそうですね。美肌につながるのもポイントです。

ポイント

便秘がちな人ほど効果が高いと実感している。体調不良や美容にも効いたという声も！