髪・育毛に良いとされるサプリメントの効果について

（写真は管理人が飲んでみたサプリメントの一部）

亜鉛サプリなどに関する素朴な疑問

色々なサプリメントを試してみた管理人の結論

亜鉛やマルチミネラル、ミレットエキス、イソフラボンなど「髪の育毛に良いとされる」サプリメントを、ただ飲むだけではほとんど効果を実感できませんでした。

なぜ？

口臭対策の消臭サプリなどと違って、育毛系のサプリメントは効果が目に見えて現れるまでに相当な期間が必要です（目安：3ヶ月～6ヶ月）

その期間中、一定して健康的な生活を送れていれば良いのですが、普通に生活していれば、体調を崩したり・ストレスを抱えたり・季節要因（夏の紫外線、冬の乾燥など）、髪や頭皮に様々なダメージがかかります。

仮に、3ヶ月亜鉛サプリを飲み続けた → 効果なし。次にマルチミネラルを3ヶ月 → 効果なし。イソフラボンサプリを3ヶ月 → 効果あり。

のようになったとしても、サプリ以外の様々な要因が髪・頭皮に影響するため、本当にそのサプリのおかげで効果が出ているのか？逆に効果を感じれなかったサプリを再び飲んでみたら、今度は効果あったなどのケースもあり得ます。

サプリを飲むだけでは、頭皮・毛根に栄養が届かない

女性で抜け毛が多い・薄毛が進行しているなど、髪の毛に悩みを抱えてしまう原因は主に、「ホルモンバランスの乱れ」「頭皮の血行不良」「栄養不足」が考えられます。

もし抜け毛・薄毛を引き起こしている要因が「栄養不足」だけなら、サプリメントを飲むだけで改善する可能性は高いと思われます。

でも、ほとんどの場合で「ホルモンバランスの乱れ」「頭皮の血行不良」のどちらか（または両方）が影響しているため、サプリを飲むだけで効果を実感できる人はかなり少ないはず。

実際に私も、複数のサプリメントをバランスを意識して飲んでみたのですが、効果が得られているのか？ハッキリとは分かりません…

これ以上サプリを摂取しても無駄なのかな－と、諦めかけていました。

美容師さんの一言で気がついた重要なこと

そんな時、久しぶりに行った美容室で美容師さんに言われた一言、「髪の成長に必要な栄養を毛根まで運ぶのは血液だから、血行が悪くなっているとどんなに栄養を摂取しても薄毛は改善しないよ」

家に帰って、「頭皮の血行促進方法」と検索してみると、頭皮マッサージや育毛剤などめぼしい情報が。

結局私は、「育毛剤＋サプリメント」でいくことに。

頭皮環境が改善されていく感触は、やっぱり育毛剤の方が早かったです。

個人差はあると思いますが、私の場合は

というヘアサイクルの正常化に結びつきました。

トータルで約6ヶ月かかっていますが、目に見える効果を実感！

※使用する育毛剤やサプリメントには、頭皮環境や抜け毛・薄毛の症状との相性があるので、色々と試してみて「コレ！」というのを自分で見つけるしかないのが現状です。

ちなみに使用した育毛剤は、マイナチュレ（女性用）

今まで飲んでみたサプリメントの一部

写真は商品＋1日の摂取量（目安）

オールインワンサプリ

上でご紹介したサプリメントで髪の毛や頭皮環境に何かしらの変化を感じたのは、髪の成長に必要な成分が豊富に配合されている「オールインワンタイプ」の商品でした。

亜鉛やビタミンなど栄養素を単独で摂取してもほとんど効果は実感できなかったので、育毛目的でサプリを摂取する場合は、オールインワンタイプをおすすめします。

ちなみに、オールインワンタイプも色々と試してみましたが、髪にハリ・コシが出たような気がする、頭皮の調子がよくなったなど、何となく実感できた効果はほぼ同じようなものでした。

→ あるサプリを服用した時だけ抜け毛が急激に減ったり、髪の成長がよくなったりということはなかった。

理由は単純、育毛剤と同じメーカーだから。それから、含まれている栄養素の種類が豊富なので、このサプリ1つでバランスよく摂取できると思ったからです。（その分、値段は高いですが…）

余談

上のサプリメント1つ1つのレビューを書く予定でしたが、サプリは飲むだけなので使用感はほぼ関係なく、肝心なのは結果ですよね。

その結果に関しては個人差が大きいため、私の感想を書いてもあまり役に立たないのと、書いたとしても「ハッキリ感じた効果 → わからない」となってしまうので、やめることに。

また、必ずしも「サプリ＋育毛剤」を併用しなければ結果がでないという訳ではありません。

外から育毛剤、内からサプリで頭皮ケアが理想ですが、もしどちらか一方を試してみるなら育毛剤をおすすめします。（頭皮に直接塗布するものなので、感じる効果はサプリより断然高い＋早い）

※ご要望が多かった商品のみですが、特長＆レビュー記事を用意しました。