今まで

その日感じた事やトライしたもの、良かったやり方を中心にブログ更新してきましたが…


せっかく体重10キロマイナスを成功したから 一度達成するためのポイントをまとめました☆


これからダイエットはじめよっかな…


とか


ホントは運動しなきゃいけないけど やっぱりやる気が起きない


なんて思ってるヒトも読んでもらえたら嬉しいです


今回は、
とくに気持ちの上で強烈に意識したことや 頑張る原動力になったコトを書きます(^^)


【 ちゃんがダイエットスタートして実践したこと ①】

・1番の親友に宣言して、嬉しかったことも辛いことも話して 叱ってもらったり応援してもらった

・現在の体重を、恥ずかしかったけど報告した



…これが1番成功できた秘訣。



ここで重要なのは、ただ『10キロ痩せる！』って言うんじゃなくて

『今わたしは◯◯キロ。だから10キロ頑張る』

と現在の体重を伝えること。



今まで、ちゃんも『5キロ落としたい～』とかは言ったりしてたけど、現実いま何キロなのかは恥ずかしくて伝えられなかったのね。それでいつまで経っても始められなかったし、まぁいっか！って流してた。


でも、久々に逢った親友に

『 あんた！ホントに痩せないとダメ！ブスい！』（笑）

と叱られ、

『言え！！体重教えろ！！』

と、体重を白状させられた（笑）


イヤー、しんどかったよ、顔から火が出たよ(*_*) 情けなかった。



でも、結果から考えると

あの情けなさをさらけ出して、肩の荷が下りたんだ。


もう恐れるものは何もない！
あとは目標に向かって落とすだけ！！


そんな気持ちになれたのは1番大きな変化だったと思う




【 ちゃんがダイエットスタートして実践したこと ②】

・ウォーキングを雨の日も暑い日も毎日10分でも続けた

・『ダイエット』が目的でなく、『毎日歩くことを続ける』ことが目的と言い聞かせ、そのご褒美で『体重がダウンする』と思うように強くイメージした


…ダイエットを目的にすると、もうそれだけでストレスになるんだよね。

食事もガマンしなきゃ、とか、もっとやらなきゃいけないって気持ちが焦って、それで無理して挫折してきた過去のわたし。

今回は、たしかにブログ上 実録ダイエット記録と銘打ってるけれど

実際は毎日ウォーキングを続けることがちゃんの目標だったんだ。

『誰もやらない雨の日も シミができそうな暑い日も、誰もやらないくらい毎日歩くんだ！そしてそれを半年は続けることを誓う！そしたら、何か違う景色が見えるかもしれない』

そんな想いで毎日歩いてる

だから、たしかに体重のアップダウンがあると凹むんだけど

毎日ウォーキングはできてるから

『よし！今日もちゃんと歩いた！頑張ったねワタシ！！』

と自分を褒めてあげることができたから、
小さな達成感を毎日実感できたんだ


んで、それだけでも嬉しいのに
体重や体脂肪が落ちた時は、プラスαで嬉しくなっちゃうワケですよ

ご褒美だー！って(^^)



目的が変わっただけで、面白いことに ストレスがたまらない。すごくハッピー。


んで、
ウォーキングをラクに楽しく毎日するためには…ってずっと考えてると

胃やカラダが重たく感じる食事を自然に避けるようになりました


なんていうのかな。。。
たくさん食べちゃったりすると、『もう動きたくなーい！』ってなるじゃん？

あの状態になっちゃうと、
その後のウォーキングがホントにきついの。

カラダが重くて、すぐスタミナ切れて、今すぐ止めたい！って泣きたくなるような気持ちになっちゃうんだよ～(*_*)

実際、何度もタクシーに乗ろうとした（笑）


でもそしたら、目標の『毎日ウォーキング』が達成できない。



じゃあ、腹八分目にしとこう！

ごはんや炭水化物を摂ると 余計にそうなるから、減らした方がイイよね？

日差しも強いから、抗酸化力の強い食品を食べよう！

筋肉がつかないと 綺麗な脚ラインにならないから、タンパク質を積極的に食べよう！お肉も魚もしっかり食べる！

お腹も便秘すると歩きにくいから、酵素をたくさん摂ろう！


ってなって、食事が自然に変わった。

もちろん！からあげクンとか食べたり（笑）しちゃう日もあるんだけどね！





ダイエットを始める前のちゃんの食事は、

本当に恥ずかしいことだけど

誰にも見せられないくらい毎日すごい量の食事を食べまくってました。

会社で摂る食事や、友人との食事はそれほどでもないから

みんなに

『そんなに食べないのになんで？』

と聞かれるコトもしばしば。


でも、

もう ちょっとでも嫌なコトがあったりストレスが溜まると

夜の食事はひどい。
もうそれは“餌”みたいだった。


誰かいる時はみっともない自分を見せたくなくて

取り繕って食事量を減らすけど、

ヒトがいない自宅では
プツンと糸が切れてタガが外れたみたいに食べまくって 自己嫌悪に。

そんな繰り返し。

ホントに苦しくて苦しくて
しょうがなかったなぁ。


どんな内容だったか？？

1番サイテーな内容をいくつか。


・吉牛の牛丼大盛り
・松屋の牛カルビ丼大盛り
・チカラメシの焼き牛丼大盛り


とか

あ、もちろん1回で、です。


・コンビニのパスタ2つ
・丼飯
・サンドイッチ
・あとおにぎりとか餃子とか色々


とか（苦笑）


・マックでバーガー4つ
・ポテトLサイズ


とかかな。。(;_;)


こんな感じを週に何回も繰り返して


何も食べたいモノなんてないのに、食べちゃうの。



んで、ダメだダメだ！って思うけど止められなくて またストレス溜めて

きつかったなぁ…

お財布も…



ちゃんを知ってるヒトは、びっくりだろうな。





こういう行為が、今は一切無くなった



今は、自分が食べたいモノがわかるようになって

『酸味のあるモノ食べたいなー、ビタミンたっぷりの果物食べよう』

『野菜食べたいなー、よし、鍋』

みたいな食欲に変わりました。


ごはんを無闇やたらに食べなくなって、最近は小さいお茶碗半分でも多くなった（笑）


それもこれも、

目的を“ウォーキングを続ける”っていうコトにしたおかげだと思う。



長くなりましたが、以上大きくこの2つが ちゃんをマイナス10キロ成功させるコトができた秘訣。


過度な食事やストレス、鬱々した気持ちに悩まされてるヒト、苦しんでるヒトこそ

ぜひ歩いてみて欲しい。


たった3日目が過ぎた頃には、楽しくなるから！！


抱えてるモヤモヤした気持ちが ぜーーんぶ無くなるから！！！


奥深いよ～、歩くことって。


今日はこのへんで。


次回は具体的に行動する上でのポイントをまとめてお伝えしたいと思います！