ウォーキングダイエットで－10kg達成！体験者語る効果とは？

ウォーキングに挫折しそうになっても、それでも続けられた秘訣とは？半年でマイナス10kgを達成した私の実体験を交えてご紹介します。ダイエットのためにウォーキングを始めたいけど、仕事や学校の予定があり、朝夜どちらかしか時間がない！でも効果が出やすいのはどの時間帯なのか。気になるところですね。

意気込んで始めたウォーキングを無駄にしない効果的な時間とウォーキングの魅力をたっぷりご紹介します。もちろん苦しい食事制限はしていません。ぜひ参考にしてください。

ウォーキングダイエットを成功させる時間帯はズバリ！「朝です！」

食欲の誘惑に負けて、たった3ヶ月で6kg体重増になった私ですが、一念発起して始めたウォーキングダイエットで増えた分より減り、半年でマイナス10kgを達成しました。

特別に制限したものはありません。本当にウォーキングだけです。ただし、歩く時間帯は気にかけていました。私がウォーキングしていた時間帯は、ずばり「朝」です。

では、ウォーキングするには、朝の時間帯が一番だという話の次に、いいよいよ！私がトライしたウォーキングの成功体験談をお話ししましょう。

ウォーキングを始めたばかりの頃は、とにかく「ダイエットのため」と言い聞かせて無我夢中で仕事終わりの夜に歩いていました。

残業で帰宅が遅くなると、歩くために食事も食べずに歩いたため立ち眩みをしたり、歩き終わった後にお腹が空くのでつまみ食いをしたり。当然寝る時間のぎりぎりまで歩いていましたので、ほど良い眠りどころか寝付けずに寝不足、そして疲れが翌日まで残り、結局数週間後には疲れて挫折しそうになりました。

そのため朝ウォーキングを決意。いつもより1時間早く起き30分でもいいので歩くようにしました。そこで感じたのは、空気と景色がキレイな爽快感と体が軽くなる感覚でした。まさに！これが「幸せホルモン」だと実感しました。

「朝から運動なんてしたら疲れて仕事にならない」と思っていましたが、1日の体を動かすことがとても楽になりました。

休日はできれば朝晩。平日は朝。体調が悪い時は休む。このリズムを守り、食事制限もなくおやつも食べていましたが、気がつけばマイナス10kg達成しました。ちなみに見た目に変化は、歩き始めて2週間程度で出てきました。

また、ウォーキングと合わせて行うと効果が高いダイエット法もあります。それは、朝の食事などを従来より軽めにするダイエット法なんです。その代表的な方法は「置き換えダイエット」というものです。その置き換えダイエットで、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。

モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。そんなフルーツ青汁の詳しい情報を書いた記事がありますので、知りたい方は、以下からご覧くださね！

私がウォーキングを始めた頃は、仕事終わりの夜を中心に歩いていました。しかし帰宅時間がまばらで疲れもあり歩けない日が増えて、ダイエットに挫折しそうになりました。

それならばと朝ウォーキングに切り替えた結果、見事マイナス10kgと引き締まった身体を手に入れることができました。

朝は前夜の食事を最後に長時間食べ物が胃に入っていない状態になっており、血糖値が低く脂肪の燃焼効率が良いとされています。そして朝日を浴びることで体内時計がリセットされ体のリズムを取り戻すことができます。

さらにウォーキングには「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、1日を晴れやかで気持ちよくスタートさせることができます。

1日動き体もほぐれた夜はやる気モードになりやすい時間帯です。食後30分ほど経った頃から歩き始めれば、食べ過ぎたカロリーを消費することができるだけでなく、就寝時の脂肪蓄積を防ぐことができます。

ウォーキング後は、ほど良い疲れ感により質の良い眠りができるようになり美容効果も抜群です。

ウォーキング前は、時間帯に関わらず脱水症状を防ぐために必ず水分を取りましょう。また空腹のまま歩き始めると貧血を誘発します。

バナナ1本、フルーツ1個でもいいですので、軽めの食べ物を口にします。そして十分に体をほぐしてからスタート、ウォーキングが終わった後もストレッチすることを心掛けましょう。特に朝は、寝ぼけたまま歩いてしまうと怪我のもとになります。

「歩く」という意味では、この時間という決まりはありません。ただしダイエットのためのウォーキングであるなら「朝」をおススメします。

体の見た目はもちろんですが、幸せホルモンにより心のデトックスができます。これによって気持ちの余裕ができストレス緩和に繋がります。

ウォーキングダイエットは、誰にもすぐに始めることができますが、残念ながら即効性はありません。しかし無理な設定をせず、自分の生活リズムに合わせながらバランスの良い食事と時間をかけて続けることで、知らぬ間にマイナス10kgも難しくないです。みなさんもぜひチャレンジしてくださいね。