ペコのダイエット方法＆ぺこの脚やせマッサージまとめ！

ぺこが足が細くなった脚マッサージ方法が、2016年10月4日放送の幸せボンビーガールの企画「ボンビーシンデレラ」で公開となりました！

ペコちゃんといえば、-10キロもダイエットに成功していたことでかなり話題になりましたよね！

体重を落とすより難しいのが部分痩せ。ペコちゃんはどうやって脚やせ成功したのでしょうか？

脚やせ更にはダイエットに成功した秘訣を調べてみました！

ぺこちゃんがブログで公開した脚マッサージ法！

写真を見るからに明らかに足の細さが違いますね！

たった2ヶ月近くで半分近くの細さになったそうです！

その秘訣は脚マッサージ法！

番組終了後公式ホームページに掲載されるというので、さっそくチェックしてみました。

★ぺこ直伝マッサージ★

用意するもの
ボディクリーム

▼やり方
①ボディクリームを手に適量とって足全体に伸ばす。

②グーにした手を
足の甲に強めに押し当てながら
１０往復程こする。

③ふくらはぎの内側を、
足首からひざまで、
脂肪を流すイメージで
親指で押し上げる。（１０回ほど）

④ふくらはぎの内側を、
グーにした手で、
くるぶしからひざまでゴリゴリと
強く押し当てながら、
脂肪をひざの裏側に持っていくイメージで
流し上げる。（15〜20回ほど）

⑤ふくらはぎのお肉をつまんで
脂肪を潰すイメージで
揉みひねる。（２往復ほど）

⑥ふくらはぎを、
雑巾のようにギュ～っと
ねじりながら絞る。（２周りほど）

⑦③～⑥を
ふくらはぎの外側もやったら、
足を持ちあげて、
足首からひざ裏のくぼみめがけて
脂肪を強く押しながら流していくイメージで
押していく。（５回ほど）

⑧太ももも同様に上記のマッサージをする。

※『ぺこ』オリジナルのやり方であり、
実際の効果を保証するものではありません。
また、効果には個人差があります。

※あくまで引き締め効果を期待するもので、
ダイエットを目的としたものではありません.。
※安全に配慮し怪我のないよう
十分に注意して行ってください。

たった2ヶ月でこんなに足って痩せれるものなのか？

ペコちゃんは脚やせで「あるもの」を使っていたそうな。

幸せボンビーガールでは語られなかった脚痩せ方法とは？

さらに詳しく調べてみました。

ペコちゃんが脚やせマッサージで使っていたものをまとめてみました！

ペコちゃんの公式ブログを見てみると、ボディクリームは絶対これ！というのはないそう。ただ、ペコちゃんが使っていたのは

”Adolle レッグコンディショナー”というマッサージジェル。
塗るとじわじわあったかくなるやつ！というのがポイントだそうです。

脚に汗をかかせたり脂肪を燃焼させる目的で、ジェルやボディークリームを塗るならHOTジェルがオススメですね！

寒いとむくみやすいし、何よりマッサージするときにひやっと冷たいとやりたくないな…と頭で思っちゃうからです。

その後、マッサージしたら必ず履いて寝ていたというのがこのメディキュットという着圧スパッツ！

参照元：http://ameblo.jp/tetsuko-1995/

これを毎日2ヶ月間続けたそうです！だいたい1日10分〜20分かけてこの脚マッサージ法をやっていたそうです。

面倒な時は5分ぐらいでぱぱっと済ましちゃう時もあったけど、今日はよく歩いたなとか脚が疲れてるなと思った時ほどしっかりやった方がいいそうですよ！

▼バカ売れ着圧ストッキング▼

ぺこちゃんも脚やせで使ってた！着圧スパッツで脚やせできるワケとは？

着圧スパッツで脚やせできる秘密は、「むくみ」を軽減できるからです。むくみなんて放置してても翌朝になれば勝手に治ってるけど？と思いがちなんですが、実はむくみを放置することは脚が太くなる原因なんです！

脚のむくみを放置すると、脚に老廃物がたまりやがてそれが冷えを起こしたりし始め、最終的には脂肪細胞と結びつき脚を太くさせてしまうそうです。

冷え性の人は特にむくみやすい人が多いので要注意ですよ！そこで着圧グッズを使うことでむくみを軽減する方法があるのですが、使い方にはコツがあります！

それはむくんでしまう前に着圧グッズ履くことです。

夕方今からお出かけしようというときに、むくんでしまったから
今日は着圧グッズを履いていこう。という使い方では実は効果がないのです！

 

見た目分かりにくいですが、太ももから見える背景が増えてますね！

着圧グッズはむくみを予防するものですから、朝のまだ足がすっきりしている
内に履くことでむくませない脚づくりをしてくれる効果があります。

なので寝る前に履いて寝れば朝はスッキリしていますし、一日中むくませたくない！と思ったら朝から着圧ソックスなどを履く方のが正しい使い方です。

ぺこが－8キロに成功したダイエット法とは？

ぺこちゃんは幸せボンビーガール出演時点では、－10キロのダイエットに成功しましたが、脚やせをしただけでは－10キロも落とす事はできないと思います。

見た目では足やせでダイエットに成功しているように見えるだけ。

きっと激しい運動や食事制限を・・・

と思えるので、実際にぺこちゃん本人が語ったぺこのダイエット法にも少し触れておきます。

ペコが足痩せと同時に取り組んだダイエット法とは？

ペコは足やせマッサージにて足痩せダイエットに取り組みましたが、同時に

「青汁ダイエット」

にも取り組みました。

やり方はいたって簡単！毎日摂取するドリンクを「青汁」に変えただけ。

なんでも「フルーツ青汁」を飲む事によって、甘いものが食べたい衝動を抑え、更には食物繊維やビタミンの接種を行えるので、無駄な間食が減り、また過剰な食欲を押さえる事ができたそうです。

ペコちゃんのダイエット方法についての関連記事はこちらです。よかったら見てくださいね♪

今回はペコちゃんの脚やせ方法についてまとめてみました！

部分痩せ、特に脚は細くするのにコツがいりますが、ペコちゃんの脚やせマッサージ法なら1日15分もあれば出来ちゃいそうなので早速真似したいですよね♡