首ニキビの原因とその対策３つを徹底解説！

首は比較的皮脂腺の数も少なく、ニキビとは無縁のように感じられるかもしれません。

しかし実際はあごから首にかけてニキビが広がっていたり、

ピンポイントで首だけニキビができるなんてこともあります。

一度できると治りにくく繰り返してしまう首ニキビ、その原因と対策を探っていきます。

首ニキビの原因はパターンで違う

では早速首ニキビの原因を探っていきましょう。

基本的に首に限らずニキビができるのは毛穴が詰まってしまい、

そこにアクネ菌（ニキビの原因菌）が増殖するからです。

さきほどお話したとおり、首にニキビができるパターンとして

「あごから首にかけて広がる」「首にピンポイントでできる」があります。

それぞれ最も可能性が高いニキビができる原因が異なりますので、別々に見ていきます。

・あごから首にかけて広がるパターン

あごから続いて広がっているパターンは、主にホルモンバランスの乱れが大きいです。

ホルモンバランスとは主に男性ホルモンと女性ホルモンの量と考えてください。

ホルモンバランスが乱れる原因として最も多いのが「ストレス」です。

ストレスというと人間関係など精神的なものを想像しますが、

睡眠不足や疲れなど肉体的なストレスもホルモンバランスの乱れにつながります。

ストレスは体に対して良くないこと（危険）ですので、

かかるとそのストレスに対して身体を守ろうとする機能が働きます。

その過程で脳下垂体や副腎皮質から男性ホルモンが分泌されます。

男性ホルモンは皮脂の分泌を多くしますから、

皮脂腺の少ない首であっても皮脂が増え、毛穴が詰まりやすくなるというわけです。

ちなみにあごは皮脂腺が多い場所ですからストレスによる影響をもろに受けやすく、

あごニキビが出来ていたらまずストレスなどのホルモンバランスの乱れを疑いましょう。

あごにきびの原因と対策はこちらにもまとめてあります。

・首にピンポイントできるパターン

こちらはあごにはできておらず、首だけにニキビがあるパターンです。

上でお話したとおりあごはストレスの影響を受けやすいので、

ストレスが原因だとしたらまずあごにニキビができるのが一般的です（必ずしもそうとは言えませんが）。

なので首だけにできる場合は、首だけに何かしらの原因があると考えるのが筋ですよね。

そこで最も考えられるのは「首の汚れ」です。

首って結構汚れがたまっていることはご存知ですか？

ちょっと指でこすってみると結構アカが取れたりするものです。

首は曲がるための小さなシワが多く、ホコリやチリなどの汚れが溜まりやすいです。

また顔の汗も全て首に流れ着きますから、触るとザラザラした経験もあるでしょう。

それと髪の毛が当たるのも良くないですね。

髪の毛は思いのほか皮脂やホコリなどがついてますし、ニキビへの刺激にもなります。

そんな汚れが多い首ですが、意外と洗い忘れや洗い残しが多い場所でもあります。

体と顔の間というのもあるのか、

洗顔料でもボディソープでも洗われないで終わってしまいませんか？

汚れが多いことにプラスして洗われもしないとなると、相当肌環境は悪くなっています。

肌に汚れが残っているとその汚れが毛穴詰まりの原因になり、

さらにお肌のターンオーバーを妨げることになるのでいつまでもニキビが治らない

ということにもつながりますので注意です。

以上２つのパターンについて主な原因を挙げましたが、

両方の要素が合わさっていることも十分考えられます。

特に洗い残しや髪の毛の接触はどちらもありえますので、対策をしておいて損はないですね。

首ニキビの3つの対策

ではその首ニキビへの対策方法をまとめました。

１．洗い残し、すすぎ残しをなくそう

さきほどお話したとおり汚れはニキビの原因となります。

首に関しては洗顔料で洗うかボディソープで洗うか迷うかもしれませんが、

私としては洗顔料で洗うのがおすすめです。

というのも体と一緒に洗うと、どうしても首の洗いが雑になりがちです。

さらに首は皮脂腺が少なく乾燥しやすいので、

タオルなどでゴシゴシ洗うと角質が傷つき余計乾燥肌になってしまう恐れもあります。

なので泡で優しく丁寧に洗える洗顔のついでに首も洗うようにするのがいいでしょう。

それとすすぎ残しも汚れを残したままということになりますので、

2回くらい追加ですすぐような意識を持つといいですね。

２．髪の毛の接触をなくそう

ニキビができるとどうしても髪の毛やマスクで隠したくなってしまいます。

その気持ちはわからなくないですが、できれば髪の毛を縛ったりショートヘアにして

首や顎に毛先が当たらないようにしたほうがいいです。

とは言ってもニキビができると自分に自信が持てなかったり、

過度に人目を気にしてしまいますよね。

でも他人ってニキビとかそんな細かいところまで目がいっていないものです。

むしろ髪型や服装がどうか？アクセサリーが付いているか？

全体的な雰囲気はどうか？などもっと目立つところに意識はいっています。

なのでごまかすというわけではないですが、

髪型や服装などをしっかり整えてそちらに注目させるのもありですね。

私も髪型をいわゆるイケメン風にしてジャケットを着てみたり、

メガネをコンタクトにしたりといろいろやってました。

そうすると自然と自信もついてきますよ。

３．ストレスを解消しよう

ストレスをなくすというのは難しいですが、

自分の好きなことや趣味などで解消することが大切です。

とくに音楽はおすすめで、気分転換はもちろん脳の活性化にもつながるようです。

また肉体的なストレスを解消するためにも睡眠や食事はしっかりとりましょう。

お肌のゴールデンタイムと言われる夜10時～深夜2時には寝付けているといいですね。

それと食事の代わりにお菓子を食べたりするのもよくないです。

糖分や脂肪分の摂り過ぎも皮脂分泌を増やしますから、

食事だったら食事、おやつならおやつと分けるようにしましょうね。

以上が首ニキビの対策でした。

首ニキビやあごニキビが治りにくいと言われるのは、ストレスや生活習慣などの内面的な問題があるからです。

これらのニキビはいくら薬を塗ったりしても治りにくいので、まずは根本的なところから改善していきましょう。