長谷川理恵

長谷川理恵オフィシャルブログ　「リエゴト」　→　http://ameblo.jp/hasegawarie/


生年月日 1973年12月1日
出生地 神奈川県
血液型 A型
身長：170cm
体重：非公開　　なんか意外ですよね・・・あんなに堂々とした人なのに非公開なんて！ちょっとがっかりｗ







→　長谷川理恵さんのダイエットの考え方

→　デビューと変わらぬ体型・美しさの秘訣


食事面
お気に入りの朝ごはん
よく作るのは、アボカドのスムージーです。
美肌に欠かせないビタミンEが豊富なアボカドをヨーグルトと豆乳、氷と一緒にミキサーに入れてよく混ぜると、さっぱりとしたスムージーが完成します。
お好みで練乳を加えると、さらに飲みやすくなりますよ。
ハワイでは定番の朝食、アサイーボールもお気に入りです。
アサイーとは、抗酸化作用が高いポリフェノールを豊富に含んだスーパーフルーツで、ピューレ状のものをヨーグルトと混ぜシリアルやお好みのフルーツと一緒に頂きます。
食べやすく、栄養満点です。
最近はビタミン補給したいなという時には、人参とりんごのフレッシュジュースも良く飲みます。
　
そのほか、朝はアサイーとフルーツとグラノーラに豆乳をかけていただくそうです

毎日豆乳を飲む
先日、香港に行ってきたのですが、あちらでは、朝、温めた豆乳を飲むのがポピュラーなようです。
試してみたら、おいしいし、肌の調子もとても良いので、それからは、朝の豆乳を習慣にしています。

青汁系の野菜ジュースは手軽に栄養を摂取できるので重宝しているのだそう。
ビタミンCのサプリもおすすめとか。

野菜を中心にいろいろな食材を食べるようにしています。
野菜はオーガニック野菜を選んでます。
→　長谷川理恵さん 特製「ドレッシング」レシピ

寒い季節にはお鍋がオススメ！
野菜、お肉、お魚、お豆腐と、多くの食材が一度に、しかも手軽に摂れて、体もすごく温まります。

外食の際は、野菜がたっぷり摂れる和食かイタリアンのお店を選ぶ。

マラソンをすると、鉄分が不足しがちになるので、特にレース前には鉄分や葉酸を補ってくれるサプリメントを愛飲しています。

「韓国に行ったときに必ずといっていいほど食べるのが参鶏湯（サンゲタン）。
薬草がたっぷり入っていて、体が温まるし、とってもおいしい！　ほかには、美肌と健康によいすっぽんやヘルシーな水炊きをよく食べます」

豆腐の入ったスンドゥブチゲをよくランチに食べるそうです

すっぽん小町手軽にスッポンエキスを摂れるので。愛飲してま～す
すっぽんにはコラーゲンはもちろん身体には不可欠なアミノ酸がバランスよく入ってます。
お陰で、頑張った日でも疲れ知らず！
特に今の季節、コンディションを崩しやすいので美容と健康のためにおすすめですよ～(*^▽^*)

食事のときにはワインも飲む

甘いものも食べます。

ウコッケイが大好物　

「お酢は私の健康と元気と美容には欠かせない存在です。何事にも挑戦するという源にもなっています。」

根菜のピクルスを作るそうです。
「京都のすし酢と千鳥酢を使うと、まろやかでお上品な味に仕上がります
お野菜は…京人参、パプリカ、蓮根、かぶなどを。。
京都の千枚漬けといい、お漬物は美容と健康にも良いからね～
バリバリいう食感も好き！」ブログより
→　長谷川理恵流　根菜のピクルスレシピ

韓国の美容食（禅食）
テレビで紹介したこともある。

『GEN-MY』
水と玄米だけで出来ているんですが、優しい甘さで美味しく飲みやすいんです♪
酵素やアミノ酸も含まれているので、美容と健康にもいいですね！！
最近毎日、トレーニングの後にグビッと飲んでいます





運動面
ピラティス
ピラティスの後はびっくりするくらい深い眠りにつける。

起きたらジョギングを1時間

レースが近い時はトレーニングをすることもある



生活面
起床はだいたい6時半。

夜は11時には寝てしまいます。10時ごろに寝てしまうことも。
平均睡眠時間は7～8時間

毎日体重計に乗る
愛用の体重計　タニタ 体組成計 インナースキャン
「アスリート」という項目があって、骨密度、筋肉量も全部測定してくれる。
今がダイエットどきですよ、と教えてくれる「ダイエット・モード」まであっておすすめです」とのこと

3時間のケイラクマッサージ

はり治療

疲れやコリなどは、マッサージ器で解消。
疲れをため込まないのが長谷川さん流。

半身浴は毎日の習慣のひとつ。
朝半身浴する際は、本を持ちこんで読書しながら。
夜は、お風呂につかって体が温まったところでベッドに入ると、ぐっすりと眠れます。
愛用入浴剤はフィトメールオリゴメール

Clarins　リフトマンスールを毎日使ってるそうです。

サバンナプレミアムソープというオーガニック石鹸を使っている

愛用香水はイヴサンローラン ベビードール

薬用ホワイトニング歯みがきをプロデュース

毎日のバストケアにクラランスのバスト専用の美容液は欠かせません
朝と夜と使います。
伸びがよく、さらっとしていてとっても使いやすいんです


→　芸能人のダイエット方法【目次】


→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】


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