2007年12月26日
みなさんご機嫌いかがですか？
『ももあげスキップダイエット』試してみましたか？
短時間で効果抜群！！ぜひ試してみてくださいね。
今回から、食生活について記録してみることにしました。
今流行の『レコーディングダイエット』というやつですね！！
○朝：ごはん、味噌汁
納豆、山芋千切り、にんにく（１粒）、目玉焼き、きんぴら
ごぼう
○昼：カツ丼、味噌汁
レタスサラダ、ほうれん草のお浸し
○夜：鯖のホイル焼き
揚げ出し豆腐、焼ナス、チーズ、ミックスナッツ
○間食：昼にキットカット５～６枚、板チョコ１枚
夜キットカット３枚
以上が本日の食事内容です。
朝、昼、夜と結構バランスがとれていると思いますが、いかがです
か？
それにしても間食が多いですね！！
もうチョコ中毒です。。。
今日の体重は・・・
量りませんでした。怖くて。
さてさて、この先どうなることやら・・・
『ももあげスキップダイエット』試してみましたか？
短時間で効果抜群！！ぜひ試してみてくださいね。
今回から、食生活について記録してみることにしました。
今流行の『レコーディングダイエット』というやつですね！！
○朝：ごはん、味噌汁
納豆、山芋千切り、にんにく（１粒）、目玉焼き、きんぴら
ごぼう
○昼：カツ丼、味噌汁
レタスサラダ、ほうれん草のお浸し
○夜：鯖のホイル焼き
揚げ出し豆腐、焼ナス、チーズ、ミックスナッツ
○間食：昼にキットカット５～６枚、板チョコ１枚
夜キットカット３枚
以上が本日の食事内容です。
朝、昼、夜と結構バランスがとれていると思いますが、いかがです
か？
それにしても間食が多いですね！！
もうチョコ中毒です。。。
今日の体重は・・・
量りませんでした。怖くて。
さてさて、この先どうなることやら・・・
2007年12月22日
ごきげんいかがですか？
前回は『ももあげスキップダイエット』の方法について具体的にお話
しました。
試していただけましたか？
ももあげスキップ 30秒
↓
その場ジョギング 30秒
これを3セット（3分間）続けるだけ。簡単ですね。
エクササイズをいつ行うのか、というのは非常に重要です。
できれば、朝起きて何も食べずにエクササイズを行うのが理想的で
す。
朝は、前の夜ごはんを食べてから10時間位たっていて、1日で1番空腹
な時間です。
空腹時に運動を行うことで、効率的に体脂肪を燃やすことができます
し、朝運動することでエネルギー代謝を活発にし、その後1日、普通に
活動していても脂肪の燃えやすい体へと変わっていきます。
ただ、朝『ももあげスキップダイエット』をすると汗グッショリにな
ってシャワーを浴びなくてはならないので、私は普段は夕食の前に運
動をし、お風呂の後に夕食をとっています。
仕事が休みの日には朝起きてすぐに運動をし、シャワーを浴びて朝食
をとっています。
ちなみに今日はお休みなので、朝起きてすぐに『ももあげスキップダ
イエット』をやりました。
シャワーを浴びて体重をチェックすると…。体重61.2ｋｇ、体脂肪
14.5％、体内年齢は19歳でした。
前回は『ももあげスキップダイエット』の方法について具体的にお話
しました。
試していただけましたか？
ももあげスキップ 30秒
↓
その場ジョギング 30秒
これを3セット（3分間）続けるだけ。簡単ですね。
エクササイズをいつ行うのか、というのは非常に重要です。
できれば、朝起きて何も食べずにエクササイズを行うのが理想的で
す。
朝は、前の夜ごはんを食べてから10時間位たっていて、1日で1番空腹
な時間です。
空腹時に運動を行うことで、効率的に体脂肪を燃やすことができます
し、朝運動することでエネルギー代謝を活発にし、その後1日、普通に
活動していても脂肪の燃えやすい体へと変わっていきます。
ただ、朝『ももあげスキップダイエット』をすると汗グッショリにな
ってシャワーを浴びなくてはならないので、私は普段は夕食の前に運
動をし、お風呂の後に夕食をとっています。
仕事が休みの日には朝起きてすぐに運動をし、シャワーを浴びて朝食
をとっています。
ちなみに今日はお休みなので、朝起きてすぐに『ももあげスキップダ
イエット』をやりました。
シャワーを浴びて体重をチェックすると…。体重61.2ｋｇ、体脂肪
14.5％、体内年齢は19歳でした。
2007年12月16日
こんにちは。
今回は、『ももあげスキップダイエット』について具体的にお話して
いきます。
ズバリ！！ そのやり方は・・・
１．ももあげスキップ
（１）その場でスキップをしてみてください。
（２）そのままスキップを続けながら、ひざを胸に引きつけるよ
うに、できるだけ高く上げてください。
（３）腕は、走るときのようにひじを曲げて軽く振ってくださ
い。
以上（１）～（３）が基本動作です。
この基本動作を、できるだけ早く行い、30秒間続けます。ひとに
よってペースが違うので、無理をする必要はありません。
２．その場ジョギング
次に、30秒間その場でジョギングをします。
３．ももあげスキップ30秒 → その場ジョギング30秒 を1セット
として、これを3セット繰り返します。
1日わずか3分、以上が『ももあげスキップダイエット』です。
慣れてくると3セットでは物足りなくなってきます。徐々に回数を増
やしていきましょう。
ももあげスキップ（無酸素運動）とその場ジョギング（有酸素運
動）を繰り返すことで、短時間で効果的に体脂肪を燃やすことがで
きます。
今回は、『ももあげスキップダイエット』について具体的にお話して
いきます。
ズバリ！！ そのやり方は・・・
１．ももあげスキップ
（１）その場でスキップをしてみてください。
（２）そのままスキップを続けながら、ひざを胸に引きつけるよ
うに、できるだけ高く上げてください。
（３）腕は、走るときのようにひじを曲げて軽く振ってくださ
い。
以上（１）～（３）が基本動作です。
この基本動作を、できるだけ早く行い、30秒間続けます。ひとに
よってペースが違うので、無理をする必要はありません。
２．その場ジョギング
次に、30秒間その場でジョギングをします。
３．ももあげスキップ30秒 → その場ジョギング30秒 を1セット
として、これを3セット繰り返します。
1日わずか3分、以上が『ももあげスキップダイエット』です。
慣れてくると3セットでは物足りなくなってきます。徐々に回数を増
やしていきましょう。
ももあげスキップ（無酸素運動）とその場ジョギング（有酸素運
動）を繰り返すことで、短時間で効果的に体脂肪を燃やすことがで
きます。
2007年12月03日
はじめまして、つつみ けいすけ です。
今までいろいろなダイエットを試してきました。
『豆乳ダイエット』、『酢ダイエット』、『納豆ダイエット』、『あ
るある体操』…。
本や雑誌もたくさん読んで、そこでわかったこと。
それは、
『ダイエットとは足し算・引き算である。』ということ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必然的に痩せることができ
ます。
そこで問題になってくるのが、どうすれば消費カロリーを増やすこと
ができるのか？ということ。
きついエクササイズを行えばもちろんカロリーは多く消費されます。
でも、ビリー隊長のエクササイズ、あなたは毎日続けられますか？
あれほど激しい運動なので、最後までできる人にとっては確かに効果
のあるエクササイズなのでしょう。
でも普通の人はできないですよね。
ダイエットは続けられなければ意味がありません。
食事についても同じことが言えます。
『肉はダメ』、『揚げ物はダメ』、『甘いものはダメ』、『炭水化物
はダメ』なんて、1日ならできるかもしれませんが、その食事ずっと
続けられますか？
『ももあげスキップダイエット』なら、みなさんのペースに合わせて
無理なく続けられます。
エクササイズのやり方から、無理なく効果的に痩せる食事法まで、わ
かりやすく解説していきます。
今までいろいろなダイエットを試してきました。
『豆乳ダイエット』、『酢ダイエット』、『納豆ダイエット』、『あ
るある体操』…。
本や雑誌もたくさん読んで、そこでわかったこと。
それは、
『ダイエットとは足し算・引き算である。』ということ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必然的に痩せることができ
ます。
そこで問題になってくるのが、どうすれば消費カロリーを増やすこと
ができるのか？ということ。
きついエクササイズを行えばもちろんカロリーは多く消費されます。
でも、ビリー隊長のエクササイズ、あなたは毎日続けられますか？
あれほど激しい運動なので、最後までできる人にとっては確かに効果
のあるエクササイズなのでしょう。
でも普通の人はできないですよね。
ダイエットは続けられなければ意味がありません。
食事についても同じことが言えます。
『肉はダメ』、『揚げ物はダメ』、『甘いものはダメ』、『炭水化物
はダメ』なんて、1日ならできるかもしれませんが、その食事ずっと
続けられますか？
『ももあげスキップダイエット』なら、みなさんのペースに合わせて
無理なく続けられます。
エクササイズのやり方から、無理なく効果的に痩せる食事法まで、わ
かりやすく解説していきます。
はじめまして、つつみ けいすけ です。
今までいろいろなダイエットを試してきました。
『豆乳ダイエット』、『酢ダイエット』、『納豆ダイエット』、『あ
るある体操』…。
本や雑誌もたくさん読んで、そこでわかったこと。
それは、
『ダイエットとは足し算・引き算である。』ということ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必然的に痩せることができ
ます。
そこで問題になってくるのが、どうすれば消費カロリーを増やすこと
ができるのか？ということ。
きついエクササイズを行えばもちろんカロリーは多く消費されます。
でも、ビリー隊長のエクササイズ、あなたは毎日続けられますか？
あれほど激しい運動なので、最後までできる人にとっては確かに効果
のあるエクササイズなのでしょう。
でも普通の人はできないですよね。
ダイエットは続けられなければ意味がありません。
食事についても同じことが言えます。
『肉はダメ』、『揚げ物はダメ』、『甘いものはダメ』、『炭水化物
はダメ』なんて、1日ならできるかもしれませんが、その食事ずっと
続けられますか？
『ももあげスキップダイエット』なら、みなさんのペースに合わせて
無理なく続けられます。
エクササイズのやり方から、無理なく効果的に痩せる食事法まで、わ
かりやすく解説していきます。
今までいろいろなダイエットを試してきました。
『豆乳ダイエット』、『酢ダイエット』、『納豆ダイエット』、『あ
るある体操』…。
本や雑誌もたくさん読んで、そこでわかったこと。
それは、
『ダイエットとは足し算・引き算である。』ということ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必然的に痩せることができ
ます。
そこで問題になってくるのが、どうすれば消費カロリーを増やすこと
ができるのか？ということ。
きついエクササイズを行えばもちろんカロリーは多く消費されます。
でも、ビリー隊長のエクササイズ、あなたは毎日続けられますか？
あれほど激しい運動なので、最後までできる人にとっては確かに効果
のあるエクササイズなのでしょう。
でも普通の人はできないですよね。
ダイエットは続けられなければ意味がありません。
食事についても同じことが言えます。
『肉はダメ』、『揚げ物はダメ』、『甘いものはダメ』、『炭水化物
はダメ』なんて、1日ならできるかもしれませんが、その食事ずっと
続けられますか？
『ももあげスキップダイエット』なら、みなさんのペースに合わせて
無理なく続けられます。
エクササイズのやり方から、無理なく効果的に痩せる食事法まで、わ
かりやすく解説していきます。