【基礎代謝を上げたい方へ】デトックスウォーターの効果・使い方

今話題のデトックスウォーター！
確かに名前のインパクトはすごいですが・・・

試してみたことがありますか？
簡単にできるものだからこそ、何となくまだ試したことない人が多いのではないでしょうか？

特に水分不足になりがちな季節には、デトックスウォーターがオススメです。
ここではそんな話題にデトックスウォーターの魅力に迫ってみたいと思います。

水分と同時に酵素・ビタミンも補給できるので味のない水を飲むのがあまり好きじゃない方におすすめです。

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターや炭酸水に野菜や果物を入れたフレーバーウォーターのことです。

名前だけ聞くと誤解しやすいですが、注意すべきはこのデトックスウォーター自体にデトックスの効果があるのではないということ。

水に程良い香りがつくことで、味のないミネラルウォーターに比べると水分を多く摂取しやすくなります。

水分を多く摂取することで、デトックス効果が期待できるというものです。
あなたは1日にどれくらい水分を摂っていますか？

1日に必要な水分は、体重（kg）×30mlと言われています。
つまり、体重が50kgの人なら1.5Lということになりますね。

この量には、お茶やコーヒーなどのカフェインを含んだドリンクは含まれません。
でもジュースはカロリーが気になるし、水ばっかりそんなに飲めない・・・

そんな時にこのデトックスウォーターが活躍するわけです。

デトックスウォーターの味は？

見た目が鮮やかでおいしそうなフルーツがたくさん入っていると、味にも期待してしまいますよね。

実際は、レモン水を思い浮かべて頂ければよくわかると思います。
ジュースというよりは、ほんのり香りのついた水といった感じです。

ふつーつフレーバーの水ですね。

どんな効果が期待できるのか？

水をたくさん飲んだ時同じと効果が期待できます。

基礎代謝のアップ。便秘の改善。美肌効果。などなど

水分をたくさん摂り代謝がよくなることで、むくみや便秘の改善、イライラ改善などの効果が期待できます。

さらに、野菜やフルーツ、ミントを加えた効果で、ビタミンやコラーゲンを同時に摂取することができます。

俗にいう美肌効果というやつですね。

サプリメントではなく、天然の栄養素を摂取できるのも嬉しいですね。
ビタミンやコラーゲンなどは、熱に弱いなどデリケートで、調理をすると壊れてしまう可能性があります。
デトックスウォーターなら野菜やフルーツから溶けだした栄養素を壊すことなくとても効率的に摂ることができます。

ちなみに、断言しますが

ダイエット効果はありません。あくまで代謝を上げることによる二次的効果です。

ただ、即効性は期待できません。少なくても1週間位は飲み続ける必要がありそう。

デトックスウォーターの作り方

手作りする場合は本当に簡単です。
お好みのフルーツや野菜、ハーブを水につけ、冷蔵庫で4時間以上寝かせれば完成です。

人気の果物や野菜は？

柑橘系がおすすめです。

使用したフルーツや野菜は2～3回は繰り返し使うことができます。

ですが、生ものなので1回目につけてから24時間以内限ります。

夜に仕込んでおいて朝から飲み始めるというのはいかがでしょうか？

昼間は少なくなったら継ぎ足しながら、夜には新しいものに作り替えます。
この流れでいくと、毎日続けやすそうですね。

デトックスウォーターを作ったのこりのフルーツは？

一度なら贅沢に捨ててしまったとしても、毎日続けようと思うとそうはいきませんです。

栄養素が溶けだしているとはいえ、まだ食べられるものを捨てるのは、やっぱりもったいないですよね。

この残ったフルーツや野菜の処分に困ってなかなか続けられないという人も多いようです。
いくら美容と健康のためとはいえ、食べ物は粗末にしたくないです。

まずフルーツは、甘みが抜けてしまい味がかなり落ちてしまっています。
そのまま食べるには少し味気ない感じ。

そのため、アレンジします。

アレンジ例

スムージーにするには、あらかじめフルーツを凍らせておいてもおいしいで。

ドライフルーツにすると甘みが増すのでおいしく食べることができます。

ちなみに野菜は焼き物や炒めものなどの料理にそのまま使います。

水につけてシャキッとしているのでサラダや酢のものにするのもオススメです。
または、フルーツと一緒にスムージーにしてもいいですね。

ミントなどのハーブはどうしても食用にはしにくいですが、ソースやドレッシングなどにするのもいいですね。
他には、お風呂に浮かべるとリラックス効果が期待できます。

レシピにはこだわらずまずはトライ

様々なサイトで紹介されているのは、見た目にもこだわっていたり効果も考えてブレンドしていたり、なかなか難しそうに思えます。

ですが、そんなに難しく考える必要はありません！

ただ、好きな野菜や果物をつけるだけ

水分を摂ると同時に、フルーツや野菜の栄養素を効率よく摂取することを目的とするなら、冷蔵庫の中にあるもので十分なんです。
まずはデトックスウォーターでビタミンを壊さずとり、その後はおいしく食べたらいいですね。

まとめ

名前が胡散臭いので結構叩かれていますが、要するに水に好みの味をつけて美味しく飲んでしまおうってことだけです。

デトックスウォーターの中身にこだわるより、まず基本となるのは水分補給なんですね。
水分補給をきちんとするだけで、疲れにくくなったり朝すっきり起きられるなど、体調がよくなったと感じられるはずです。
さらにビタミンなどの栄養素が加われば、美肌効果も期待できるのが嬉しいですね。
この夏、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか？

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