最近、「毎日シャンプーしているのに…頭皮が臭い」と悩む女性の声をよく耳にします。毎日シャンプーしているだけでは落ちない臭い。気になって、仕事やプライベートも心から楽しむことができずに悩んでいる女性も多くいるようです。

今回は、人にはなかなか相談できない“頭皮の臭い”について、女性の視点で徹底調査！今すぐにチャレンジできる対策方法をご紹介します。

頭皮の臭いの元は皮脂

頭皮の臭いの元は、頭皮の皮脂が酸化してしまったことによるものです。頭皮は体のなかでも皮脂分泌が多く汗もよくかく場所です。皮脂や汗そのものは無臭ですが、皮脂が酸化したり皮脂に含まれるヘキサデセン酸が細菌に分解されたりすることで臭いが発生すると言われています。

皮脂の酸化とは

頭皮の皮脂の酸化は、活性酸素によって起ります。活性酸素とは、酸化力の強くなった酸素のこと。酸素と聞くと体に良いものというイメージがありますが、実は同時に体に害を与えるものなのです。酸素はとても活発な元素なので、いろんなきっかけであらゆる物質に働きかけます。強い酸化力によって頭皮の細胞は変化してしまうのです。

頭皮の臭いの元となる皮脂対策4つ

頭皮の臭いの原因となる皮脂。皮脂が多く分泌されてしまうのは、女性ならではの原因もあります。頭皮の臭いを防ぐ原因と対策4つをご紹介します。

頭皮の皮脂対策1.食生活の改善

お肉を食べると体中にエネルギーがみなぎって元気になるから大好き！という女性は、要注意。実は、お肉などの動物性たんぱく質や脂肪は、頭皮の臭いの原因になりやすいのです。

お肉料理は控え、野菜と穀物などをしっかり食べるようにしましょう。動物性たんぱく質以外にも、乳製品、極端に辛いもの、臭いの強い食べ物、脂っこい食べものなどが頭皮の臭いの原因になりやすいと言われています。

逆に、緑黄色野菜やビタミンA（海藻、パセリ、にんじん、カボチャなど）ビタミンB2（うなぎ、レバー、たらこ、納豆など）ビタミンE（小麦麦芽、植物油、種実類など）は体臭や頭皮の臭いを抑制する効果が期待されます。特に植物性たんぱく質の大豆には、女性ホルモンに似た働きの「イソフラボン」が含まれており、女性には嬉しい食材です。積極的に取り入れたいものです。

また、食物繊維や酵素をとると腸内の環境が整い老廃物が排出され、体臭や頭皮の臭い緩和になります。玄米に味噌汁・納豆といったビタミンや食物繊維そして酵素の摂れる食事にシフトしてみませんか。

頭皮の皮脂対策2.生活習慣

「湯舟に10分浸かるとたいがいの汚れは落ちる」と言われていますが、湯舟に浸かる習慣はありますか？暑い夏場は特に、汗はかきたくないもの。だからと言って出勤前のシャワーのみ…なんていうのは考えものです。

入浴には「シャンプーでは落としきれない頭皮の内側の臭いを汗で排出する」という効果があります。日本酒や塩、重曹には消臭や発汗効果もあるようです。お気に入りの入浴剤を使って、しっかりたっぷり汗をかきましょう。

他にも、飲酒と喫煙を控える。睡眠をたっぷりとる。打ち込める趣味を見つけて、ストレスを溜めない生活をする。など、一般に良いと言われる習慣を自分の習慣としてみましょう。ウォーキングなどの軽い運動もいいですね。しばらく続けていると効果を実感できるはずです。

頭皮の皮脂対策3.女性ホルモンの影響

女性ホルモンの分泌が少なくなると、男性ホルモンの働きが活発になり皮脂が増えてきます。また、更年期により女性ホルモンが少なくなると頭皮の臭いが気になることも多々あります。

毎月の排卵前には、女性ホルモンの濃度が上昇し体臭が強くなる場合があります。頭皮の臭いの一因であるかもしれません。臭いを防ぐために香水を使う女性も多いと思いますが、ムスクや白檀は体臭成分と似ているため、かえって周囲にマイナスの印象を与えてしまう恐れがあります。特に排卵前など頭皮の臭いが気になる場合は、蒸しタオルで頭皮を拭いてスッキリさせましょう。

また、緑茶には酸化防止の効果があるビタミンCやカテキンといった頭皮の臭いを抑える成分が含まれ、臭いの原因となる雑菌の繁殖を抑える働きもあるので、緑茶を含ませたコットンで頭皮を拭くと効果があります。お茶のいい香りで頭皮もスッキリ！即効性もあります。ペットボトルの緑茶とコットンさえ準備できれば、外出先で頭皮の臭いが気になった時にもすぐ試せますね。

頭皮の皮脂対策4.毎日のシャンプー

頭皮の臭いを防ぐには、毎日のシャンプーで頭皮を清潔に保つことが大事です。おススメは、アミノ酸系のシャンプーを使った2度洗い。汚れを落とすための洗髪と、キレイになった頭皮に栄養を与えるための特別なケアです。

大量生産されているシャンプーの多くの原材料には「石油由来の界面活性剤」が使用されているので、使いすぎるとどんなに丁寧に頭をすすいでも頭皮に残るそうです。残った油を雑菌が食べ繁殖すると、臭いの原因となる活性酸素が発生します。シャンプーはしっかり流しましょう。少量でも泡立ちがよく、尚且つ泡切れのよいアミノ酸系のシャンプーをおススメします。

いくら頭皮を清潔に、とは言っても頭皮に必要な脂分まで取ってしまってはいけません。保湿成分の入ったシャンプーや、血行促進成分の入ったもの、フケや痒みを抑える成分の入ったものなど自分に合ったシャンプーを選びましょう。表面の常在菌を洗い流しても、角質の中からまた常在菌は現れます。皮脂量と常在菌のバランスを保つことが大切です。

また、臭いの元となる常在菌はあたたかくて湿った場所が大好きです。シャンプーの後は頭皮をしっかり乾かしましょう。

まとめ

今回は、多くの女性が悩んでいる「頭皮の臭い」について原因と対策方法をご紹介しました。キーワードは「頭皮の皮脂の酸化を防ぐ」でしたね。朝のシャンプーだけでは、やはり臭いの元は断ちきれないようです。食事や生活習慣を見直し、体の内側から臭いの原因を排出する習慣を身に付けましょう。

それでもやっぱりシャンプーは大事です。毎日使うシャンプーだからこそ、自分の目的に合った商品を選びたいもの。今は臭いに悩んでいても、きっと改善できます。女性らしく素敵な香りで毎日を過ごせますように。