結婚式までにウェディングドレスを美しく着こなしたい方へ。腕スッキリエクササイズが効果的。

上半身とくに二の腕を集中的に鍛えます。結婚式は脇を締め付けることが多く筋力不足の二の腕は脇をしめると肉がはみ出しブョっとして太く見えてしまいます。後で写真を見たときに気づく…なんてこともあります。

結婚式では腕がスッキリしていると全体的にバランスがとれて、美しく見えます。

オリーブウェディングトレーニング(基本）

・加圧トレーニングで腕まわりの血行・リンパの流れをよくする ※カラダを温める

・ヨガ・ストレッチ（可動域を広げ柔軟性を高める） ※しなやかなカラダに

・最後は上半身（頭皮まで）オイルリンパマッサージ・下半身（足ウラまで）

入念なストレッチで仕上げます。

テレビや雑誌で次々に紹介される「単品食材ダイエット」や「○○エクササイズ」。

「一体どれが効果のあるダイエット方法なのかわからない！」というお声もたくさんいただきます。

実は、確実なダイエット結果を求めるプロのモデルや女優の方々は、流行の根拠のないダイエットには一切手を出しません。根拠のないダイエットを続ければ続けるほどリバウンドを繰り返し痩せにくい体質となり悪循環から抜け出せなくなることを経験しているからです。

こんな経験はないでしょうか？

時間を作って週3回ジムに通い、走ったり運動をしていても今の体型をキープするのに精一杯。また、 ムリな食事制限を行った結果、今度はリバウンド。そんな悔しい思いをしていたり、体の変化をあきらめてしまったりしていないですか？ ダイエット＆ボディメイクは「時間がかかる」「結果が出ない」とうイメージが強くあるかと思います。それは今までの方法がまちがっていたからです。

とにかく闇雲に毎日エクササイズや食事制限をしたからといって変わるようなもではありません。

他人が成功したダイエット方法がそのまま自身に当てはまるわけでもありません。

ダイエット＆ボディメイクという目的なら1回1時間以内の運動で十分なのです。

それ以上の時間はカラダを痛めつけてしまうことになります。長時間のエクササイズは、ストレスホルモンが分泌されてしまいます。このホルモンは、体脂肪がつきやすいカラダへ変えてしまうホルモンです。

結果を出すために大切なことは、生理学的根拠に基づいたプログラムを個人に合わせて構築し、 ダイエット＆ボディメイクを行っていくことです。

正しい方法で行えば、カラダは変わることができます。

カラダは日常の使い方で筋肉がつきできあがります。 あなたの理想体重のオリジナルプログラムを作成し、体重のかけ方、姿勢からパーソナル指導！ 初心者からベテランの方までその方にあったプログラムをご提案いたします。

1.正しい姿勢での呼吸法（内臓を活発化するスタート）

2.プロのストレッチ（可動化を広げ、日常生活でのストレッチを）

3.オリジナルヨガ＆加圧（効率的な筋肉へのアプローチ）

おひとりおひとりに最適なオリジナルプログラムを作成し、マンツーマンでのパーソナル指導。

正しい姿勢で、日々の生活を過ごす。これで筋トレになります。自分の体重で必要な分だけ筋肉をつける。しなやかなほっそりした美体型を創りこみます。

全身をムキムキに鍛えるのではなく、女性の体を美しくみせる深部の筋肉（インナーマッスル）を意識し、的確にバランスよく筋肉を使い、引き締まったボディに変えていきます。

リラックスした状態での全身ストレッチ。

運動療法士、エステシャン、整体カイロ、多方面の知識と技術アプローチで、足裏から頭皮までしっかりほぐし、個々の筋肉のコリ、歪みをチェック。全身の血行・リンパの流れを促進させトレーニングの浸透性を高めます。

トレーナーが補助しながらマンツーマンでストレッチを行います。自分自身で行うストレッチは柔らかいところが伸び、硬いところが伸びにくいをいう傾向があります。

オリーブでは、トレーニングでペアストレッチを取り入れ、普段使いすぎてる筋肉を緩めます。そうすることで、筋肉の出力が整って身体が動かしやすくなります。全身の血流がよくなり、むくみが解消されます。また普段使いすぎてる筋肉を緩めることで、普段なかなか使いにくい部分に筋肉が使いやすくなります。

身体の使い方の癖は、その方のスタイルを良くも悪くも創ります。ペアストレッチを取り入れて身体をニュートラルな状態に整え、その前後に必要なトレーニングを行うことで、身体の使い方をベストな状態に導きスタイルをバランスよく創っていくことが大切です。

カラダは、口にするものでつくられています。

食事は誰しも毎日かかさずしています。しかし、通常の食事では、カロリー（糖質・脂質）は十分に摂れているのに、必須栄養素が不足しているのが現状です。日々摂取する栄養素の取り方と、日常のカラダの使い方を正しく癖づけることで理想のカラダへ向かう一歩です。「種類・質・バランス」を揃えたカラダに戻し、自らの感覚をカラダの求めているものへ。

太る原因を見つけ、生活習慣を見直します。

筋肉はもちろん、カラダを作る細胞の基となる必須栄養素（必須アミノ酸、必須ビタミン、必須ミネラル）の「種類・質・量・バランス」を揃えた完全栄養プログラム食品で、体の内側からもサポートします。

トレーニングとの相乗効果により、基礎代謝・新陳代謝を高めて、摂った栄養素が効率的に使われ、シェイプされた綺麗な体ができるプログラムを作成し、アドバイスいたします。