みなさんは、ミランダ・カーやレディ・ガガ様など海外セレブなどの間で流行している「コンブチャ」をご存知ですか？
コンブチャは、効率的なダイエットができるだけでなく、美肌効果も期待できるため、芸能人やモデルさんたちの間でも話題になり、そこから日本にも流行の波が押し寄せ、最近は日本でも多くのコンブチャが販売されるようになりましたね。
少し前に、海外で流行していると「めざましテレビ」をはじめ様々なメディアにも取り上げられましたので、流行に敏感な方はご存知かもしれません。
今ではいろんなメーカーさんから発売されているので、それぞれ商品の特徴と、コンブチャがダイエットになぜおすすめなのかについて解説していきます。
まずは人気のコンブチャ商品から紹介していきます。
ダイエットにおすすめ！コンブチャ人気ランキング｜サプリ＆ドリンク
KOMBUCHA生サプリメント
通常価格 5,300円（税別）
定期初回限定980円（税別）+送料無料
※4ヶ月継続が条件ですので、お試しの方は単品購入を選択してください。
コンブチャ生サプリメントを摂る事で、体の中の悪玉菌を減らし、痩せ菌を増やすことによって効率の良いダイエットがサポートできます！
コンブチャ生サプリメントにはアサイやカムカム・マンゴスチン・ザクロなどのスーパーフードを配合！
さらに１粒に100億個の乳酸菌がふくまれているので、毎日スッキリをサポートしてくれます。
コンブチャクレンズ
通常価格 5,500円（税別）
定期初回限定1,950円（税別）+送料無料
※3回の継続が条件ですので、お試しの方は単品購入を選択してください。
コンブチャクレンズには、コンブチャによるダイエット効果にプラスして、「トルラ酵母エキス」と「パン酵母エキス」2つのプレミアム酵母菌による燃焼排出効果があります。それによって脂肪や老廃物など余分なものを溜めやすい身体から痩せやすい体質へ変化させます。
若い女性の間でダイエットに良いと評判ですが、代謝が低くなりがちな40代や50代の人にもおすすめです。
kombuchamana（コンブチャマナ）
通常単品価格 7,800円（税別）
定期10日分980円（税別）+送料無料
※4回の継続が条件ですので、お試しの方は単品購入を選択してください。
酵素や酵母、乳酸菌など菌活にオススメな成分だけでなく、スーパーフードや美容成分などを豊富に配合！100%天然成分にこだわった新しい分包タイプのコンブチャドリンクです！！
1杯ずつ分包されているので、持ち運びしやすくかつ飲みやすい！
コンブチャマナはベリー味で飲みやすく美容ドリンクというよりジュース感覚で続けやすいです！
ではつぎに、コンブチャ サプリの効果やメリットについて、気になる疑問に答えていきましょう。
昆布茶じゃないよ、コンブチャとは
コンブチャとカタカナで書いてはいるが「昆布茶」の事だろ？と初見の人は思うかしれません。
実のところは違います。
コンブチャとは「紅茶キノコ」のことを言います。
紅茶の中にキノコ状のジェルを約2週間程漬け込んで、飲む発行飲料で漢方的な扱いを持っていました。
専紅茶キノコ内に存在する微生物が生理的異常が確認され、安全面に疑問視の声も出る様になり、最終的に専門家が調べた結果「病原性は確認されなかったが家庭栽培のは酸性度が高くなり死亡する可能性もある」と、危険ではないが安全でもないと回答されブームは終息を迎えました…。
しかし、欧米で紅茶キノコを「Kombucha（コンブチャ）」の名前で改良され、健康食品として売り込む事に成功しブームとなったのです。
そして日本はそれを逆輸入する形で販売し、コンブチャが日本でも知られる様になりました。
コンブチャには、健康や美容に効果が期待される成分が豊富に含まれています。
酵素、アミノ酸、ポリフェノール、乳酸菌などがダイエットサポートはもちろん、デトックス、基礎代謝アップ、アンチエイジングなどへの効果も期待できます。
コンブチャは菌を手に入れることが可能であれば、自分で作ることもできますが、作るのに時間がかかることや入手が難しいことなどの理由から、市販品を利用することが手軽なためおすすめです。
市販されているコンブチャはドリンクタイプが多く、他にも溶かして飲むパウダータイプや、錠剤になっているものもあります。
市販されているコンブチャなら、炭酸水と混ぜた炭酸割り、牛乳と混ぜてまろやかさを強めた牛乳割り、渋みも欲しければ青汁と混ぜた青汁割り等自分好みのを作る事が非常に簡単です。
飲料以外でもヨーグルトに溶かして食べたりも出来るので使い道が豊富です。
コンブチャ サプリに関していえば、サイズが小さいのでカバンに入れてどこでも持ち運ぶことができます。
ドリンクに比べて飲む手間もかからないので、私はサプリの方がおすすめです。
コンブチャサプリのダイエット効果
コンブチャは栄養を豊富に含んでいるため、健康的にダイエットをサポートしてくれます。
主な成分を紹介します。
・酵素
酵素は生きていくために必要なものであり、体全体の調子を整えてくれます。しかし、年齢を重ねることや、乱れた食生活を続けること、ストレスなどにより酵素が使われてしまうため、どんどん減ってしまいます。
体内の酵素は、消化酵素と代謝酵素があります。乱れた食生活などで消化酵素が足りなくなると、代謝酵素が消化酵素となり働きます。その結果、代謝の効率が下がり、消費カロリーも下がってしまいます。そうなると、ダイエットをがんばっていても痩せにくいと感じてしまうような体になってしまいます。
つまり、サプリで酵素を補うことで代謝があがり、消費カロリーをアップさせてくれます。いつもと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。運動をすることで、さらなる効果を期待することができます。
・アミノ酸
運動効果を高めてくれる頼もしい栄養素です。代謝をアップしたり、脂肪を燃えやすくなるようにサポートします。
アミノ酸を取り入れて運動をすることで、消費カロリーのアップを期待できます。
・ポリフェノール
脂肪燃焼をサポートします。また、抗酸化作用に優れているため、アンチエイジングに期待ができます。
抗酸化作用は酸化による体内の機能低下、例えば肝臓機能の低下や糖尿病等の生活習慣病で体が錆びついて正常に活動できなくなるのを未然に防ぎます。
・乳酸菌
腸内環境を整える善玉菌です。余分なものを排出させる効果や免疫力アップ、美容効果などが期待できます。また、腸内バランスを整えることで、精神的にもリラックスできます。
酵素のパワーと共に、スッキリをサポートしてくれます。
・ビタミン、ミネラル
酵素やアミノ酸と一緒に取り入れることで、働きをサポートしてくれます。また、ダイエットや美容にかかせない栄養素です。
コンブチャのメリットとは、デメリットについて
・コンブチャのメリット
流行中の菌活が手軽にできます。
また、豊富な栄養素を一度に取り入れることができ、ダイエットの他、免疫力のアップやデトックスなどにも効果が期待できます。
仕事や家事で忙しい方や、乱れた食生活が気になる方は、足りなくなっている酵素を簡単に取り入れることができます。
本来、酵素は野菜やフルーツに含まれていますが、忙しい方などは取り入れることが難しいです。
酵素を取り入れることにより、痩せやすい体になります。また、アミノ酸や乳酸菌、ポリフェノールやビタミン、ミネラルなどの栄養素も含まれているため、相乗効果を期待できます。
栄養が豊富なため、置き換えダイエットやファスティングに利用するのもおすすめです。無理なダイエットは肌荒れや便秘などが気になりますが、コンブチャを利用することで健康的なダイエットをサポートします。
・コンブチャのデメリット
コンブチャを飲むだけでは痩せられません。
適度な運動をすることで燃えやすい体をサポートします。
また、置き換えダイエットやファスティングでは、お腹がすいて我慢できないという方もいます。
紅茶キノコ コンブチャの危険性とは？
最近は、海外セレブや、モデルが飲み始めて有名になったことで、いろんな会社からコンブチャ関連の商品が販売されていますが
昔は紅茶キノコ（コンブチャ）を自分で作るのが一般的でした。
コンブチャを自分で作ると「危険性」があるらしいので、その真相に迫りました。
自分で作る紅茶キノコの危険性
実際に紅茶キノコを手作りして体調を崩された人がいます。なぜなら、発酵飲料を自宅で作るのはなかなか難しく、技術がいるからだと考えます。
紅茶キノコを手作りする時に、発酵過程で室内で放置しなくてはなりません。
室内で放置すれば、雑菌が付着したりしてしまうからです。発酵とは、一歩間違えれば腐敗する事になりかねないため、注意が必要なのです。
市販の紅茶キノコは安全
市販の紅茶キノコはきちんとした設備がある場所で作られていますし、菌を密閉する事も可能です。
発酵は、管理体制が整っていないと大変ですし、良い菌だけじゃなく、悪い菌までそだってしまいますが、市販の紅茶キノコでしたら、そんな心配は一切なく安心して飲めます。
成分面から見てみても、市販の紅茶キノコには、他にも体に良いとされている、自宅では作れない葉酸、ビタミン、フルーツの酵素などが入っているし、美容効果も健康効果も両方を同時に取り入れる事ができます。
たしかに、自宅で自分で作る紅茶キノコはコストが安く済みますし、沢山作れて経済的には良いですが、安全性と効果は絶対に市販の紅茶キノコのほうが良いという結果になりました。
市販の紅茶キノコなら他にもプラスになる成分が入っていますし、がんばって材料を揃えて自分で作るよりも手間ひまかからず簡単に紅茶キノコを摂取できるようになります。
紅茶キノコ コンブチャに興味が湧いたなら、まずは市販の安全性が高い紅茶キノコを試してみるのがおすすめです。
コンブチャのおいしい飲み方と、飲むタイミングによる違いとは
ドリンクタイプは原液のまま飲むことができます。
原液一杯だけで置き換えダイエットにはおすすめできませんが、お酒に入れて飲むこともできます。また、炭酸割りや豆乳割り、ヨーグルトに混ぜ込んだり、フルーツにかけたりしてもおいしく頂けます。
パウダータイプは、外出するときにも便利なことで人気があります。
水やお湯に溶かして飲むことはもちろん、牛乳や豆乳、スムージー、パンケーキを作るときに混ぜ込んだりしてもおいしいです。
錠剤タイプは、時間のないときでも飲みやすく持ち歩きがしやすいため便利です。
コンブチャは、ダイエットだけでなく健康や美容にも効果を期待できるため、あまり飲むタイミングに決まりはありません。
いつでも飲むことができますが、ダイエットには食事前や運動前がおすすめです。
食事の30分前に飲むと、食べ過ぎを予防することができます。また、酵素の働きにより消化をサポートしてくれますし、溜めこまないように排出もサポートします。
運動をする前に飲むことで、代謝を上げて消費カロリーのアップを期待できます。いつもと同じ運動量でも、効果的に作用しやすくなります。
寝る前に飲むことで美肌効果を期待できますし、翌朝の便秘解消が期待できます。
普段、朝食を食べていない方は、朝食代わりにコンブチャを飲むことで手軽に栄養を取ることができます。これから始まる1日の代謝をサポートして基礎代謝を高めます。
また、腸内環境も整えるためスッキリをサポートして、やる気のアップにつながります。
コンブチャサプリの口コミを調べてみました
ここでは実際に使ってみた人の口コミを見てみましょう。
飲んでみないと分からない事もあるので、コンブチャサプリを飲んだ方の口コミは参考になるでしょう。
夜の食事をコンブチャに置き換えています。まだ始めたばかりで大きな効果はでていませんが、体が軽くなったような気がします。このまま続けてどうなるのかが楽しみです。30代・女性
コンブチャはダイエットにオススメできますか？結論
いかがでしたか？
コンブチャの効果やデメリット、口コミ評判について紹介していきましたが、皆さんには魅力のある物に映りましたか？
コンブチャはダイエットを効率的にサポートしてくれる栄養分が豊富です。
運動効果を高めるだけでなくデトックス効果も期待できるため、体の中からすっきりを目指すことができます。健康的なダイエットができるため、美容にも効果を期待できます。
また、コンブチャ サプリは味や匂いがなく、常に持ち運びできるので、飲みやすい。それに含まれている成分も多くてダイエットのお供には最適です。
けれどコンブチャを飲むだけで痩せるということではないので、確実に痩せたければ日頃の運動や規則正しい食生活など、生活習慣から改善していくことが大事ですよ。
結論を言うなら「ダイエットには効果的」！
運動だけではなかなか体重が落ちないという方、ぜひコンブチャ サプリを飲んでみてはいかがでしょうか。