汗のにおいが気になるのは食べ物のせいかも…！体臭を改善できる食べ物って…？

実はそれ、それは汗と体臭が混ざった匂い！

汗をかいていないつもりでも、汗や皮脂は分泌されています。

たとえば「寝ているときは無意識に2リットルの汗をかいているんだって！」と聞いたことはありませんか？

日中も同じです。

汗脇専用の消臭スプレーでその場をしのいだり、香水で誤魔化してみたり……

ですが、毎日体臭を気にして対策をするのは面倒ですよね？

それに、

自分は臭いんだ……そう劣等感を抱くのも悲しいです…

そこで今回は『根本的に体臭を治す方法』をお伝えします。

実は『体臭』というのは、臭いは様々ですが原因はたった1つ！

『体臭』のたった1つの原因って？

たった1つの原因……

それはズバリ『食事』です！

体臭が強くなる代表的な食材の例

●ネギ

●ニラ

●ニンニク

●玉ねぎ

●肉（特に牛・豚）

食事のジャンル一例

●キムチ

●ペペロンチーノ

●焼肉

●ネギ塩牛タン

●ラーメン（特に豚骨味）

●焼肉

●ハンバーグ

●餃子

●カレーライス

●ポテトチップス（味が濃いもの）

でも食べたい！　どうしたらいいの？

食べたい物を我慢するのはツラいですよね？

大丈夫！　食べていいんです♪

ただし、食べた後が大切。

摂取した食事が体内、詳しくいえば『腸』から体臭を発生させるからです。

悩む体臭・・・予防方法は3つ！

1、『腸内環境』を良くする！

悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、体臭の元になってしまいます。

積極的に善玉菌を増やすものを摂取しましょう。

＜乳酸菌が含まれている食品一例＞

●ヨーグルト

●キムチ

キムチは『体臭の元となる食材』と書かれていたのに、なぜ？

そう思う方々もいますよね？

実は、キムチには植物性乳酸菌が含まれています。

ただしニンニクが多く含まれているキムチは、体臭が気になる時期には避けたほうが無難です。

動物性乳酸菌より、植物性乳酸菌のほうが腸内環境がよくなるので商品を手に取ったときには、どちらの乳酸菌と表記されているかを見て選びましょう♪

2、『便秘』をしないようにする

腸内に溜まった食材は、いわば身体が『必要な栄養分は吸い取ったゴミ』です。

早く排泄しないと腸内で腐っていき、ますますそれが体臭の原因になります。

＜便秘に効果的な食材等一例＞

●トウモロコシ

●モロヘイヤ

●オクラ

この3つは今が旬の夏野菜です。

便秘解消の効果バツグンな食材です。

3、汗をかいて『デトックス』をする

体内に毒素が溜まっている状態も体臭の原因になります。

汗をかくのを嫌がらず、思いっきり出してデトックスしましょう♪

＜デトックスに効果がある食材一例＞

●ミョウガ

●ズッキーニ

●トマト

●スイカ

●きゅうり

ミョウガ、ズッキーニは発汗作用があります。

トマト、スイカ、キュウリは利尿作用があります。

汗を出し切ると、尿が出なくなりますよね？

また逆に、尿が多くでるとデトックス効果だけではなく汗も抑制してくれます。

ですが、熱中症にならないように適度な水分補給は必ずしましょう。

ここぞ！　という時の『救世主』たった1つの食材！

『生姜』です！

消臭作用・解毒作用があります。

なるべく生のまま食したほうが効果的です。

すりおろして、そのまま飲むのが1番いいですが独特の辛みが苦手……という方は、すりおろして絞った生姜に炭酸水を混ぜて飲むなど、工夫をしてみてくださいね♪

ただし、生姜には身体を温めたり発汗作用もあります。

摂取しすぎると汗がいっぱい出てくるので注意してくださいね♪

＜生姜のレシピ♪　甘酢漬け＞

材料：2人分

・生姜50ｇ

・酢、大さじ3

・砂糖、大さじ1

・塩、小さじ1/2

作り方

1、生姜の皮は包丁で軽く削ぎ落とす程度にする（皮に風味があるため）

2、薄切りにしてから熱湯で軽く湯通しをする

3、酢・砂糖・塩をひと煮出ちさせる

4、上記の中に生姜を30分ほど浸しおいたら完成！

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

さいごに

いかがでしたか？

食材で体臭はずいぶん変わります。

ですが、たった1日、たった1食で劇的に改善されるわけではありません。

しかし、長い目でみてください！

食材で『体質改善』を行うことによって、毎日が絶対に楽しくなります♪

体臭が気にならなくなると、友達や男子が接近しても焦らずに済みます♡

ぜひ食材で体臭改善、試してみてくださいね。