ん～これ正直言って書こうかどうかめっちゃ迷った。オッサンの大人ニキビ対策ですら、どうでもエエ話やのに、オッサンの便秘の話って誰が興味あんねんwwっていうのと、どうもオッサンのウ○コとかのハナシはなぁ…っていうのがあったから迷ってたw

ただどうもちょっと前の3連休で仕事が休みやった時に、便秘と大人ニキビが関係してるってことに確信を持ってもうたんで、まぁ大人ニキビ対策には有益な情報であろうということで書くことにした。

ちなみに昭和生まれの関西弁丸出しのオッサンなんやけど、それなりの家庭で育ったため、当時小学生の間で見ないと話題に乗り遅れてしまう「カトちゃんケンちゃんご機嫌テレビ」などは、下品だからという親の一方的な躾で見せてもらうことはできず、学校での話題にはどうしても入りたかったため、土曜日の夜はバアちゃんの家でこっそり見るという生活でしたわwなんで、下ネタとかウ○コの話って未だにどこかで人前でするもんじゃないっていうのが刷り込まれてる。

さて、本題に入ると…

20代のころは胃腸を悪くするとかそういったことは全くなく、朝から焼肉であったりハンバーグとか何を食べても全然平気なぐらい丈夫やったけど、この歳になると職場でもストレスを感じるような仕事や人間関係などイロイロとでてくるワケですわ。

30歳を過ぎたころから、胃が痛くなったりとか、スグにお腹の調子が悪くなる事がめっちゃ増えてきた。

特に仕事のある平日は、ほぼお腹の調子が悪い状態で、休日になるとそれが治まって逆に便秘気味になるっていうのが、ここ数年続いてる。

オッサンが大人ニキビを気にし出したのは1～2年前ぐらいからで、その頃はお腹の調子っていうのと大人ニキビが関係してるってのは思わんかったけど、ブログを始めるようになってから、肌の調子が悪くなるのは休日が多い気がしてた。

それでついこの前、久々に3連休を取る事ができて、十分に睡眠を取る事ができたけど、仕事のストレスから解放されたせいかwお腹の調子がめっちゃ便秘気味やった。

普段仕事がある時は、1日に3回はウ○コをしにトイレに行くのにw、その3連休の時は3日間でウ○コをしたのはたったの2回だけ…しかも便秘気味なんでごく少量w

そしたら3連休の2日目の時に鼻の周りの大人ニキビが急激に何個も出来てしまった。

その時に、

あーこの大人ニキビは絶対に便秘が原因やな！と間違いなく確信した。

で、ちょっと気になって調べてみると、

女性の間ではもはや当たり前すぎる事w

やった。

便秘と大人ニキビの関係とは？

ほとんどのサイトで言われてたんが、便秘になると排泄するべきものが体の中でさらに発酵され、排泄物から出た毒素が血液の中に流れ出してしまうことで肌荒れや大人ニキビになってしまう。ということやった。

そう、オッサンの場合は

休日は仕事でのストレスから来る下し気味の腹痛からは解放されるものの、ストレスから解放されることで逆に便秘になってしまい、大人ニキビが発生してしまうっていう、なんという悪循環w

これはもう、休日にできてしまう大人ニキビを解消するためには、まず便秘を解消することがマストなワケですわ。

休日にも平日と同じストレスがかかってたら解消されるかも！？とか思ったけど、さすがに休日にもストレスがかかるとなると、休める日がねぇよな～(笑

便秘を解消するためにはどうすればいいのか？

・ 食生活のリズムを改善する。

やっぱり人間というものは、朝昼晩と規則正しく、バランスよく摂ってやることが重要なようで、便秘を改善するにはっていうのを調べてみると、どうやらこの食生活を正しくするというのが一番大事みたい。

オッサンの場合：

平日は、朝はパンを食べて出勤し、昼は昼休憩にランチを食べて、夜は帰宅してから晩御飯を食べてる。朝と昼は時間が決まってるんで、平日はほぼ同じ時間帯に朝と昼は食べてる。夜は仕事の都合で遅くなったりする場合もある。

ただ、休日の場合は昼頃まで寝てる場合もあれば、夕方まで寝てるような最低な休日を送ってることも度々あるw

昼頃まで寝てる時には、朝は何も食べずに夕方前に腹が減ってるからと言う理由で、吉野家であったりマクドに行ったりすることもある。

夕方まで寝てる時なんかは、1日の1食めがいきなりラーメンとか焼肉っていうことも、これまた結構あるw

こうやって書いてみると、休日の食生活ってどう考えても最悪やな(笑

やっぱ朝は牛乳とパンを食べて、昼も平日と同じ時間帯に食べてっていう生活が、便秘を改善するためには必要なんやとめっちゃ思う。

休日も平日と同じ時間に起きたら、いともカンタンに出来るとは思うねんけど、休日にいつもと同じ時間帯に起きるっていうのが、なかなかでけへんのよなぁ～w

・体を動かして程よい運動をする。

まーこれも「健康を維持するために必要なものは？」みたいなことを聞いたら、1番最初に出てきそうな答え。

やっぱり便秘を解消するためにも、健康な運動をすることで内臓の働きも良くなるっていう理由みたいですわ。

オッサンの場合：

平日はチャリに乗って片道30分ほどかけて通勤してるので、それが程よい運動になってるみたい。それに比べて、休日は全く体を動かさずに家でボーっとテレビを見たり、パソコンを触ったりと運動時間は限りなくゼロに近い。

このチャリ通勤が1日の中に入ってないっていうのも、休日に便秘になってしまう要因なんやと思う。

結局、便秘からくる肌荒れと大人ニキビを改善するためには？

・休日の生活リズムを平日と同じようにして、朝昼晩と規則正しく食事をするようにする。

・休日にも軽いジョギングとかを行って体を動かすようにする。

いろいろと調べてみたけど、オッサンみたいな休日に便秘になってしまうような体質を改善するためにはこの2つしかないらしい。

正直、大人ニキビと睡眠を天秤にかけたら、どっちが大事かと言われたら睡眠って答えてまうけど、3連休とか盆休み・正月休み・ゴールデンウィークとかの長めの休みの時は、最初の1日はたっぷりと睡眠を取るようにして、残りの休みは出来る限り平日と同じような生活をするようにしてみる。

ダラダラと書いてしもうたけど、大人ニキビって単に洗顔とか化粧水とかだけで改善できるもんやないんやなーっていうのが実感ですわ～w