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前にもどこかでお話ししたかもしれませんが、私、実は潔癖気味なんです。

だから、銭湯とか温泉とか行ってみたいんですけど、色んな人が入っていることを考えると、なかなか行けなくて寂しい思いをしています。

・・・「あっそ」ですよね・・・スミマセン(^^;)

さて、今回はサウナについてのお話です。

サウナって、昔からダイエット効果があるだの肌に良いだの、美容にプラスなイメージがあります。

まあ確かにそうなんですが、一方で気を付けておきたいことがあります。

順を追ってご説明しますね。

サウナについて

サウナには大きく分けて2種類あります。

＊　乾式サウナ
＊　湿式サウナ（スチームサウナ）

単に「サウナ」と言った場合は乾式サウナのことを指し、銭湯や温泉でよく目にするのもそれです。

サウナの温度は、だいたい80~100度に設定されています。とても暑いですね！

火傷しないのが不思議なくらいです。

水で100度は火傷するのにサウナだとなぜ火傷しないかは、簡単に言えば“熱が伝わる度合い”（熱伝導率）が、水と空気で違うからです。これ以上は難しくなるので割愛しますね。

さて、私たちはそんな暑いサウナに入っているわけですが、暑いからこそ意味があるのです。

以下、乾式サウナとしてお話を進めていきますね。

サウナのデトックス！

サウナに入ると、とても良い汗をかきます。

私は最近サウナに入ったことがありませんが、昔入ったときに思わず眠たくなり、寝転がりたくなりました。

そしてサウナから出た後、体がとても軽くなっていた気がします。

でも、それは一体なぜでしょうか？

実はサウナには、健康に良いデトックスという作用があります。

体が高温によってボッカボカに温かくなり、血液循環が良くなります。汗も大量にかきます。

つまり、体の中の老廃物が効率良く血液に流され、汗として体内から排出されるというわけです。

俗にこれをデトックスというわけです。

デトックスによりもたらされる、肌の美容への効果！

体内の老廃物が排出されるということは、当然ながら肌の老廃物も流されていきます。

肌に老廃物が溜まると、それだけで肌機能が低下し、それこそ乾燥肌や老化を招いてしまいます。

また、通常28日が1周期とされている肌の新陳代謝（ターンオーバー）も、血行が悪くなって栄養・水分がうまく行き渡らない状態ではうまく機能しなくなってしまいます。

ターンオーバーが長くなれば、古い角質層が肌の表面に溜まってしまい、肌は無駄に厚く硬くなっていってしまいます。

そのため、サウナの高温で血液循環が良くなって体内が浄化されると、肌の調子が良くなるのは当然です。

ちなみに、肌のみならず、体のあらゆる機能（内臓など）も向上します。

サウナによるデトックスは、美容と健康の両方にプラスに働くのです。

しかし、注意点も必要です！

サウナに入ってひからびたら逆効果です・・・

サウナというのは、先に書いたように非常に高温。そして暑く、汗もダラダラ。

つまり、体内の水分がどんどん抜けていってしまいます。

あまりに長い時間入っていると、当然脱水症に陥る危険性があります。

そうなってしまうと、デトックスどころか体調不良となり、肌もカラカラの乾燥肌になってしまいます。

せっかく健康体や美肌を目指して入っても、気を付けないと逆効果になってしまうのです。

目安は、だいたい10~15分。

このくらいがサウナ入浴に適した時間です。

そして、入る前は必ず水分補給を。先にコップ1杯の水を飲んで、ちょっと間を置いてから入浴するようにしましょう。

また、サウナから出た後も水分補給をしたほうが良いですね。

あと、場所によっては赤外線を放出させているサウナもあります。

サウナで美肌を求めるには、ちょっと無理があるかも

先に書いたように、サウナには確かに健康や美容への効果があります。

しかし、定期的に通わないことには大きな効果は期待できません。

“銭湯に行った。ネットでサウナは良いと聞いたから入ってみた。美肌になった！＼(^o^)／”

というおいしい話はちょっと難があります。

ダイエットなどに関しても同じです。

ちなみに、日本のサウナって、乾式サウナであっても湿度が高いことが多いです。

濡れたまま入る人が多く、肌についた水分がサウナの中で蒸発してしまうからです。

また、温度を80度未満に下げてわざと水をまいて湿度を上げることで、体感温度が高く感じるように細工を施しているサウナもあるそうです。

そういったところでも、一応汗は出ますが、なんとなく居心地は悪いかもしれません。

スチームサウナならきっとそれなりのシステムになっているはずですが、湿度の高い乾式サウナだとちょっと話が違います。

乾式サウナは、カラカラに乾いているからこそ、その存在意義があるのです。

・・・って、先ほどから私だけがバンバン話してますが、同じことを思われるのでしたら頷いてくださいね～(笑)

まとめ

サウナに入るときは、ぜひとも一番手を目指し、誰もいないガラガラな状態のカラカラなサウナで寝転びましょう！

そうすれば、さぞかし気持ちの良いことでしょう。

そして健康や美容の効果促進のためには継続的に通われると良いのですが、まあ、好きな人じゃなきゃ面倒ですよね(^^;)

だから、ついでに入ること自体はオススメしますが、美肌を目指すぜ！という名目で入るのは、私はあまりオススメしておりません。

でも、入るときはぜひともシッカリとした本格派のサウナに入ってみたいものですね。

・・・そしてお約束通り、下記リンクは赤外線についての記事になります！注意点がたくさんあるよ～！(>_<)

＝ 記事は以上です ＝

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