水分を補給しながら美容効果も！素敵で簡単デトックスウォーター

汗を大量にかく季節がやってくると、水分補給に気をつけなくてはなりませんが、みなさんは何を飲んでいるでしょうか。お茶？ジュース？ミネラルウオーター？

とりあえず水分補給ができれば何でもいい、という人も中にはいるかもしれませんが、どうせ飲むなら、水分補給とともに美容効果も得られるものがいいと思いませんか？

そこでおすすめなのが「デトックスウォーター」。美容効果あり！おしゃれ感あり！素敵女子はすでに取り入れている、デトックスウォーターについて紹介します。

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターは、いつも飲んでいる水やミネラルウオーターなどに、果物や野菜、ハーブなどを入れたもの。

自分好みのドリンクを作れる！

味の好みや、食材の持つ効果などを考慮して、自分に合ったオリジナルドリンクを作ることができるのが魅力です。

何を入れたらいいのか迷う！という人は、Cookpadを参考にするのもいいですよ。「デトックスウォーター」で検索すると、たくさんのレシピが出てきます。

とにかく簡単に作れる！

ジューサーもミキサーもいりません！ただ、ナイフでカットして入れるだけ。カットするのすら面倒という人の中には、スーパーで売っているカットフルーツをそのまま放り込んでいる人も。

ただ、レモンやオレンジ、リンゴなど、栄養面から皮ごと浸けたいものは、しっかり洗ってくださいね。手に入るなら無農薬のものを。

味も美味しい！

美容・健康のためとミネラルウォーターを飲んでいる人もいると思いますが、ひたすらに無味無臭のものを飲み続けるのも味気ないもの。

デトックスウォーターは、ほんのりとした味や香りがつくので、美味しくて飲みやすい！美味しさを求めてジュースなどに手を出すと、カロリーや健康面が気になりますが、デトックスウォーターなら健康的な美味しさを楽しめます！

目にも美味しい！

透明な水に、カラフルなフルーツや野菜を入れると、きれい！涼しげ！美味しそう！ピッチャーやおしゃれなボトル、メイソンジャーなどに入れれば、さらに素敵に！

気分もアップ！美しさもアップ！楽しく夏を乗り切れそうです。

タイプ別、おすすめレシピ

果物や野菜の効果をいちいち調べるのは面倒！という人のために、いくつかおすすめのレシピを紹介します。

デトックスの王道！

デトックスウォーターの中でも、簡単で人気なのが

• 水＋レモン＋ミント＋きゅうり

レモンもきゅうりもカリウムが豊富に含まれていて、デトックス効果抜群です。それに加えて、レモンのビタミンCやクエン酸による美肌効果も！

ただ、きゅうりが苦手な人はきゅうりの独特な香りや味が飲みにくく感じるかも。その場合はきゅうりを省くか、きゅうり少な目ミント多めで。甘味が欲しい人はオレンジなどを加えてもいいですね！

アンチエイジング効果をプラス

デトックスに加えてアンチエイジング効果も狙うなら、

• 水＋レモン＋イチゴ＋ブルーベリー

イチゴは大き目サイズなら５～６粒で、一日の摂取量が得られるほどにビタミンCが豊富！美白・抗酸化作用もバッチリです。ブルーベリーの抗酸化作用も、果物の中でトップクラスです。

ダイエット効果をプラス

美味しく飲んで、太りにくい体質も手に入れたい！そんな欲張りなあなたには、

• 水＋グレープフルーツ＋イチゴ＋きゅうり

グレープフルーツには、食欲を抑える効果がある苦み成分「ナリンギン」、交感神経を活性化することで脂肪燃焼効果が得られる香り成分「ヌートカトン」など、ダイエットに嬉しい効果が。イチゴの「アントシアニン」も体内に蓄えられた脂肪の燃焼を促します。

カリウムも豊富に含まれているので、きゅうりとともにデトックス効果も十分！ イチゴ、グレープフルーツには美肌効果もあり、美容効果いっぱいです。

その他おすすめ食材

ダイエットフルーツとして有名なリンゴも、もちろんおすすめです！ビタミンCの美肌効果、カリウムのデトックス効果、ポリフェノールの抗酸化作用に美白効果と、美容効果いっぱいです。

シナモンもデトックスウォーターによく使われます。甘いものを食べたい衝動を抑えたり、血液をサラサラにし、血糖値を安定させる効果などがあります。

フルーツは生もの！デトックスウォーターの注意点

デトックスウォーターのレシピの中には、果物を入れてから一晩おいて、と指示しているものもありますが、その場合はなるべく早く飲み干すことをおすすめします。

一晩おかなくても、３～４時間くらいおけば飲み頃と思いますが、その場合でも24時間以内に飲みたいところです。

フルーツを使い回すなら

作る分量にもよりますが、暑い夏場などはごくごくと一気に飲み干してしまうこともあるでしょう。その場合、フルーツはまだ新鮮。一度で取り出すのも勿体ないですね。

その場合、一度使ったフルーツに水を継ぎ足して使用するのもありですが、なるべく24時間以内に使い切るようにしてください。

また、回を増すごとに味も栄養も薄くなっていくため、２～３回を限度にして使うようにしましょう。

容器も清潔に

中身をごっそり入れ替えたとしても、容器がそのままではやはり衛生的によくありません。面倒でも、３～４日に一回は、容器をきれいに洗い、煮沸消毒するなどして清潔に保ちましょう。特に、外に持ち歩いた容器は、毎日しっかりと洗うようにしてくださいね。

とりあえず好みの味で楽しんで

効果効能よりも、まずは好きな味を探して、楽しく美味しく飲んでみてください。どの果物にも体によいビタミンやミネラルなどが豊富に含まれていますから。

水も、自分好みのミネラルウオーターを使ったり、炭酸水を使ったりして、ベースから飲みやすいものを探してみてもよいでしょう。

去年の夏は炭酸水で元気に夏を乗り切った筆者ですが、今年の夏は炭酸水＋好きなフルーツをあれこれ試してみようかと思っています！

みなさんも、ぜひ、自分好みのデトックスウォーターを見つけて、元気に美しく、夏を乗り切ってくださいね！