自宅断食１日目<3days体験レポート> ■前日(木曜日)■
今週の３days体験は、週末を利用して断食を決行することにいたしました。
プチ断食ではありません。
完全断食です。
世の中には、断食道場なるものもありますが
今回はそういった施設は利用せず、自宅で行います。
つまり、見張ってくれる人ナシで節制しようというわけです。
果たして、私は己に打ち勝つことができるのか！？
さて、本や雑誌を参照いたしますと
正しい断食には、準備と断食終了後の食事が大切なようです。
▼準備
まず、雰囲気を出すためにスケジュール表を作ってみました。
◎タイムスケジュール
６時 起床
６時３０分 ウォーキング
７時３０分 朝食：酵素ジュース
８時 掃除or洗濯
９時～ 自由時間
５時 今日の運動
６時 夕食：すまし汁
７時 お風呂
８時 マッサージ
９時～ 自由時間
12時 就寝
・・・あくまでも目標です。
◎用意するモノ
『ハーブティ』
お腹が空いたら、ハーブティを飲む。
アルコール類、珈琲などのカフェインは、胃が荒れ、興奮作用もあるので
この期間は飲まない。
『水』
排出を促すため、水を１日２リットル飲む。
『酵素ジュース』
どの断食道場も、食事代わりに酵素ジュースを出しているので。
話題の、ボディ・エンザイムを試してみたいため。
『寒天』
やはり、ボディ・エンザイムを試すため。
◎同時に行うこと
『ウォーキング』
基礎代謝を高め、血流を良くするため、毎日歩く。
『運動』
毎日違う運動を試す。
『お風呂』
ゆっくり浸かる、たっぷり浸かる、とにかく浸かる。
『アロマる』
香りによるリラックス効果を期待。
◎前日の食事
木曜日は、土日断食に向かってカラダを備えておく。
デトックスということも考え、玄米粥をセレクトしました。
朝食：玄米粥
昼食：そば
夕食：玄米粥
リバウンドを起こさないコツは
『断食したのと同じ日数をかけて、元の食事に戻すこと』
だそうです。
今回は３日間決行するので、断食後の３日間お粥で過ごすことに決めました。
金曜日から始めます。自宅断食３日間。
どれだけ楽しめるでしょうか。
頑張るゾ！！
自宅断食生活３日間
■１ｄａｙ(金曜日)■
自宅断食３日間。
目標は、出して痩せる、です。
日頃、酷使し続けお疲れ気味の胃腸を休ませ
腸内環境正常化を図ろう、というのが狙いです。
そのため、『あるある大事典』で紹介された、ボディ・エンザイムを取り入れた
ファスティング＝短期間の断食を行いたいと思います。
※ボディ・エンザイムについては、別項を参照してください。
▽朝から空腹
初日の今日は平日で、会社に行かねばならぬため
最初に作ったタイムスケジュール通りにはいきません。
最大の難関は、もちろんランチタイムです。
６時起床
昨夜、お粥しか食べていないので、もの凄くお腹が減ってます。
しかし、そこは我慢。
水を飲んでごまかします。
しばらくボーッとしていましたが
ハッ！
いかんいかん、このままだと出勤時間までボーッとしてしまう。
こう言う時は、何も考えず体を動かすのが大事です。
自分を奮い立たせ、ウォーキングに出掛けました。。
帰宅後サッとシャワーを浴び、朝食。
みのもんた氏の番組に出ている、杏林予防医学研究所の博士が研究・開発したという
『ファースト・プラン』が、断食中の食事です。
小池栄子さんや美川憲一さんがなどが使用し
テレビや雑誌などでも取り上げられていたので、使ってみようと思いました。
１日１本を、３～４回に分けて飲みます。
では、最初の一杯を。
．．．フルーツ系の味ですが、美味しいとは言いにくいです。
飲めないほどではありませんが。
非常に濃厚なので、ちびちびと飲みました。
これなら、３～４回に分けるのもわかります。
▽家を出る
電車の中で、非常にお腹が空いてきます。とてもとても空いてきます。
仕事中は、お腹の鳴る音が聞こえないかと、ハラハラ。
ランチタイムは、いつも一緒に行く人たちに断り
１人で外にでました。
気分転換のために、少し歩こうかと思ったのですが
外に出ると匂う匂う、食べ物のかほり。
１番こたえたのが、立ち食い蕎麦屋のダシのかほり。
続く空腹と、段々感じ始めてきた体のダルさを紛らわしたくて仕方ありません。
カフェに入り、やめておくはずの、コーヒーを飲んでしまいました。
カロリーを摂らないため、ブラックで飲むと
１０分も経たない内に、胃が痛み出したのです。
口の中も、何か嫌な苦味が残ります。
これは、ヤバイ
コンビニでコントレックスを購入し、今日のドリンクはこれだけにしようと誓います。
▽帰宅後
夕食は、すまし汁を作ります。
この期間は、動物性の食品を摂取したくないので
昆布だけでダシを取り、塩と胡椒と醤油各少々で味付けし
粉寒天小さじ１を溶かして、出来上がり。
すまし汁に胡椒を入れるのは意外に思われるかも知れませんが
ピリッとして美味しく、しかも塩や醤油の量が少なくてすむので、塩分過多にならずオススメ。
お風呂は、入る１０分ほど前に、発汗をうながすハーブティを飲みます。
レシピは文末に記載しました。
３８℃くらいのぬるめのお湯で半身浴。
気をつけたつもりでしたが、湯上りにはなんだか疲れてしまいました。
それでも、テレビを見ながら
高橋ミカ先生式マッサージを１０分ほどやりました。
あるある大事典のボディ・エンザイムプログラムで推奨していた
パワーヨガを試そうかと思いましたが
全然ヤル気がおきません。ダルイです。
１２時になり、さあ寝るぞと思ったのですが、眠れません。
ほど良く疲れているはずなのに、全く眠れません。
どうも、お腹が空いているのが原因のようです。
こんなことなら、お風呂の前にもう一度ウォーキングでもして
ヘトヘトになっておくんだった、と思いました。
発汗をうながすハーブティ
★ショウガミントティ
【材料（４００ｍｌ分）】
ミントの葉（乾燥） 小さじ２
ショウガ（チューブ入り） １ｃｍ
レモン汁 大さじ１
蜂蜜（オリゴ糖） 小さじ２
【作り方】
１、ミントの葉を急須に入れ（普通のお茶の急須でＯＫ）、お湯を注いで５分おく。
２、カップに、他の材料を全ていれ、１を注いで混ぜる。
レモン汁と蜂蜜はお好みで。
私は酸っぱいのが好きなので多目です。
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