オリーブオイルダイエット

オリーブオイルダイエットは、アメリカの心理学の先生によって開発されたダイエット法です。
一般的なダイエット方法とは異なり、セットポイントを下げることで食欲を減らします。脳が自然に食欲を調整してくれるので、ストレスなくダイエットできるのは魅力です。

セットポイントとは

人間には、生まれつき体をベストな状態に保つ機能が備わっています。暑いときに汗をかいたり、寒いときに震えたりしますが、それは体を適した温度に保つ為の機能が働いているのです。
この体にとってベストな体温をセットポイントと言い、セットポイントを維持するために体は無意識に機能しています。この機能は、体温維持だけでなく、血圧や血糖値、体重にも存在するとされています。

人間の体は、その人に適した体重を維持するための機能も備わっています。
一定の体重よりも重くなれば、軽くなろうと身体が機能します。反対に、一定の体重よりも軽ければ、重くなろうと機能します。無意識の中で体が一定の体重を維持しようと脳が調整を行って、満腹感を感じさせ、食べる量が減らして体重を維持するのです。

つまり、その人にとってベストな体重＝セットポイント を維持するように体が機能するのですから、セットポイントが高い人は、もともと多い体重を維持するように体が機能しているため、太りやすいということになります。
また、セットポイントが低い人は、少ない体重を維持するように体が機能してくれるのですから、太りにくいということになります。

セットポイントを下げる＝太りにくい体になる

セットポイントを下げることで、体が無意識に少ない体重を維持しようとします。オリーブオイルを繰りかえして摂取することで、このセットポイントが下げられるのです。

太古の時代には、食料のない冬は、味のないものを食べていたため、セットポイントが下がり、食べる量が少なくても生きることができました。セットポイントを下げて、脳が空腹を感じにくいように食欲をコントロールしていたのです。

味気のないオリーブオイルや砂糖水は、食欲を増進するように脳に働きません。そのため、セットポイントが下がり、体が少ない体重を維持するように働いてくれます。
オリーブオイルダイエットは、セットポイントを下げて、脳が自然に食欲を抑えてくれるので、太りにくい体になり、ストレスもなくダイエットができます。

オリーブオイルには健康効果も！

オリーブオイルの成分は70％以上がオレイン酸であり、リノール酸やαリノレン酸も多く含まれています。
オレイン酸には、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあります。血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。

また、αリノレン酸は、エネルギーとして使われやすく、ＥＰＡやＤＨＡに変わる特徴のある必須脂肪酸です。

オリーブオイルを毎日飲み続けることが困難に感じる場合もあるようです。

油を直接飲むということに抵抗を感じる場合は、砂糖水で行ないましょう。砂糖水もオリーブオイルも、効果に違いはありません。大切なことは、摂取量と摂取するタイミングを守ることです。

オリーブオイル・砂糖水をたくさん摂取すれば効果が高まるわけではありません。
減らしたい体重に応じた分量を摂取しましょう。