万年ダイエッターが本気で痩せようと思ったとき

私が10～20代の頃はファッション感覚でダイエットをしていました。太っているわけではなかったけど、もっと細くなりたいと思っていたのです。とにかく話題のダイエットにはすぐに飛びつくタイプでした。

30代になると本気で痩せなきゃヤバイと思うことがあったんです。それが産後太りです。正確に言うと妊娠中からすでに太っていました。

悪阻が終わるとすごくお腹がすいて、赤ちゃんの分まで食べなきゃ！と言い訳してガツガツ食べていたのです。

妊婦検診のとき先生に体重増加を指摘されたのですが、産んでから痩せれば大丈夫！とあまり気にしていませんでした。母乳育児だと自然に痩せるとも聞いていたので、ダイエットするほどでもないだろうと余裕こいていたんですね。

結果的に体重は妊娠前から比べると最大で15kg増でした！産後しばらくは赤ちゃんに合わせて寝られるときに寝て、食べられるときに食べるという不規則な生活でしたし、授乳は想像以上にカロリーを消費するようで空腹を感じるのが早くなります。

だから食事の量も増えるし、ストレスでついつい間食も食べ過ぎてしまってちっとも痩せる気配がなかったんですよ。これは本気で痩せないといけないと思って、産後3ヶ月ごろからダイエットを開始しました。

産後ダイエットに取り入れたもの

まずは開いた骨盤を閉めるためにも骨盤ダイエットから始めました。骨盤ベルトを常に装着して、同時に骨盤エクササイズもやっていましたね。

家の中にいてもできるのは良いのですが、育児・家事と同時進行のダイエットは思ったよりしんどくて、いつもの怠け癖でエクササイズをサボる日がだんだん多くなってきてしまったんです・・・。

子どもが6ヶ月くらいになったとき、気分転換に児童館に行ってみました。0歳児対象のイベントがあったので参加したのですが、周りのお母さんたちがスリムなことにショックを受けました。

そこで知り合ったスリムなママさんに聞いたところ、ヨガをやっているということだったので「よし、私も！」とまたすぐに飛びついたのです。

実はそれまでにもヨガダイエットをしたことはありました。ヨガマット・ヨガウェア・本・DVDなど買い揃えまして、ヨガ教室にも通っていたのですが、忙しさを理由に2ヶ月ほどで教室をやめてしまったんです・・・。忙しいのは確かでしたが、言い訳に過ぎませんね。

その後ヨガの関連グッズは物置の隅っこが定位置になっていましたが、数年ぶりに引っ張り出してきました。赤ちゃんがいて教室には通えないので、自宅でヨガです。昔買ったヨガウェアを着てみるとピチピチだったのが悲しかったです・・・。

ヨガから学んだ断捨離の考え方

今回はエクササイズとしてのヨガだけでなく、思想としてのヨガも同時に取り入れてみたんです。育児で悩むことやストレスがたまることもあったので、そういうことの解決になるヒントがあるんじゃないかと思って、本も読んでいました。そこで出会ったのが断捨離です。

断捨離というと片付けのイメージが強いですよね。流行語にも選ばれるほど流行りましたから。私もただの片付け術としての断捨離しか知らなかったのですが、本当はもっと奥の深いものでした。

元々はヨガの教えを応用してできた考え方だと知りました。断捨離って突き詰めていくとダイエットにまで効果がある精神術なんですよ。

基本的にはヨーガの行法、「断行（だんぎょう）」、「捨行（しゃぎょう）」、「離行（りぎょう）」という考え方を応用して、人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方、処世術である。単なる「片づけ」や「整理整頓」とは一線を引くという。

断＝入ってくる要らない物を断つ
捨＝家にずっとある要らない物を捨てる
離＝物への執着から離れる

断捨離とダイエットには共通点があった！

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いちばんの共通点は「余分なものを捨てる」ということですね。ダイエットで言うところの余分なものとは、体に溜まった脂肪や毒素が当てはまります。

その場しのぎの片付けですからすぐにもとの汚部屋に戻っちゃいます。言わば片付けのリバウンドですよね。リバウンドするというのもダイエットとの共通点です。

半年かけてダイエットに成功！

断捨離を始めてから半年くらいで妊娠前の体重に戻りました。徐々に落ちていったのでリバウンドもありません。ヨガはゆるく続けてましたが、特にダイエットをがんばったという意識はないんですよ。

食べたいときに食べていたし、甘いものも欲しいと思えば食べてました。自分に必要な量というのが感覚でわかるようになってきたから太ることはなかったのだと思います。

ヨガ以外の運動は全くしてませんでした。それでも家事・育児だけで食事以上のカロリーは消費できていたみたいです。

このような家事の積み重ねでもトレーニング並みのカロリーを消費できるということなんですね。

断捨離ダイエットで気をつけることは、生活習慣を徐々に体と心に良い方向にシフトしていくことです。本当にちょっとずつで良いんですよ。特に私みたいな怠け癖のある人は（笑）

そして失敗しても落ち込まないこと。食べ過ぎたら翌日リセットすればいいし、自分にちょうど良い食事の量がわからなくても焦らない！この判断力って数をこなすと付いてくるものなので気にしなくてもいいのです。

断捨離でリバウンドなしのダイエット効果を感じてみて！

体に取り入れるものの要・不要の判断力が付くと体内には余分なものが溜まらないようになります。そうなれば少なくとも太ることはない。脂肪を燃焼させるために代謝を良くすれば痩せ体質の出来上がりです。

代謝アップのために苦手な運動を取り入れるとまた続かないから、私の場合は時間のあるときに半身浴をしていました。体幹トレーニングも効果的だそうです。

私のような、ダイエットが続かず、片付けも苦手な人におすすめな断捨離ダイエット！ダイエットとは関係なさそうな断捨離から手をつけることでいつの間にか痩せて部屋もきれいになって一石二鳥の効果を得られます。一度だまされたと思って試して欲しいです。