ダイエットに！しらたきごはん

市販のこんにゃくごはんは高い！でもしらたきで作ると、とっても安くあがります♪一緒に炊くとごはんがもちもちになりますよ☆

材料（３合分）

しらたき
４００グラム（１袋）
米
３合
水
炊飯器で３合分

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しらたきは茹でて灰汁抜きする。

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しっかり水切りしたら、大きめのまな板の上で、とにかくとんとん刻んで刻んで刻みまくってください。

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日頃のストレス発散ができたかなと思ったころには、それぞれがごはん粒と同じ大きさになってます♪

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ごはん３合に対して、しらたき１袋分を入れて、ふつうに炊いたら完成！
これは玄米です。
もちもちごはんに仕上がりますよ！

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ちなみに炊くときは、しらたきをお米の上に載せるだけにして、炊き上がりに混ぜてください。

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松次元さまからの質問で、冷凍保存についてちょっと。
こんにゃくは冷凍すると変な食感になりますが、これはわりと大丈夫です！

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２００９．３．８に話題入りしました☆
レシピと言えないレシピですが、作ってくれてほんとにありがとうございます♪

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コツコツコツさまからの質問で、白滝の割合について。
ごはん２合に４００ｇでもうまく炊けます！
１：１だと味が微妙に…。

9

2013.1.22
つくれぽ100人突破しました！ありがとうございます☆掲載が遅くなった方、すみませんでした。

コツ・ポイント

コツというコツもなく、ただただがんばって刻むのみです。
うちでは週末に４袋買ってきて、１週間分をタッパーで保存して使っています。
十六穀米や玄米とも一緒に炊いてみましたが、どちらもおいしくいただけますよ♪

このレシピの生い立ち

夫婦揃ってごはんが大好きで、つい食べ過ぎてしまいます。
市販のごはんと一緒に炊くこんにゃくは高いので、しらたきで作ってみました。

2014.12.1 たくさんのつくれぽ、ありがとうございます！ずっと怠けてましたが、順次掲載していきます！
レシピID : 641903公開日 : 08/09/10更新日 : 14/12/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

340件(309人)

17/01/02

白滝が高い国に住んでいるのですが健康の為に。簡単美味ナイスレシピ

海外は日本食材高いですね(T ^ T)それなのにありがとう♡

16/12/22

炊飯器のままパシャリ☆　これ、最高ですね♪　すぐリピします＾＾

最高とか！最高とか！！うれしくて倒れそうwありがとう♡

16/12/19

しらたきを感じなくて普通のごはんでビックリ！美味しく食べれます♪

むしろふつうよりもちもち感upしませんか？ありがとう♡

16/12/18

出来上がり撮るの忘れて刻んだ所ですw旦那さん気づきませんでした♪

均一にきれいに刻めてる！わたしのと全然違う！ありがとう♡

へぽちん 2010年10月22日 19:40
＞ふにこふさん
コメントまで、ありがとうございます☆
おいしそうなスープカレーが、頭から離れません～～！！

そうなんですよね・・・。
しらたきごはんの難点は、色がつかないこと。
わたしも炊き込みご飯にしたときに「あれ？」と思いました。
でも活用してくださってうれしいです♪
しかも「ステキなレシピ」だなんて、うれしすぎます！
こちらこそ、ふにこふさんの１００倍、ありがとうございましたー！
へぽちんさん⇨こんにちは。昨日作ってみました！

お米三合分でお水を入れたあと白滝を入れたのですが、少しビチャっとなりました(‾｡‾;)

少しお水を減らした方が良いんですかね(´ｰ｀)？
あー様。 2015年03月09日 15:29
しらたきを毎度、細かくするのは面倒だなぁと思い、一週間分とかを細かくした場合、保存方法が知りたいです！どういうふうに保存されていますか？
へぽちん 2015年03月12日 06:40
＞EXILE溺愛様
返信が遅くなってごめんなさい！
炊飯器の種類でも違いが出るかもしれませんね。
わたしは柔らかいごはんが好きなので、実はさらに多めにしてますw
EXILE溺愛様もいろいろ試して、お好みの加減を見つけられますように☆
へぽちん 2015年03月12日 06:46
＞あー様
こんにちは！
わたしも1週間分、一気に刻んでいます。
清潔な保存容器(写真ではIKEAのプラ容器ですが、今は熱湯煮沸した野田琺瑯を使っています)に入れて、使うときも手ではなくスプーンを使ったりすると衛生面では大丈夫だと思いますよ。
今のところ、わたしはそれで問題なく使えています。
ただ1週間分と言っても、正確に7日保存したことはなくて、長くて5日くらいなので「絶対大丈夫！」とは言えません。
ごめんなさい！
あとはお嫌でなければ、炊いてから冷凍保存はいかがですか？
炊く前のしらたきのみだと変質しますが、炊いたあとだと不思議と大丈夫です。
はじめまして！いきなりすいません！白滝ご飯やってみたいのですが、４合でやるなら白滝はどれぐらいにしたらいいでしょうか？教えて頂けると幸いです(＞＜)
へぽちん 2015年12月01日 03:55
＞ダイエット。様
はじめまして、こんにちは！
コメントありがとうございます。
レシピだと3合に1袋(400g)なのですが、米＜白滝にならなければ配合はある程度自由で大丈夫ですよ。
ただ初めては緊張しますよね。
白滝1.25袋とかいうと残りの白滝の使い道がストレスになるかもしれないので、まずは4合に1袋入れて試してみてはいかがでしょうか？
それで大丈夫そうなら次はちょっと増やして、残りは鍋に！とか、肉じゃがに！などやってみていただけたら、と思います。
鍋のおいしい季節になりましたね。
おなか空きました…。
初めてなのにコメント返事＆アドバイスを優しくして頂いてありがとうございます(＞＜)♡
へぽちん。さんの教えてくれた通り余ったものはお鍋にしようと思います！ひと袋380gの糸こんにゃくしか無いのですが・・・
また作れぽ送ります(^O^)♩♩
へぽちん 2015年12月01日 18:07
＞ダイエット。様
わたしも初めてのレシピは「そこ、何グラムなの？目分量とか言わずにはっきり言って！」と思うので(母や義母に習うとこれ多いですねw)、もっとしっかり答えたかったのですが(･_･;
つくれぽ、待ってます♪
いやいや！全然です！丁寧な説明ありがとうございます(^O^)
はい！早速明日作ります♩♩
PS.勝手にフォローもさせて頂きましたσ(^_^;)