わごむのカケラ

２～３ヶ月で５ｋｇ以上も体重が落ち、はいているジーパンのサイズがどんどん下がっていくこの成果。寒天食べてこれだけの成果が出るんだったらすごい！！！しか～～～し！！もちろんの事ながら、沢山ばくばく食べながら痩せてる訳じゃないんですよ！！TV（あるある）では、寒天だけでもどんどん痩せるみたいな事を言ってました。そうかもしれないけど、私流のやり方考え方を披露します。以下の方法に、今は寒天を入れてがんばってます！皆さんのご参考になればいいな♪＊あくまでも自己流なので、専門的に間違ってても責任取れません（＾＾；）～10の心得～◎その壱◎野菜は基本的に０キロカロリーと考えるべし！ビタミン・ミネラル・食物繊維と必要な栄養素の宝庫です。野菜のカロリーなんてたかがしれていますので、どんどん食べましょう。食べないで痩せようとするより、食べて痩せた方がリバウンドも防げるしなにより長く続きます。野菜主体のダイエットなら、痩せてしかも健康になる！一石二鳥じゃないですか！！ただし、イモ類はでんぷんですので、撮り過ぎないように注意！そして、サラダの場合ドレッシングに気をつけましょう。海草類・きのこ類・ごぼう・こんにゃくなどで量増しすると良いです！番外だけど、大豆も良いですね！ちょっとカロリーが野菜より高めだけどこれは体に良いのと、腹持ちが良いので食べましょうｖ◎その弐◎炭水化物はなるべく控えよう！「炭水化物抜きダイエット」ってあるじゃないですか。あれ、正直いって痩せます。痩せるけど、まるでナシって辛くないですか？なので私は、食べるなら、朝や昼に少量。朝食のパン。シリアル。などなど。寒天やローカロリーな物に代替できない物を食べる事にしてるんです。例えば、カレーのご飯は少なくして代わりに寒天やこんにゃくにしたり、きのこを沢山入れたりして、代替で量を増やします。でも、２口分ぐらいは米飯も食べますｖだって食べたいやん（＾＾；）朝昼は、おおむねシリアルを食べてます。バランスも良いしカロリーもわかりやすいし。◎その参◎ローカロリーの乳製品でカルシウム強化！これ大事です。無理なダイエットの弊害として、骨粗鬆症になる人が多いらしいです。まず、ヨーグルト。もちろんプレーンで低脂肪の物を選びます。そのままでも良いし、寒天で作ったゼリーなんかを混ぜても美味しいです。また、ブランフレーク・オールブラン・グラノーラなどのシリアルともよく合います。次に牛乳。必ず低脂肪の物にします。店頭で成分表示を見ましょう。カロリーが半分と言う事は、倍飲めるって事ですから！しかも、成分無調整より安いんだから嬉しい限りですよｖｖ◎その四◎水分は沢山取るべし！上にも書きましたが、水分でごまかすのもひとつの手ですし、寒天を食べている以上、水分は沢山取らなくてはいけません。言うまでも無く、この場合はお茶やお水などのカロリーゼロの物にします。私はコーヒーをブラックで飲んでます（＾＾；）◎その五◎甘い物は少量ならＯＫ！小腹がすいた時、甘い物とか欲しくなりますよね？まったく甘い物を禁止してしまうと、それはストレスになります。なので、分量を決めて食べましょう。必ずお菓子のカロリー表示を見て、一日１００キロカロリー以内なら食べて良いことにしてます。その時、必ず０キロカロリーの飲み物か低脂肪乳を飲むんです。もちろん、牛乳場合その分も決めた100キロカロリーに入れてくださいね。そうすると、例えばクッキー2枚をそのまま食べるより、満腹感もあって良いんですよ！少量でも濃厚な味の物の方が、満足感がありますね。さっぱりした物だと、食べた感が薄いので（＾＾；）◎その六◎油はなるべく控えましょう！あくまでもなるべくです。少量の油は満腹感も出るし、お肌の為にも必要です。撮り過ぎないように注意する程度に控えれば大丈夫でしょう。◎その七◎たまには普通に食べる日があっても可！せっかくの外食の時とか、そんな時まで我慢する事ないです。しょっちゅうだと問題ですが、月に1～２回の無礼講はありにしましょう！次の日、いつもよりがんばれば良いんだから！◎その八◎停滞期を恐れないで！ダイエットをやっていると、必ず停滞期が訪れます。しかも何度も。。。。。この時期にめげる人は沢山いるようですが、気にしてはいけません。短い期間で考えると１週間の停滞期は長く感じますが、１年かけて５～６キロ落とすぐらいの気持ちで行きましょう。本来、急激に体重を落とすことは、体に負担がかかるんです。なので、少々のリバウンドや停滞期に一喜一憂しないで、長い眼で見ましょう。そうすれば、確実に減っていきますよ！自分を信じて！◎その九◎やっぱり運動も大事！はっきり言って私は運動してません（爆）だから、足とか二の腕とか、落ちてほしい所はなかなか落ちてません（ＴＴ）摂取カロリーを減らして、体内の栄養素をせっかく使ってるんだから、こういった無駄な脂肪を使いたいですよね。やっぱり気になる所の運動（体操とか）はやった方が良いです。はい、私もがんばります（Ｔ▽Ｔ）←やれよ～～◎その十◎ナルシストになろう！ひかないでね～～～（^^;;;)やっぱりね、鏡を見ることは大事ですよ。自分のどこに付いている肉を落としたいのか。どうなって欲しいのか。現実と理想を常に見つめるからこそ、挫折を免れるんです。痩せ始めると見るのが楽しくなりますよｖ三段腹がどんどん凹んで行くのが楽しいです。あっ、あと、着たい服を用意するのも良いですね。あと少し痩せたらこれが着れる！とか、ぴちぴちのサイズがぴったりになる快感が、ダイエットの実感として味わえますからｖちなみに私は、１サイズしたのジーパンを買って、たまに着てます。どんどん着れる様になるのが嬉しいような、着れなくなる服が勿体無いような複雑な気持ち（＾＾；）さて、１０項目あげましたがいかがですか？あまり硬く考えずに、蛇行しながらでも前に進んでいればそれで良いんです。何でも楽しんでやるのが成功の秘訣ですね。皆さんもがんばってください～（＾＾）