世の中には様々なダイエット方法がありますが、中でも「糖質制限ダイエット」は多くのダイエッターが実践しているダイエット法のひとつです。

方法は簡単、糖質を制限した食生活を送るだけなのですが、実は見落としがちなのが飲み物の糖質！

毎日ブラックコーヒーを飲むのが日課な方、仕事や勉強のお供にブラックコーヒーを飲んでいる方、そのブラックコーヒーは糖質制限ダイエットにありだと思いますか？それともなしだと思いますか？

今回はそんな糖質制限ダイエット中、ブラックコーヒーを飲んでいいのか、その糖質量や飲むタイミングをまとめていきますよー！

ブラックコーヒーは糖質制限ダイエット中に飲める？

糖質制限ダイエットは、極端な運動やカロリー制限はせず、糖質の摂取を制限する。

たったそれだけで体重が減るので、忙しい人にも、私のように食べるの大好き、運動苦手な人にもぴったりのダイエットです＾＾

また、効果が出やすいのも続けられる魅力ですよね！

糖質制限ダイエット中に飲んで良いものを思い浮かべると、まずオレンジジュース等の甘いフルーツジュースはもってのほか、コーラやサイダー等の炭酸水はもちろん飲めませんよね＾＾；

逆に飲んでいい物となると水、緑茶…お茶系は甘くないので飲んでも良いのはわかりますが、 「ブラックコーヒー」はいかがでしょうか。

もちろん、味の感じから行くと糖質は入ってなさそうに思えますがどうなのでしょう。

結論からいくと、ブラックコーヒーは糖質制限ダイエット中に飲めます！

しかしそれだけではなく、実は、ブラックコーヒーは糖質制限ダイエット中にむしろオススメの飲み物なのです！

ブラックコーヒーには糖質がほとんど含まれていません。

それは水や緑茶、烏龍茶等と大差ありませんが、糖質制限ダイエット中に飲んで頂きたい理由がいっぱい詰まっているのです！

ブラックコーヒーの成分といえばカフェインですが、このカフェイン、実は眠気覚ましの効果だけではありません。

カフェインには消化を促進させる働きがある為、痩せやすい体質にもなっていくのです！

また、脂肪燃焼効果や、利尿作用があるので、体内脂肪が燃える他にも余分なむくみが取れますよ。

これはオフィスワークで座りっぱなしの方にもおすすめです！

実は「ブラックコーヒーダイエット」なるものも存在しているくらいなので、糖質制限ダイエット中にブラックコーヒーを飲む事はダイエッターにとっては一石二鳥のありがたい組み合わせなのです！

 ブラックコーヒーの糖質量はどれくらい？

ブラックコーヒーが糖質制限ダイエット中にオススメの飲み物だという事は分かりましたが、やはり

「糖質制限をしっかりやっておきたい！その為にはいくらブラックコーヒーがダイエットにいいといっても、糖質が入っていたらもちろん飲まないぞ！」

…という方もいらっしゃると思います。

そこで、ブラックコーヒーの糖質量を他の代表的な飲料と比べてみました。

飲み物に含まれる糖質（１００g中）

• 水　　　　　　　・・・０g
• 緑茶　　　　　　・・・０g
• 烏龍茶　　　　　・・・０,１g
• 麦茶　　　　　　・・・０,３g
• ブラックコーヒー・・・０,７g
• 豆乳（無調整）　・・・２,９g
• スポーツドリンク・・・６,２g
• コーラ　　　　　・・・１１,４g
• フルーツジュース・・・１２,８g
• ミルクココア　　・・・７４,９g

この表を見て、あれっ！ブラックコーヒーも糖質入ってるじゃないか！と思いましたよね？

でも大丈夫なんです！

ブラックコーヒーに含まれている糖質は炭水化物から食物繊維を引いた量で、とても微量なので、糖質制限中に飲んでもまったく問題はないとされています。

しかし、コーヒーが脂肪燃焼を助けてくれたり、痩せる効果があるからと甘いクリームや砂糖、シロップを入れて飲んでしまっては一気に糖質が上がってしまうので、糖質制限ダイエット中に飲むのはブラックコーヒーだけにしましょう。

また、缶コーヒーにも微量に糖質が含まれている物があるので、「微糖」表示のものでも気を抜かずに糖質をチェックするようにしてくださいね！

 ブラックコーヒーのおすすめの飲むタイミングは？

さて、ここまで来るとブラックコーヒーが糖質制限ダイエットのよき相棒にも思えてきましたね＾＾

なんならブラックコーヒーダイエットの効果もしっかり便乗して糖質制限ダイエットをレベルアップさせてしまいましょう！

実は、ブラックコーヒーのダイエット効果を一番引き出せる飲むタイミングがあるのをご存知でしょうか。

まず一つ目は「食後」！

外食に行くと食後にブラックコーヒーを飲んだりしますが、実はとても理にかなっている方法なのです。

食後にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果で食事中に摂取した脂肪や、体内脂肪を燃焼してくれる効果があります。

そのまま飲むのももちろんいいですが、夏場は砂糖なしの「ブラックコーヒーゼリー」なんかを作ってデザートにしてみるのもいいですよー！

どうしても苦みが気になる時は、同じく糖質が少なめの豆乳をかけて食べると味がまろやかになって食べやすくなりますよー！

そして二つ目が「運動３０分前」！

「運動＝コーヒー」、なかなか結びつきにくく思えますが、コーヒーの脂肪燃焼効果が現れ始めた３０分後に運動をするとよりよいダイエット効果が期待できるのだそう！

血行促進効果や覚醒作用もあるので案外運動のやる気もUPして一石二鳥かもしれませんよー！

本日のおさらい

糖質制限ダイエット中にブラックコーヒーはむしろオススメな飲み物だという事がわかってきましたね！

糖質制限ダイエット中の方はもちろん、これから始めようと思っている人も、是非ブラックコーヒーの持つダイエット効果もプラスして、よりよいダイエットの結果を出せるようにおいしく、楽しく頑張りましょう＾＾