こんにちは！定期的にデトックス(快便系)を実践してた覆面はしこ♥です

今年は、快便になるだけじゃなく、体調がよくなる、美肌になるというような

快便の先にある効果が、ちゃんと感じられるデトックス法に、辿りつくことができました♪

このデトックスは、

1. ストレッチやマッサージで、体(主に筋肉)に溜まってた老廃物を運び出す
2. 寝てる間に、その老廃物が腸に運ばれる
3. 老廃物が“固形の便の後の下痢状の便”として、排出される

・・・という流れをつくることが重要なんだけど、

STEP3の老廃物を“固形の便の後の下痢状の便”として排出するというのが、

信じられなかったり、実践するには難易度が高いことだと思うので、この記事では、そこらへんを説明したいと思います
　

リンパが集めた老廃物が、便(うんこ)で出る?!

私が今まで見聞きした知識だと、「リンパが集めた老廃物は、尿や汗として出てく」という話でした

だから、『自力整体』という本で、「リンパが集めた老廃物が便で出る」という話を読んだ時は、とても信じられませんでした

体にとっていらない物を出すとき、うんことして出すのが１番効率よく出せる方法だとは思うけど、

でも、腸って吸収するための臓器じゃない?!

外側から内側に取り込む機能は備わってるけど、内側から外側に出す機能が備わってるとは思えなかったんだよね～(笑)

「とりあえず、出せるものは出しておいたほうがいい」と思って、

『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便（固形の便の後の下痢状の便）を出すように心がけました

その過程で、『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便は、本当にリンパが集めた老廃物なんだな～と感じられるようになりました

なぜなら、コリがほぐれると、そんな感じ(?)のブツが出るんですよ(笑)

形状には、個人差があるかもしれないけど、とにかく、見た目でわかるんです

少し経験を積むと、かなり昔からあった老廃物なのか？最近の老廃物なのか？も、形状でわかります(笑)

こう言っても「嘘だ～」って思う人もいるかもしれないけど、自分で実際に体験してみると「本当にそうなんだ」って思うよ、きっと
　

リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法

さて、いよいよ、リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法です

『自力整体』によると、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためには、

1. 夜は、空腹で寝る
2. 朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事しない

この２点を守ればいいってことになってます

ただ・・・

これだけで、リンパが集めた老廃物の便（固形の便の後の下痢状の便）を出せるようになる人は、かなり少ないんじゃないかなぁ(^_^;)

私は、特に便秘体質ではなく、ちょっとした事ですぐに快便になるタイプですが、

それでも、たったこれだけで、毎朝 “固形の便の後の下痢状の便” が出すのは難しいです（たまになら出る）

だから、毎日確実に出すには、もうちょっと工夫が必要です
　

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(1)

基本ルールでは、朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事してはいけない事になってます

これは、腸の収縮(蠕動運動)に関係するモチリンというホルモンが、空腹のほうがよく分泌されて、便が出やすくなるから…なんですが、

一方で、何かを飲んだり食べたりすることで、胃腸が動き出して、うんこが出やすくなるという側面もあります

「え～、じゃあ、どうすればいいの？」って感じですが、両方の良いところ取りをする方法があるんです！

それは、朝ごはんを流動食(?)にすること！

流動食っていうか、固形物は食べないっていうのが近いです

私は、朝にプロテインを飲むようにしてますが、スムージーやスープ(具が溶けてる系)でもいいです

できれば、起きてすぐに飲む(食べる)んじゃなくて、何も食べずに出せる分は出した後に飲む(食べる)ほうがいいです

あっ！お水は、朝起きてすぐに飲んだほうがいいですよ！水分は摂ったほうが出やすくなるので

食事っぽいものは、「このままだと、これ以上は出ないだろうな」というタイミングで飲む(食べる)ようにしてください
　

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(2) デトックスティー

私が、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる もう１つのことが、夜 寝る前に、デトックスティーを飲むことです

デトックスティーは、今のところ、特にこだわりはなく、その辺にたまたまあったものを飲んでいます(笑)

今、飲んでるデトックスティーは、出す効果があるのはいいんだけど、紅茶ベースなので、カフェインが入ってると思うんだよね～

夜、寝る前に飲むから、カフェインは入ってないのがいいんです（睡眠の質が悪くなっちゃうから）

今 飲んでるデトックスティーも、もうすぐなくなるので、近いうちにより良いデトックスティーを探してみようと思ってます♪
　

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(3) コーヒー

コーヒーが効くかどうか？は、個人差が大きいと思うんだけど、私はコーヒーで便通がよくなるタイプなので、

朝 プロテインを飲んだ後に、コーヒーを飲んで、さらに腸を刺激してます
　

リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる工夫は、この３つです

簡単だから、試してみてね♪