肌断食でニキビを治す正しいやり方とは？そもそも効果があるのか検証してみた

肌断食ってどういうこと？

みなさん、さっそく今回のメインテーマである「肌断食」って知っていますか？単語はなんとなく聞いたことあるけど、詳しいことは知らないという人が多いかもしれませんね。

「肌断食」は、ダイエットや体質改善を目的として流行中の「断食」と仕組みは同じ！つまり、普段使っている基礎化粧品などの力を借りずに、肌への負担をなくし、肌が持っている本来の力を蘇らせるというのが、この「肌断食」なんです。つまり「スキンケアをしない」「肌になにも与えない」という肌断食では、「水洗顔」「ぬるま湯洗顔」以外、肌に何にも塗りません！え…そんなことしていいの…？！と思うのも当然ですが、結構芸能人の人なんかも実践してるんです★

しかし、賛否両論の意見が存在しているのも事実。今回はそんな「肌断食」について、編集長である私、水野春子（はるこ先生って呼ばれてます♪）が皆さんを代表してしっかり追究しましたので、その効果をご紹介しちゃいます！！ニキビに悩む女の子をたくさん見てきた私だからこそお伝えできる内容になってるので、しっかりチェックして下さいね♪

「肌断食」って本当にニキビに効果があるの？

ニキビの原因は色々ある

ではさっそく、「肌断食」の効果の中でも最も気になるニキビについて詳しく見ていきましょう♪

悩んでいる女の子も多いニキビ。今までアレもコレもと、ニキビ改善のために色々試した経験のある人がほとんどじゃないでしょうか？効果が出たと思っても、気づいたらまたプツッとできてる…。あのスキンケア商品結構高かったんだけどな～（泣）と、ホントに女の子泣かせなニキビですが、今回の「肌断食」にいたっては、洗顔料も使わない、保湿もスキンケアもしないといった真逆の方法！

ただし、ニキビの原因として考えられるのは、いわゆる外部からの刺激だけではありません。原因として考えられることは色々あり、ニキビを作らないために普段の生活で気をつけるべきこともたくさん存在しています。なので「肌断食」をしたからといって必ず良くなるとは限らず、その原因となっていることを改善するのが肝心！もちろん今まで外部からの刺激でニキビができていた人には、「肌断食」の効果があった人もたくさんいるんです★

効果がある人はもちろんいます！

「肌断食」を実践する目的は、基礎化粧品などの力を借りずに、お肌本来の力を蘇らせるということ。今までお肌のためにと使っていた化粧品が原因で肌自体の機能が低下してしまっている場合、この肌断食を実践することで、ニキビ改善の他に、肌荒れ改善、肌のトーンアップ、透明感アップなど嬉しい効果がたくさん得られます。というのも、肌には本来、保湿する力や皮膚を再生する力などが備わっているもの。この肌の本来の力を呼び覚ますことで、今まで感じられなかった嬉しい効果が得られるようになるんです。

さっそく私もやってみたーい！となってきたアナタ♪その前に、「肌断食」をやってもいい人か、もしくはやらない方がいい人か、確認することが大切。アナタはどちらにあてはまりますか？

肌断食がオススメな人

【肌の状態面】

• 普段からスキンケアに気を付けているのに、どうもお肌の調子が悪い人
• 肌荒れやニキビを隠すために、コンシーラーやファンデーションを厚塗りしちゃってる人
• わかってはいるけど、いつもお肌に負担をかけがちな人

【メンタル面】

• 普段すっぴんでも全然平気な人
• お肌の状態が不安定になっても、多少の我慢ができる人
• しっかり正面からお肌のことを勉強できる人

以上の項目にあてはまるアナタ！アナタなら、肌断食を実践して効果が得られるかもしれません★

逆に、ダメな人は……

ズバリ、普段のスキンケアでお肌の調子の良い人！その場合、あえて肌断食をするのは避けて、現在のスキンケアを継続するのがオススメです。

肌断食で肌が良くなるメカニズム

では、一体なぜ「肌断食」でお肌がキレイになるのか、そのメカニズムについて詳しく勉強していきましょう♪

まずは肌の構造を知ろう

ではまず、基本知識となるお肌の構造についてチョットお勉強しましょう♪お肌は何層にも異なる細胞によって構築されており、表面側から表皮、真皮、そして皮下組織と呼ばれる細胞によってできています。この最も外側にある表皮は、皮膚のバリア機能を持つ大切な部分なのですが、この表皮自体も4つの異なる層によってできており、表面から角質層、顆粒層、有棘層、基底層の順で重層しています。

実際にニキビができたり、肌がくすんだり、ざらついたりという問題は、すべて0.02mmしかない「角質層」の状態によって起こるもの。この角質層、薄さはなんとサランラップほどしかない薄い層なのですが、この部分を正常に保つことで見違えるようなお肌に生まれ変わるんです！

スキンケアはこの角質層にアプローチしている

このデリケートな「角質層」ですが、洗顔をしたり、化粧水をつけたり、メイクアップを施したりすることで、少なからずダメージを受けています。このダメージによって角質層が荒れてしまうと、ニキビや肌荒れの原因になり、また肌の生まれ変わり機能であるターンオーバーがうまくいかなくなってしまいます。肌が荒れている人は、この肌の新陳代謝であるターンオーバーに不調が生じていることがとても多いんです。

肌の生まれ変わりを整えてあげるのが「肌断食」

ではこのターンオーバーとは一体何なんでしょうか？そもそもお肌には本来備わっている機能として、日々新しく生まれ変わろうとする力があります。古くなった角質を落とし、新しい皮膚へと生まれ変わる、つまりこの機能こそ新陳代謝というもので、この機能がうまくいかなくなると様々な問題が起きるのは容易に想像できますよね。「肌断食」は、普段何気なく加えてしまっているお肌へのダメージをなくし、自然に生まれ変わろうとする力＝ターンオーバーを蘇らせるのが最大の目的なんです♪

角質層の生まれ変わりを正常化して美肌にする

ということで、肌のターンオーバーを正常な状態に戻してあげれば、自ずと美肌になれるというワケなんです！例えば、太ももやお腹部分の肌はなんにもケアしなくてもキレイな状態ですよね？これは肌のターンオーバーがうまくいっているという証拠。外部からのダメージも少なく、また肌自体が良い状態を保つようコントロールできているからなんです。この状態が顔の角質層でも実現できれば、ニキビや肌荒れの改善はもちろんのこと、気になるニキビ跡も薄くなっていくことが期待できるんです☆

ニキビに効く肌断食のやり方

ではいよいよ、どのように「肌断食」を実践していくのかを一緒に見ていきましょう！「肌断食」といっても種類が色々あり、期間も様々な方法があります。今回はその中でも、特にニキビに効果的な肌断食の方法についてご紹介します♪

肌断食の方法

まず「肌断食」とはお肌を元の状態に蘇らせるのが目的。可能な限り、肌断食中はノーメイクが好ましいですが、もしどうしてもメイクが必要な場合は、メイク落としはジェルクレンジングかミルククレンジングを使い、薄化粧を心がけてくださいね！ではさっそく「肌断食」の方法について見ていきましょう♪

お肌が強めの人は…

お肌に自信のある人は、「肌断食」を実践するのは簡単！水もしくはぬるま湯での洗顔以外、基礎化粧品等は何も使わず、もし乾燥した場合のみワセリンを少しだけ塗布するというシンプルな方法です。ね？簡単でしょ☆

お肌が弱めの人は…

お肌に自信がないというアナタは、「肌断食」を行ううえで、慣らしのためにちょっとしたステップが必要になります。

まず順番として、水もしくはぬるま湯での洗顔後に普段使っている基礎化粧品を1つずつ削っていきましょう！

例えば、化粧水、美容液、乳液、クリームを順番に使用しているとして、まず最終段階のクリームをワセリンに変えちゃいます。これを3日間ほど試してみて、お肌に問題がなければ、次は美容液をストップしてみましょう。その状態を3日間キープし、次は乳液、その次は化粧水という形で3日間ずつ様子を見ながら「肌断食」をしていきます。最終的に化粧水をストップするところまで来たら、洗顔後の乾燥する前にワセリンを塗るようにし、様子を見つつ、3日経ってもお肌に問題が見られないようなら、ワセリンもストップし、完全な「肌断食」の完成となります☆つまり手順としては…

【肌断食の手順】

（1）クリームをワセリンに変える

　　　↓　（3日後、問題がなければ…）

（2）美容液をストップ！

　　　↓　（3日後、問題がなければ…）

（3）乳液をストップ！

　　　↓　（3日後、問題がなければ…）

（4）化粧水をストップ！

　　　↓　（3日後、問題がなければ…）

（5）ワセリンをストップ！で完成★

最終段階であるワセリンをストップするところまで来るのに、結構な時間を要する人が多いのですが、無理に止めると逆効果！もし途中で何かお肌に問題が発生したら、無理することなく、1つ前のステップに戻っちゃいましょう。今までずっと続けていたスキンケアが急に変わるわけですから、問題が発生するのも当然のこと。もし連休などのタイミングで「今なら肌が荒れても大丈夫♪」という時があれば、お肌が強めの人向けの方法で試してみるのもオススメです！基本的にはお肌が弱めの人向けの方法が不安も少なく始めやすいので、初めて「肌断食」に挑戦する人はコチラがベターです♪

肌タイプ別洗顔方法のススメ

お次は「肌断食」において、とっても重要な洗顔について！洗顔に方法なんてあるの？と思いがちですが、実は「肌断食」開始後のお肌の状況によりオススメの洗顔方法があるんです！！

カサカサ…つっぱっちゃう乾燥肌さんなら！

肌断食を開始して肌がひどく乾燥し、つっぱってる状態の人なら、朝と夜の2回、35度くらいのぬるま湯でさっと優しく洗うだけで十分です。もし大量に汗をかいてしまった時など軽く洗うだけでは肌荒れしそうな場合は、追加で洗うのも問題ありませんが、35度程度の低めの水温を心がけましょう！さっと洗った後はタオルで優しく拭き、乾燥を感じる場合ワセリンを少し塗布しましょう。このワセリンが洗顔時に残っていても、お肌には無害なので無理に擦り落とすのは禁物！結果お肌にダメージを与えてしまうことに繋がりかねません。

「肌断食」にお肌が慣れてくると、ターンオーバーが正常化して肌自体の保湿機能も回復するため、徐々に乾燥する感じはなくなってくるはず♪そうなれば、ワセリンの量も減らしていき、最終的には洗顔のみで事足りるようになりますよ！

テカテカ皮脂が目立つオイリー肌さんなら！

逆に「肌断食」を開始して皮脂が目立つ人は、洗顔方法にも注意が必要です。中にはお肌が肌断食に慣れる段階で一時的に皮脂過多になっている場合などもあるため、柔軟に対応しないといけませんが、基本的に余分に出すぎた皮脂のみを洗い流す洗顔方法が理想！

皮脂が目立つからといって、根こそぎ皮脂を洗浄してしまうと、さらに過剰な皮脂分泌が促されてしまいます。必要な皮脂は洗い流さず、余分な分だけ洗うというのは少し難しく感じるかもしれませんが、見た目にテカリがあり、洗った時にヌメリを感じるのが余分な皮脂の証拠。ぬるま湯で全体をさっと洗い、皮脂が気になる部分はヌメリだけを取るように洗います。それでも皮脂が出すぎて気になるという場合は…洗う回数を増やしたり、水温を上げたり、また皮脂が過剰な部分にのみ石鹸を使うという方法もあるので、肌と相談しながらトライしてみましょう★

生活パターン別「肌断食」実践方法

洗顔方法も様々ある「肌断食」ですが、実はその「肌断食」の実践方法も1つだけじゃなく、生活パターン別に様々あるんです！「長期の休みなんてとれないし…当分肌断食はできないなぁ～」なんて思っていたアナタ！ご心配なく！ココからは「肌断食」の方法ごとにオススメの人のタイプや、メリット・デメリット・期間などを順番にご紹介していきます♪

【完全肌断食】＝全く肌に何もつけない方法★

【オススメできる人のタイプ】

• スッピンで長時間過ごせる人
• お肌が一時期厳しい状態になっても乗り切れる人
• お肌についての知識をちゃんと勉強できる人

【メリット】

• 完全な肌断食を実践できれば、より早くお肌を自然体の状態に戻すことができ、美肌を手に入れることができる
• 自分の肌はどんな性質をもっているのかということを、しっかりと見極めるコトができる

【デメリット】

• 毎日、スッピンで過ごさないといけない
• 肌断食開始直後には、少なからず肌荒れが起こる可能性がある
• 肌荒れが起こった際には、臨機応変な対応が求められる
• 初期の肌荒れがいつ改善するか判断はできない

正直、色々な生活事情があるうえで実践しにくいかもしれない完全な肌断食ですが、短期間のうちに初期の肌荒れなどを克服すると、求めていた美肌が手に入るという最大のメリットがあります。また徹底的にお肌の変化を見ることができるため、自分の肌の性質を見極める大変良いチャンスになること間違いナシ！

肌が強めの人ならば、スキンケアを一切ストップし、乾燥する場合のみワセリンで対応し、様子を見てみましょう。期間としては、最低でも1ヶ月以上は継続するのがベター。中には半年後にようやく効果が出たという人もいるので辛抱が肝心です！

お肌が弱めの人は徐々に基礎化粧品を減らしていくという形で、完全肌断食を開始できるように準備を進めてみて下さいね♪基礎化粧品を減らしていく段階で、肌トラブルが発生すれば焦ることなくワンステップ前に戻り、お肌の様子を観察しましょう！

【プチ肌断食】＝日中は薄化粧と軽い保湿。夜は何もつけない方法★

【オススメできる人のタイプ】

• 一度肌断食が成功し、お肌の機能が自然の状態に戻ったうえでメイクを始めたい人
• 徐々に肌断食を始めてみたい人
• 日中のお肌への負担を軽くするために、ミネラルファンデーションなどへ変えられる人

【メリット】

• 以前に肌断食でお肌の機能が正常化した人はとても簡単に実践できる
• お肌の状態が元々良ければ、すぐにでも実践が可能

【デメリット】

• 軽いメイクを日中行うため、お肌への負担が増す
• 最終的な肌機能の再生には、完全肌断食よりも時間が必要
• 日中のお肌への負担を減らすため、メイクアイテムを変えなくてはならない
• お肌が荒れている状況での実践は不可能。回復している状況のみで実践できる
• 基礎化粧品などでのスキンケアをしている時には、プチ肌断食に移るのに時間がかかる

このプチ肌断食から始めてみたいと思った人も多いはずですが、初めての場合は徐々に基礎化粧品を減らしていくなどの段階を踏み、ようやくこのプチ肌断食が実践できます。普段から薄化粧だという人は、すぐにプチ肌断食が実践できる可能性もありますが、日中にバッチリとメイクしている場合、メイク落としなどで負担がかかるうえ、夜だけ何もしないと肌荒れが悪化する可能性が考えられます。

まずプチ断食にチャレンジしたい人は、日中のメイクも負担が少ないミネラルファンデーションなどに変え、メイク落としを使用せずとも、ぬるま湯で落とせるタイプのものを使用するのがベターです。その段階で基礎化粧品を減らしていき、お肌の状態が整えば夜のみのプチ断食に移行できます。完全肌断食に比べ、肌のターンオーバーにも時間を有してしまうプチ断食。期間は数ヶ月は最低でも実践し、平日などでもメイクが必要ない日は、スッピンで過ごすように心がけるとさらに効果が上がります。

【週末肌断食】＝週末のみ何もつけない方法★

【オススメできる人のタイプ】

• 肌断食成功後、プチ肌断食に変えた人
• プチ肌断食で、お肌の機能が回復した人

【メリット】

• 週末での集中メンテナンスが可能である（プチ肌断食成功者・実践中の人のみ）

【デメリット】

• 肌断食初心者が行っても効果は得られない

週末のみという気軽にできそうな方法ですが、週末肌断食はプチ肌断食をすでに実践している人、もしくは成功した人向けの方法のため、初心者にはオススメできません。というのも、肌の新陳代謝機能が回復するには時間が必要であり、普段しっかりスキンケアをしている人が週末のみ肌断食をしても効果は得られないからです。プチ肌断食をすでに実践している人は、さらに集中的に肌メンテナンスをする良い機会になるのでオススメ★コチラもプチ肌断食同様、期間は数ヶ月等長めに見ておき、また連休や長期休暇の際は、ぜひとも完全肌断食をトライしてみましょう♪

◎美肌になるための大事なポイント！

お肌に元々備わっている機能を蘇らせるのには時間と努力が必要。でもそのために必要なのは「肌断食」だけではないんです！一日でも早く美肌にしたいなら以下の4つのコトも大事なポイントになるので、一緒にチェックしてみましょう♪

1. 栄養分のある食生活を！

お肌だけに限らず、健康なカラダ作りになくてはならない栄養分。新たな細胞を作り出すためには栄養が必要であり、しっかりと栄養バランスのとれた食生活を心がけることで、お肌の状態はもちろんのこと、健康的に日々を過ごせるようになります。

2. 睡眠不足は、お肌の大敵

睡眠不足は、お肌にとって大敵！人間のカラダは寝ている間に、細胞を修復するための成長ホルモンが分泌されています。睡眠時間が少ないと、この成長ホルモンがしっかり分泌されないため、肌荒れなどの症状が回復されません。肌断食は特にお肌のバランスが不安定になるので、しっかりと睡眠をとるよう心がけましょう。

3. 適度な運動で、お肌を活性化！

時間がない現代女子には少し厳しいかもしれませんが、適度な運動も美肌への近道！運動をすることで、睡眠同様の成長ホルモンが分泌され、お肌の新陳代謝が活性化されます。毎日の通勤に歩く時間を入れてみるなど、ちょっとした運動でも問題なし！お肌のために日常の習慣を見直してみましょう♪

4. ストレスを溜めない努力を

ストレスを溜めたくなくても溜めてしまってるのは、みんな一緒！しかしながら、そのストレスが実はアナタのニキビや肌荒れの原因と深く関わっているって知ってましたか？ストレスが溜まると、カラダのホルモンバランスが崩れてしまい、その結果顔にある皮脂腺を刺激し、肌トラブルを引き起こしているんです。ストレスが溜まってるなと思ったら、自分なりの方法でうまくストレス解消しちゃいましょう！

実際に肌断食をやってみた人の口コミ

では、ここからは「肌断食」を実践した人たちの口コミをご紹介します！合う人、合わない人がある「肌断食」ですが、実際どんな効果が得られるのでしょうか？

コチラの人は、なんと短期間である3日間の肌断食実践後、驚きの効果が得られたそう！基本的に長期での実践が必須の肌断食ですが、人によっては短期間でも効果が出始めることもあり、この方がその一例ですね。しかも、悩みであった乾燥肌が肌断食実践によって克服できたのは、まぎれも無く肌の保湿機能が蘇ったから♪お肌がキレイになると、肌荒れを隠さなくていいので薄化粧で十分なのも嬉しいポイントですよね★

コチラの人は10日間の実践後、もうすでに効果を感じることができたという驚きの結果が出ています。しかも乾燥が気になる冬のシーズンにお肌が自然と潤って、吹き出物やニキビ痕までなくなるというのは嬉しすぎる効果！お肌自体が元通りの機能を取り戻し始めたからこそ、キメも細かくなり、パっと明るい美肌が手に入っちゃうんですね♪

コチラの人は、なんと皮膚科の先生から肌断食を勧められたそうで、医学的にもこの「肌断食」は推奨されてるようですね！超敏感肌といわれているほどデリケートな肌だった人でも、肌断食を実践し素晴らしい結果が得られたのは、世の敏感肌女子にも嬉しいニュース。この方は1ヶ月で結果が出てきたということなので、さらに続けるともっと効果が感じられるはず！毛穴やくすみが消えたら、スッピンのお出かけも楽しみになっちゃいますよ♪

コチラの口コミは肌断食を10日間実践した人のものですが、大きな変化は得られなかったそう。この内容にもある通り、お肌のターンオーバーには一定のサイクルがあるため、だいたい1ヶ月ほどは様子を見なければいけないのが実際のところ。早い段階で効果を感じられる人もいれば1ヶ月から3ヶ月ほどで徐々に効果が現れる人もいるため、忍耐力が必要なのも「肌断食」の鉄則となっています！

【Q&A】肌断食についての疑問・不安

ココからは実際に「肌断食」を始めるうえでの、気になる疑問点や不安な部分についてお答えしていきます！これでもうなんの不安もなく、アナタも肌断食を始められるハズ♪では、参りましょう！

肌断食はお肌に対する外部からの刺激を徹底的になくす改善法ですが、肌荒れには外部からだけではなく、カラダの内部からの原因も考えられるため注意が必要。その場合は以下のようなことをチェックしてみましょう！

・栄養バランスのとれた食生活ができているか？

​→ 細胞の生成に関連する栄養素が不足すると、新しい皮膚細胞が作られず、肌荒れも改善できません。健康なカラダ作りのために食事は基本中の基本。偏った食生活では、改善できるはずのものも改善できません！

・運動不足ではないか？

​→ 運動不足によってカラダの代謝能力が低下すると、お肌のターンオーバーも遅くなり、肌荒れ改善に時間がかかってしまいます。適度な運動を心がけることで、ターンオーバーも促進できるので、日々のちょっとしたエクササイズを心がけましょう。

・睡眠不足ではないか？

→ 細胞を新しく生まれ変わらせるためには、睡眠はとっても重要。しっかりと睡眠時間を確保できないと、細胞の新陳代謝もうまくいきません。肌荒れの症状を少しでも早く改善するには睡眠をしっかりとり、体を休めることが肝心です。

・ストレスを溜めない

→ ストレスを溜めることでホルモンバランスは崩れ、その中の男性ホルモンが皮脂腺に働きかけニキビや肌荒れを引き起こします。ストレスが溜まった状態をキープすることで、せっかくのターンオーバーも上手く正常化できなくなります。​​

では具体的に、ニキビができる原因や肌断食を邪魔している要因にはどんなことがあるでしょうか？ここでは5つ挙げてみました。実は普段何気なくしていることもニキビの原因だったりするんですよ…。

1. 顔を手で触っていませんか？

肌断食で肌に刺激を与えないようにしているにもかかわらず、ついつい癖で顔を触ってしまうのはNG！手で肌に触れてしまうと、必要な角質を落としてしまい、弱い皮膚が剥き出しの状態になってしまいます。こういったことが原因で肌荒れやニキビができてしまうため、顔を触るのは控えましょう★

2. 肌断食の正しいやり方をしていますか？

肌断食は確かに基礎化粧品など何もつけないという方法ですが、それだけが「肌断食」ではありません。肌断食を実践するうえで、水もしくはぬるま湯での優しい洗顔が重要！この洗顔方法を行っていない場合、思うような結果に繋がらず、かえって肌を痛めつけることにも繋がりかねないのです。

3. シャンプーなどの洗い残しはありませんか？

「肌断食」を行ううえでは、洗顔のほかに気をつけないといけないのがシャンプー！実際にシャンプーなどの洗い残しがあると、肌への刺激となりニキビの原因になります。またシャンプーなどがしっかり落としきれていない髪の毛が顔に当たるだけでも、同様の結果に繋がります。肌断食を実践する際は、しっかりとシャンプーを洗い流すよう心がけるか、お湯のみの洗浄にしましょう♪

4. ターンオーバーを妨げる習慣を続けていませんか？

Q2で述べたお肌のターンオーバーを妨げる習慣は、ニキビ改善の妨げにも繋がっています。睡眠不足・運動不足・ストレス・乱れた食生活といった生活習慣を、「肌断食」開始と共に改め、お肌に優しい生活リズムを作りましょう！

5. お肌に触れる衣類などに気を付ける

意外と知られていないのが、衣類やタオルなどに使われている柔軟剤からの肌ダメージ。実は柔軟剤は肌荒れの大きな原因にもなり、そんな柔軟剤を使ったタオルなどで顔を拭いてしまうと、せっかくの肌断食も台無し！顔に触れるタオル類などに、柔軟剤は使わないようにしましょう！

​【ニキビの種類別の疑問】

ココからは、「肌断食」中にできてしまったニキビを種類別に原因を解明しながら、オススメの対処法について紹介していきます★

肌断食は合わないかも…と思った人のニキビの治し方はコチラ！

なかなか根気が必要な「肌断食」。合う合わないといった相性もあれば、メリット・デメリットも理解したうえでの実践が大変重要になります。「やっぱり肌断食は自分には合いそうにないな～」と感じる場合、無理に続ける必要はもちろんありません。それでもニキビはなんとかしたいというアナタには、他にも様々なニキビの治し方があるので、コチラをチェック！！！

//記事URL準備中//　※「ニキビ 治し方」記事にリンクする

自分の肌は自分で守ろう

ここまで「肌断食」について詳しくご紹介してきましたが、実際に合うか合わないかは、始めてみてしばらく経ってみないと確認できません。1ヶ月で結果が現れたという人もいれば、3ヶ月や半年という人もおり、あまりに肌荒れが悪化して途中でリタイアした人だっています。どんなものが効果的で、どんなものが逆効果なのかは十人十色異なるもの。肌断食は自分の肌の本質を知る良いキッカケにもなりますが、それ以外でも普段から様子を確認しつつケアすることが大切です。またスキンケア以外にも、生活習慣はお肌の調子と深く結びついているため、そこから改めるのも一つの方法！“カラダを写す鏡”でもある顔は嘘をつきません。確実に効果が出るかはやってみないとわかりませんが、「肌断食」が自分の肌に合いそうだな、と思った人は、これを機会にぜひとも始めてみて下さいね♪