レモネード（マスタークレンズ）ダイエットは現役モデルも大成功！？
最近、実践者が多く人気急上昇しているダイエット法がレモネードダイエット（別名：マスタークレンズダイエット）です。マスタークレンズを直訳すると「断食健康法」といういかにも短期集中型のダイエット方法である事がわかります。海外セレブや現役モデルの間でも実践し成功している有名人が非常に多い短期ダイエット方法と言われています。
日本でも人気のビヨンセがこのダイエット方法で大成功した事が流行するきっかけとも言われており、「短期間で劇的に痩せる事ができる」と口コミで広がったようですね。
昨年「モデルオブザイヤー」に輝いたジジ・バディットも「サラダダイエットを半年間続けるよりもこのマスターズクレンズを選ぶ」とダイエット効果を認めるコメントをしている事から、いかに結果の出やすいダイエット方法であるかがわかります。
14日で9kg痩せたビヨンセのレモネードダイエットとは？
「レモネードダイエット」とは、海外セレブや女優、俳優がこぞって実践しているレモネードを摂取する短期集中ダイエットでと前述しましたが、一体どんな方法で痩せるのでしょうか？
別名マスタークレンズダイエットとも呼ばれるこのダイエット方法は、主にレモン、メープルシロップ、カイエンペッパー等を原料として作られたジュースを毎日の食事と置き換えて一定期間飲み続け、体の内側から綺麗に浄化しながら行うファスティング（断食）ダイエット方法です。
実際のダイエット効果は抜群のようで、それだけでなく美味しく美肌や健康効果が高いと言われて大人気なのです。今回はそんなレモネードダイエットについての具体的なやり方や成分効果、口コミ等をご紹介していきます。
レモネードに含まれる驚きの成分効果と参考動画
マスタークレンズダイエットを実践した時にレモネードに含まれる成分が、抜群のダイエット効果を発揮します。ここでは、その驚愕の成分効果をご紹介します。
■【効果①】レモンによるデトックス効果
マスタークレンズダイエットでは、主となるレモネード以外は摂取しません。一番のメリットは、固形物を摂らない為に消化器官をしっかりと休ませる事です。
また、体内に溜まった余分な老廃物等をしっかりと体外へ排出するデトックス効果が非常に高いと言われています。
■【効果②】クエン酸による糖分の吸収を抑制する効果
マスタークレンズダイエットの基本材料となるレモンにはクエン酸が非常に豊富に含まれています。クエン酸は、普段の食事から摂取した糖質や脂質、タンパク質をエネルギーへと変換する役割があります。
クエン酸をある一定期間摂取する事で、摂取した糖分が必要以上に体内に吸収されるのを防いでくれるのです。つまり、体脂肪の増加を防ぐことができて非常に高いダイエット効果が期待できるという事ですね。
■【効果③】カプサイシンにより代謝をアップする効果
レモネードに加える少し意外な食材が「唐辛子」です。唐辛子には、カプサイシンという成分が多く含まれています。主に、エネルギーの代謝に関わるホルモンの分泌を促進させる役割があると言われています。
つまり、カプサイシンを摂取する事で、体の代謝をアップさせて「痩せやすい体質」を作る事ができるのです。また、カプサイシンには、胃腸の働きを活性化させる効果もありますので、デトックス効果をさらに加速させる為には必要な食材と言えるでしょう。
■【効果④】メープルシロップの高い栄養価
マスタークレンズダイエットに使われる食材はレモンですが、レモンだけだとさすがに酸味があり過ぎて飲みにくい為、少しだけ甘味を加えてレモネードを作ります。この時に加える甘味として使われる食材が、砂糖ではなく「メープルシロップ」です。
メーブルシロップには、体に必要な栄養素であるビタミンやミネラル類が非常に豊富です。具体的には、以下の様な栄養素が含まれています。
などなど、まさにビタミンとミネラルの宝庫なのです。特にカリウムには、体内の余分な水分や老廃物を排出するデトックス効果が高く、レモネードを使用するマスタークレンズダイエットには最適と言われています。
メープルシロップはカロリー自体も砂糖より少なく、血糖値上昇も穏やかなのでダイエットには非常に効果的なのです。
■レモネードダイエットの効果がわかる動画をご紹介！
以下にご紹介する動画では、レモネードを使ったダイエットをわかりやすくゆっくりと説明していますので、ぜひ参照してその効果や注意事項等をチェックしてみてくださいね。
成功するレモネードの作り方とダイエットの正しいやり方
マスタークレンズダイエットで成功する為には、基本的な主食となるレモネードを正しい方法で作り摂取する事が必要不可欠です。ここでは、レモネードの正しい作り方とやり方をご紹介します。
■レモネードの正しい作り方
レモネードダイエットでは、開始前の準備が非常に重要です。以下が正しいレモネードの作り方になりますので参考にして下さい。
そして、以下からがレモネードを使ったダイエット方法になります。方法は至って簡単で、2時間ごとに作ったレモネードを飲むだけですが、順番を守って正しく実践しましょう。飲む時間に指定はありませんので、2時間経過していなくてもお腹が空いた時に飲んでも構いません。
■【やり方①】開始1週間前にすべき事
ダイエット開始日の1週間前くらいから、「野菜を中心にした食事」を摂取します。できるだけ刺激物を避けてあまり食べ過ぎないように注意して下さい。
※主な刺激物としては、カフェイン、お酒、タバコ等体を害する、または強く作用すると思われるものになります。
■【やり方②】開始前日にすべき事
ダイエット前日の夜、寝る前には必ずミントティー等のハーブティーを飲んでください。便秘解消に効果のあるハーブティー等を飲むと、ダイエット当日のお通じを良くしてくれるのでおすすめです。
甘味を加えたい場合は、メープルシロップを入れると良いでしょう。そして、早めに休んで明日から始まるダイエットに備えましょう。
■【やり方③】開始当日はまず天然塩水による整腸から
ダイエット当日にまず最初に行うべき事は、「ソルトウォーターパッシング」と呼ばれるもので、塩水での整腸になります。塩水の作り方は、ひと肌に温めた水（天然水や蒸留水がベスト）1リットルに、小さじ2杯の天然塩を加えて溶かします。
これを空腹時に一気飲み干す事で、腸内の宿便を洗い流す作用があります。飲んでしばらくはトイレに通う事になる為、時間に余裕を見て行うようにしましょう。1リットルがどうしても飲めない方は、3/4を飲めば効果は出ますので安心して飲みましょう。
■【やり方④】レモネードを2時間置きに飲む
塩水による腸内洗浄がある程度終わると、作ったレモネードを飲みます。飲む間隔は2時間置きを目安に飲みましょう。お腹が空いた時に飲んでも大丈夫です。空腹やダイエット時の辛さを感じる事がないように、好きなだけ飲んでも良いと思ってくださいね。
■【やり方⑤】1日目～3日目までの流れ（回復食）
レモネードダイエットで非常に重要なのがこの「回復食」と言われています。ダイエット中は、特に味覚や嗅覚が敏感になり急激な食欲を感じると思いますが、ここが踏ん張りどころです。
回復食の内容は、1日目と2日目の昼までに「搾りたてのオレンジジュース」を飲みます。2日目の夜に野菜スープを食べて、3日目からは普通食に戻すようにして下さい。急に食べるのは避けて、ゆっくりと一口一口を味わって噛む回数を多くすると、満腹中枢が刺激されて満腹感が出ます。
■【やり方⑥】終了後の食事と注意点
ダイエット終了後は、腸内が綺麗になっている為、食べ物が吸収されやすくなります。その為、体に悪いものも吸収してしまう為、添加物が多い食べ物や刺激物はさけるように注意しましょう。
また、唐揚げ等に含まれる「油や動物性タンパク質」は腸に負担がかかるので、食べ過ぎないように注意して食べる場合は少量をよく噛んで食べてください。しばらくは量を控えめにするとベストです。
レモネードダイエット実践者の口コミ参考ブログをご紹介
非常に有名なレモネードダイエットは、ネット上で有名人を含んだたくさんの実践者が居ます。その中でも、ダイエット前に参考になりそうな口コミや体験談が掲載されているブログをリストアップしましたので、ぜひ参考にして下さい。
■【ブログ①】プチ断食？ レモネードダイエットをやってみた。
趣味がダイエットという管理人が運営する方のダイエット経過ブログです。1週間後に控える友人の結婚式の為にレモネードダイエットを実践し、短期間でどれだけ痩せたかを詳細に見る事ができます。
こんにちは。 趣味はダイエット、かなゆーです。 初夏の気持ち言い季節、夏に向けてダイエットでもしませんか？ レモネードダイエットって？ 最近は、レモネードダイエットが海外セレブの中で流行っているらしい… レモネードダイエットは簡単に言うと、デトックスを目的としたプチ断食。マスタークレンズとも呼ばれているみたいです。 1週間後に友人の結婚式を控えていたため、短期間で痩せると噂のレモネードダイエットをやってみることに。 わたしは3日間のレモネードダイエット（＋断食後の復活食3日）にトライしました！ 目標はマイナス2キロです。 レモネードダイエットの方法 ルールは以下です。 ダイエット開始前 ダイエット前の数日間は野菜のみ。刺激物を摂らない。あまり食べ過ぎないように。 ダイエット前日は寝る前にノンカフェインのハーブティーを飲む（甘味料はメイプルシロップ）。 ハーブティーはマイブームのカモミールティーを飲みましたが、特に指定はありません。ハーブティーを飲むことで便通をよくすることが目的です。 カモミールティーは体が温まりよく眠れるので、とてもおすすめです。私はストレートで飲みました。少し香りがキツいので苦手な人はメイプルシロップを入れるととても美味しく飲みやすくなるので、試してみてください！ ダイエット中 （3日間、この繰り返しです。） ダイエット1日目の朝、まず塩水洗浄をします。ソルト・ウォーター・バッシングとも呼ばれます。やり方は以下の通り。 【材料】 ・しぼりたてのレモン汁 大さじ2杯（無くても可） ・天然塩10ml（小さじ2杯） ・常温のミネラルウオーター1000ml 【飲み方】 朝起きて、胃が空っぽの時に。材料を全て混ぜたもの（塩をよく溶かすこと）を一気に飲みます。1リットルを、20分以内で飲みます。 血液と同じ塩分濃度らしく、うまくいけば水も塩分も吸収されずに全て排出されます。それと一緒に、身体に溜まっているものが全部出ます。(笑) 外出の予定が入っている場合は、２時間以上前に行ってください。最初の１時間くらいはトイレから離れられないので注意してください。 塩水を飲むだけなのですが、これがなかなかきつく、わたしは結局初日のみにしました…。 開始～3日間、お腹がすいたらレモネードを作り飲む。作り方は下記のとおり。 【材料】 ・大さじ２杯のレモン汁
■【ブログ②】レモネードダイエット体験談
体に良い事が大好きな管理人が、ちょうど精神的に落ち込んで食欲が無かった頃に行ったレモネードダイエットの実践ブログです。ダイエット中に自分が感じた事や注意点が細かくみられる為に非常におすすめです。
■【ブログ③】飾り気のないアメリカ：マスタークレンズダイエットの記録
体内の毒素を排出する為に、管理人が選んだマスタークレンズダイエットの記録をつづったブログです。ダイエット中の体の変化や精神的な思いが非常に伝わってきて共感できる内容となっています。
レモネードダイエットを実践して成功した人は、しっかりとこのダイエット法の注意点を理解して、体調が良い時にベストな手順で実践した人が多いようです。女性でも気軽に短期間で出来るおすすめのダイエット方法なので、興味がある方はぜひ一度実践してみると良いでしょう。
超簡単メープルシロップ入り自家製レモネード等のレシピ集
レモネードダイエットに使用する通常のレモネードの味に飽きた人の為に、超簡単に作れるメープルシロップ入りのレモネードレシピをご紹介します。
■【レシピ①】メープルシロップ入り自家製レモネード
純粋メープルシロップと唐辛子粉を使った高品質重視の自家製レモネードレシピです。レモネードダイエットに最適なスタンダードで非常に濃厚な味わいが特徴です。
材料
作り方
①レモンを搾り大さじ2杯程度用意します。
②メープルシロップを大さじ2杯、唐辛子粉を小さじ1/10ほどを水300CCに入れて溶かすと出来上がり！
※注意点として、お水は蒸留水や天然水、メープルシロップは純粋なものを選ぶとミネラル等の栄養素をしっかりと摂取できます。メープルシロップはメイプル味の砂糖シロップではないので注意しましょう。
■【レシピ②】はちみつ入りレモネード
はちみつに含まれるクエン酸がダイエット効果はもちろん冷え症も改善してくれるレモネードのレシピです。
材料
作り方
①コップ1杯のお湯にレモン1/2の搾り汁を入れて混ぜます。
②レモンスライスを浮かべます。
③お好みではちみつを入れて好みの甘さに調整して出来上がり！
■【レシピ③】寒天ドリンコ♪ホットとろりんレモネード
寒天を入れてとろみをつけた非常に飲みやすいホットとろりんレモネードのレシピです。普通のレモネードの味に飽きた人や温かいレモネードが好きな人におすすめです。
材料
作り方
①粉末レモネードと粉寒天を耐熱コップに入れてお湯を注いでよく混ぜます。
②レンジで30秒以上様子を見ながらブクブクするまで加熱します。
③数分冷ますとホットな寒天レモネードの出来上がり！
レモネードダイエットの重要なポイントは「無理をしない事」！
実は40年以上の歴史があるレモネードを使ったマスタークレンズダイエット！今はダイエット法として有名ですが、1975年に本で一大ブームを巻き起こした時は、もともと胃潰瘍の治療法として考えられた治療向けのプログラムだったそうです。
あまりに健康的で痩せられると騒がれて、日本でも話題になり急激に広まりました。レモネードダイエットは、短期間で運動をしないでしっかりと痩せたい人には最適と言えるダイエット方法です。特にお腹周りが痩せて腸内が綺麗になる為、他のダイエットに失敗した人はぜひ一度試してみると良いかもしれませんね。
ただ、レモネードダイエットは効果抜群ですが、注意すべき点も多い為に「絶対に無理をしない事」と「体に異変を感じたら即中止する事」を念頭に置いて実践しましょう。