会社での昼食などでソイジョイを食べている人は多いとおもいます。これは栄養補助食品となるので体に良く低カロリーなので女性でもダイエット中の場合はオススメの商品になります。ですがソイジョイは実は太る原因にもなるというのはご存知ですか？

今回はソイジョイがなぜ太る原因になるのかについて詳しくお伝えしていきたいと思います。

ソイジョイの栄養成分とカロリーについて

コンビニなどで売られているソイジョイのカロリーは１本１４０カロリーとされています。これはかなり低い数値なので１食食べる場合に比べて大分少ないカロリーになります。

ソイジョイは低GI食品（血糖値を急激に上げない食品）とされており、小腹が空いた時にチョコレートなどを食べるよりもダイエット効果が高いとされています。

ではなぜ太るとされているのか？

カロリーも少なく低GI食品であるソイジョイがなぜ太ってしまうのか？それにはいくつか理由があります。

すぐにお腹が空いてしまう

これはソイジョイを食べたことがある方なら分かるとおもいますが、１本食べただけではすぐにお腹が空いてしまいます。腹持ちを考えるとこのソイジョイという商品は非常に腹持ちが悪く、またすぐに空腹を感じてしまいます。

なので本数を増やしたり他のものを間食してしまうことで太る原因にもなります。

カロリーが種類によって違う

ソイジョイは色々な味を楽しむために種類が豊富にあります。同じ商品でも違う味になるとカロリーが変わってくるので注意が必要です。

ソイジョイの種類

• カカオオレンジ：１３３Cal
• レーズンアーモンド：１３６Cal
• ピーナッツ：１４４Cal
• アーモンド&チョコレート：１４６Cal
• ブルーベリー：１３６Cal
• ストロベリー：１３３Cal
• アップル：１３７Cal
• プルーン：１３１Cal
• オレンジ：１２９Cal
• サンザシ：１２６Cal

アーモンド&チョコレートとピーナッツ以外は１４０Cal以下になっていますので、種類によっては低いカロリーのものがあるので注意が必要になります。

ダイエットするならば高カロリーを選ぶ

ダイエット中でソイジョイだけで昼食を終わらせてしまう方もいると思いますが、その場合はなるべく高カロリーのそ以上を選ぶようにしましょう。

低カロリーのものを食べて夜まで我慢できるのならば問題ないですが、ソイジョイ１食となるとなるべくその後の間食をなくしたいので腹持ちが良い商品をオススメします。

間食が全てを無駄にする

せっかくソイジョイを食べて頑張ったとしても、空腹に我慢できずに間食をしてしまうことで普通に食事をとったほうがカロリー量が低い場合もあります。なのでダイエットをするならば先のことを考えてカロリーの高いソイジョイを選ぶのも良いでしょう。

２～３本食べても問題ない

もしこれから昼食をソイジョイで済まそうと考えている方は、２～３本食べたほうが良いです。１本だと確実にお腹が空くので、食事を置き換える場合は本数を増やして食べると間食せずに夕食までもちます。

一番最悪なのは間食して努力を無駄にすることですから、この昼食で１本増やすことはそこまで大きな問題ではありません。

フルーツの入っていないソイジョイがおすすめ

ダイエットとなるとソイジョイの成分も気になるところです。基本的にソイジョイではフルーツの入っているものは糖質が高く１０gを超えています。

なのでダイエットを考えている場合は糖質が１０gを下回っているピーナッツとアーモンド&チョコレートがおすすめになります。

ナッツの脂質は体に良い

この２つはナッツを使っておりカロリーが高くなっていますが、実はこの脂質は健康に良く満腹感を得ることができるものになります。なので腹持ちが良くダイエットするには適している商品になります。

味としても食べやすいので、メインで食べるものはこの２つにするのが良いでしょう。

まとめ

ソイジョイを食べることでは太る原因にはなりません。問題なのはソイジョイを食べて物足りなくなることが原因で間食をしてしまうことになります。なのでカロリーが高いからといって選ぶのをやめるのではなく、長時間間食せずとも過ごすことのできるソイジョイを選ぶのが良いでしょう。

ちなみに３食全てをソイジョイで完結すれば痩せられるという考えは止めましょう。これはあくまでも健康補助食品なので、メインの食事で補えない栄養をこの食品でカバーするのが目的なので、これを主食にすることは危険ですので絶対にやめておきましょう。

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