【グルテンフリーダイエット】20Kg減ダイエットを韓国アイドルから学ぶ
韓国と言えば、本当にきれいな人が多いですよね。
それが『美容大国』と言われる由縁なのでしょうが、
同じ美容でも韓国と聞いて整形などを連想される方も多いでしょう。
実際に『ダイエット』で『美を手に入れた』アイドル達も多いのです。
ヒョナさんが実践したグルテンフリーダイエットとは
なので、そんな韓国のアイドル達がどの様な努力をして美を
手に入れたのかをしらべてまました。
人気アイドルグループのメンバーの『ヒョナさん』が行った
ダイエット法は、『グルテンフリー・ダイエット』と言われる
方法を実践されていてその成果は身長165Cm体重61Kgだった彼女が
ダイエット完了後には-22Kgの39Kgと言う驚異的な減量を成功させています。
グルテンはどんな食品に含まれている？
この方法は、名前の通り『グルテン』を摂取しないと言うものです。
参考として『グルテンとは』どういったものでしょうか？
グルテンはイネ科の植物で主に小麦に含まれています。
なので麺やパンなどで多く使用されています。
つまり、『麺』と『パン』は食べないって事！
ってなりますね。
勿論麦をしを使用している『ビール』もダメです！
なぜグルテンを食べないとダイエットになる？
では、何故グルテンを摂取しない事によりダイエットに繋がるのかと言うと
グルテンは
『血糖値を上昇させる』作用があるためです。
血糖値が上昇すると言う事は
脂肪を貯める要因となるインシュリンが多量に分泌されてしまう為です。
グルテンを摂取しない事により血糖値の上昇を抑えて
なおかつ脂肪を効率的に燃焼させることが目的です。
出来る事であれば白米はタンパク質の宝庫なので
食事をとる際には白米ではなく『玄米』に
かえて摂取出来ればより効果が望めます。
グルテンフリーにプラスしてきゅうりダイエット
予備知識として、韓国女優の『イ・ヨンア』さんや山田花子さんが実践していましたが、
どうしてもお腹が空いてどうにもならない時の対処法として『きゅうり』が最適と言う実績もあります。
きゅうりは低カロリーである上に15Kcalしかないにも関わらず、栄養価が高いことをご存知でしょうか。
なにせ、ビタミンC・食物繊維・カリウム・ミネラルと言った
ダイエットに必要な栄養素が取れますので最適なのです。
その他にもきゅうりが選ばれる理由として、
触感がシャキシャキしているので食べてる感もありますし、
なによりきゅうりはお腹に溜まりやすいのです！
意味は分かりますよね？
食べてる感があって、なおかつお腹に溜まると言う事は
『余計な食物を摂取しなくてもよい』
と言う事に繋がってきます。
ですので、間違ってもきゅうりじゃ物足りないから
『お菓子を食べる』
とせっかくのきゅうりダイエットが意味なくなってしまうので注意してください。
きゅうりだけ食べていても味気ないのでマヨネーズや塩を付けるなどの行為もやめましょう
モムチャンダイエットは韓国発のダイエット方法
韓国で流行しているモムチャンダイエットは、韓国のカリスマ主婦であるチョン・ダヨンさんが考案したダイエット方法です。
非常に韓国で話題となったダイエット方法で、日本でも注目されているといいます。スポーツクラブに産後太りを改善するために通ったという経歴があるチョン・ダヨンさんは、20㎏のダイエットをすることができたといいます。日本語でいうと一番の肉体という意味になるのが、モムチャンという言葉です。
美しい体型というのは少し筋肉のついた引き締まった体であるという考え方がある韓国では、ダイエットをしてただ痩せれば良いというわけではないようです。
痩せるといっても男性も女性も本来の体型を崩さずに体を引き締めるようにするのです。魅力的なプロポーションになれるというのがモムチャンダイエットの特徴です。
フィギュアロビクスというエクササイズを行うのですが、これは脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉を鍛える無酸素運動を組み合わせたエクササイズです。
ＤＶＤで解説されているものが発売されていますので家庭でそれを見ながらエクササイズを行うのがモムチャンダイエットの基本的なやり方になります。
空いた時間に自宅でできるダイエット方法なので、なかなかジムなどで運動する時間がない人でも容易に挑戦することができるといえます。
長期間かけて行うダイエットなので、すべてもダイエットプログラムを終えるには約２ヶ月ほどかかるので、他のダイエットと比較しても長い目で見なければなりません。
きれいに痩せたい人は韓国から来たダイエット方法を実践するのもおすすめです。
食事による韓国ダイエットの考え方
韓国のダイエットは、ただ体重を減らすことよりも女性らしい腰のくびれやプロポーションを重視する傾向があるようです。
日本人女性の理想体型は身長161㎝、体重48㎏とある調査では言われていますが、身長163㎝、体重50㎏というのが、韓国人女性の理想体型です。
多くの韓国人女性は、日本人女性ぐらい体を細くしたいとは考えていないということです。できるだけダイエットをするときは、女性らしいプロポーションづくりを意識して行っているそうです。
ダイエットをするとき日本では食事を減らすことがよくありますが、食べて痩せる方法でダイエットをするのが韓国では主流です。理想のボディになるダイエットを、運動と体に良い食事の組み合わせで行うことは、美容にも健康にも良いものだといえるでしょう。
韓国でダイエット向きの健康食材といえば、何といってもキムチです。ビタミンＣ、Ｅ、Ｂ群がキムチにはたくさん含まれており、効果的にトウガラシやショウガは代謝をアップさせることができます。
キムチを始めとしてナムルや煮物などがたくさんメニューにある韓国料理は、野菜をたくさん食べる料理です。ダイエット食品としてザクロ酢やラズベリー酢などの果実酢は、韓国人女性の中でも人気があるといいます。
代謝アップ、便秘の改善、脂肪分解などに有効なので、果実酢がダイエットに利用されています。ダイエット方法として韓国でよく行われているのは、美味しい食事を摂りながら理想のボディを作っていくものだそうです。
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