「豆乳ヨーグルト」という健康・美容法をご存じですか？豆乳を発酵させて作ったヨーグルトのセルフケアで、豆乳の多彩な効果を実感できるとして、近年、とても話題になっています。

「豆乳ヨーグルトパック」は、それとは少々異なります。豆乳とヨーグルトを混ぜ合わせ、主にフェイスパックとして利用します。豆乳とヨーグルトは共に美肌効果ばつぐんで、栄養を肌から取り入れる簡単なセルフスキンケアです。豆乳ヨーグルトのように発酵させる手間も時間もかからず、すぐに実践できる点もメリットといえます。

今回は、豆乳ヨーグルトパックの効果、作り方、使い方を詳しくご紹介します。肌に潤いとツヤが戻るはず。ぜひ試してみてくださいね。

豆乳とヨーグルトはそれぞれ異なる栄養成分を持ち、別の角度から美肌作りをサポートしてくれます。以下に、豆乳とヨーグルトの美肌効果をまとめてみました。

豆乳の美肌効果を担う中心的な成分は、「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られ、体内のエストロゲンの不足を補ってくれます。

エストロゲンは肌の皮脂分泌を抑えてくれたり、コラーゲンの生成を促してくれたり、美肌作りに直結するホルモン。シワやニキビなどの予防につながります。

そのほかにも、大豆サポニンは色素沈着を抑えてくれるといわれ、シミやくすみができないように働きます。肌の乾燥を防ぐレシチンも豊富です。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2、肌のターンオーバーを正しく整えるビタミンB6、強い抗酸化作用で肌のアンチエイジングに役立つビタミンEも含有しており、まさに豆乳は美肌成分の宝庫ともいえるんです。

ヨーグルトに含まれる乳酸には、軽度のピーリング作用があります。肌を傷つけることなく古い角質を落とし、新しい艶やかな肌の再生を促してくれます。

さらに、ヨーグルトの美肌効果で特に注目したいのは、乳清（ホエー）。ヨーグルトに入っている液体のことです。乳清は豊富なタンパク質、ミネラル、ビタミンを含んでおり、肌の代謝機能を高める作用が期待できます。また、多糖類の高い保湿効果で、乾燥した肌にしっとりと潤いをもたらしてくれます。

このように、豆乳もヨーグルトも美肌作りに役立つ成分を多く含んでおり、それらの相乗効果によって豆乳ヨーグルトパックの高い美肌効果が生まれるんです。

・ヨーグルト（大さじ1）
・豆乳（大さじ2）
・小麦粉（小さじ4）

小麦粉を加えるのは、より保湿効果を高めるため。小麦粉の代わりに、少量のオリーブオイルで代用してもかまいません。これらをよく混ぜ合わせればできあがりです。

①完成した豆乳ヨーグルトパックを、顔全体に伸ばします。目の周り、口の周りは敏感な部分なので避けてください。
②豆乳ヨーグルトパックを乗せたまま、垂れないように気をつけながら5〜10分ほど置きます。
③軽くティッシュなどで拭きとった後に、ぬるま湯でやさしく洗い流してください。

入浴中などにおこなうと、垂れ落ちて床を汚す心配もなくおすすめです。また、豆乳ヨーグルトパックは顔だけでなく、ひじやひざ、かかとなど、乾燥が気になるところに使うこともできます。ぜひ試してみてください。

豆乳ヨーグルトパックは冷蔵庫であれば3日間程度、保存ができるようです。とはいえ、万が一のことがあってはいけませんので、1回ごとに使い切る量だけ作るようにしてみましょう。

ご自分でも気づかれないまま、乳製品や小麦粉、大豆のアレルギーを持っている可能性があります。必ず事前にパッチテストをおこなってください。

パッチテストのやり方は、皮膚の柔らかい部分（腕の内側など）に豆乳ヨーグルトパックを少量塗ります。少し間を置いてみて、もし皮膚に赤みやかゆみが生じた場合、豆乳ヨーグルトパックの使用は控えましょう。

上でも述べたように、豆乳ヨーグルトパックには軽度のピーリング効果があります。そのため、やりすぎると逆に肌を痛めることになりかねません。3日に1回を目安に、ご自分の肌に合った頻度でおこなうようにしてください。効果を期待するあまり、1日に何度も試すようなことは控えてください。3日に1回でも十分に美肌効果は実感できます。

豆乳ヨーグルトパックをおこなった直後は、肌が外部の影響を受けやすくなっているといわれます。特に紫外線による日焼けに注意してください。パック後は外出を控えるか、日焼け止めを使うなど、紫外線対策を忘れずにおこないましょう。先ほどもお伝えしましたが、夜の入浴中に実践すれば、その後に外出する可能性も少ないので、紫外線を気にする必要がありませんね。

豆乳ヨーグルトパックは安価で簡単に作れます。とはいえ、作る時間が惜しかったり、面倒だなと思われる人は、通販でも購入できます。Amazonで販売されているので、ご興味があればチェックしてみてください。

豆乳とヨーグルトのよいとこ取りの手作りパック、いかがでしたか？

乾燥肌、くすみ、シワ、ニキビなど肌トラブル全般の予防・改善が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね。1回おこなうだけでも、その保湿効果で、肌にしっとりとした潤いがよみがえるはずです。