こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

今回は２月１８日の「バイキング」で放送された

ファミレスを舞台にした「外食ダイエット」について紹介したいと思います。

なぜファミレスなんでしょうか？？

メニューにカロリー表示がある
料理のジャンル・種類が豊富
誰でも行ける身近な存在

これがファミレスがダイエットに向いている理由だとか。

挑戦するのはバイキングのダイエットでお馴染み「ホンマさん」

ホンマさんの１日の摂取カロリーが約４０００㌔カロリーだったので
ダイエット中は１５００㌔カロリー以下で計算。

挑戦前の体重は７９．１㎏

どんなメニューで結果はどうなるのでしょうか？？

１日目　　ガスト
朝食
おにぎり　　１７１㌔カロリー
蒸し鶏　　　１９８㌔カロリー

昼食
特性本格辛口チゲ　　　４８４㌔カロリー　　　５９９円
チゲのカプサイシンが血流を改善し身体を温め代謝を上げるし
うどんが半玉入っているので腹持ちも良いので
ダイエットには最適だそうです。

枝豆　　　９８㌔カロリー　　　１９９円
辛いものはダイエットに最適ですが
空腹で辛いものを食べると胃の粘膜が傷つくので
刺激の少ないものから食べるために枝豆もセットで

枝豆は見た目もボリュームがあるので特にオススメとか。

夕食
温泉卵のシーザーサラダ　　　４２７㌔カロリー　　　４４９円
チーズは脂質代謝に効果的なビタミンＢ２が豊富なので
ダイエット中には積極的に摂ってもらいたい食材。

卵には代謝を上げる必須アミノ酸がしっかり摂れる食材とのこと。

１日目の総摂取カロリーは１３７８㌔カロリー

２日目　　　大戸屋
朝食
おにぎり　　　２０６㌔カロリー

昼食
よりどりご飯　　　５３４㌔カロリー　　　
自分でおかずを組み合わせて定食を作ることが可能で
特にオススメは

大江戸風ばくだん小鉢　　　１７８㌔カロリー　　　３７２円
腸内環境を整える納豆がたっぷり

しまほっけのゆう庵焼き　　１４０㌔カロリー　　３６０円
良質なタンパク質で筋肉をつける魚

もちもち五穀ご飯　　　１９０㌔カロリー　　　１５２円
ご飯は少な目で
これで－１００㌔カロリー
炭水化物は身体を燃焼させるスターターなので
しっかり摂って欲しいとのこと。

夕食
大江戸風ばくだん丼　　　５５０㌔カロリー　　　７９８円

卵・マグロ・とろろ・オクラなど
低カロリーかつネバネバ成分で胃腸の働きを助ける一品

２日目の総摂取カロリーは１２９０㌔カロリー

３日目　　　ＣＯＣＯ’Ｓ
朝食
和風きのこ雑炊　　　４０６㌔カロリー　　　５９０円
水分をたっぷり吸収したお米で満腹感が得られるダイエッターに人気の雑炊

帆立ときのこの和風マリネ　　　１６２㌔カロリー　　　２９０円
きのこで食物繊維を摂れてオリーブオイルのような
良質な油で便秘の解消を促すために追加

昼食
十三穀米とトマトチキンのプレート　　　５２１㌔カロリー　　　７９０円
ミネラルが豊富な十三穀米と低カロリーで満腹感が得やすいチキンのプレート

夕食
みすじカットステーキ　　　３６２㌔カロリー　　　１１９０円
食事誘導性熱代謝といって食後安静にしていても代謝が上がることを
言うのですが
中でもタンパク質が１番代謝が上がるのでしっかり摂ってほしいし

また、赤身肉は脂肪の燃焼を助けるＬ－カルニチンが豊富なので
ダイエットにオススメとのこと。

３日目総摂取カロリーは１４５１㌔カロリー

４日目　　　Ｂｉｇ Ｂｏｙ
朝食
おにぎり　　　１７１㌔カロリー
野菜サラダ　　　４９㌔カロリー
蒸し鶏　　　　１９８㌔カロリー

昼食
大俵ハンバーグ　　　４７６㌔カロリー　　　７９０円
ハンバーグは脂質が多いのでオススメできないが
Ｂｉｇ Ｂｏｙのハンバーグはお肉だけで作られており小麦粉などが入ってない分
カロリーは約２/３

サラダバー
ハンバーグだけだと柔らかいので噛みごたえのあるサラダをドレッシングなしで
特に玉ねぎと一緒に食べるとお肉の分解を助けてくれるそうです。

夕食
熟成カットステーキ　　　３９９㌔カロリー　　　８５３～１５０１円

店１番の低カロリーメニューで満足ある一品

４日目総摂取カロリーは１２９３㌔カロリー

５日目　　　バーミヤン
朝食
おにぎり　　　１７１㌔カロリー
野菜サラダ　　　４８㌔カロリー
蒸し鶏　　　　１９８㌔カロリー

昼食
牛肉とピーマンのオイスター炒め　　　４２１㌔カロリー　　　６４９円
緑黄色野菜に含まれるビタミンＥ・ℬ-カロテン・ビタミンＣは脂溶性のビタミンなので
油と摂ると吸収率が良くオススメ

フルーツオーギョーチ　　　１１４㌔カロリー　　　２４９円
これには脂肪の吸収を抑えるペクチンや
むくみを解消するカリウムも豊富なんだとか。

夕食
おつまみ３種盛り　　　２７７㌔カロリー　　　２９９円
夜は軽めにって軽すぎる気もしますね（笑）

５日目総摂取カロリーは１２２９㌔カロリー

６日目　　　ｊｏｎａｔｈａｎ’ｓ
朝食
おにぎり　　　１６１㌔カロリー

昼食
いわし生姜煮　　　５９９㌔カロリー　　　８５２円
ジョナサンにはヘルシー日替わり御膳がありその中の１種

夕食
若鳥の唐揚げ　　　４７２㌔カロリー　　　２７０円

カプレーゼ　　　１８１㌔カロリー　　　２７０円

６日目の総摂取カロリーは１４１３㌔カロリー

７日目　　　夢庵
朝食
おにぎり✖２　　　３４２㌔カロリー
蒸し鶏　　　　　１９８㌔カロリー

昼食
刺身三種盛り　　　１１３㌔カロリー　　　４９９円　　　
温野菜せいろ蒸し　　　１００㌔カロリー　　　２９９円
温キャベツと豚キムチの辛味和え　　　１７０㌔カロリー　　　２４９円

夕食
二八せいろそば　　　３８７㌔カロリー　　　４３９円
最終日はさっぱり系の食事でフィニッシュ！

７日目の総摂取カロリーは１３１０㌔カロリー

まとめ

最終結果は７５．１５㎏

ファミレスで食いまくってこの体重は凄いですね。

ただ、７日目に向えば向かう程説明が少なくなりすぎですね（笑）

それに自炊派の自分からするとちょっと割高な気がしますが
元々外食派の方は是非試してみてはいかがでしょうか(*´ω｀*)