毛穴がポツポツ。触るとザラザラ。まるでイチゴの種のように黒ずんでしまっていて、恥ずかしい！

イチゴは真っ赤でとってもかわいい果物ですが、「イチゴ鼻」は全然かわいくないですよね・・・。こんな毛穴ポツポツで、触るとザラザラする肌を大好きな彼に触られたものなら・・・心配で心配で仕方ありません。

そもそもなぜ、毛穴がポツポツ黒ずんでしまうのでしょうか？この記事では、そんなイチゴ鼻の原因となっている「角栓詰まり」の解決方法を探っていきます。

そもそも毛穴のザラザラはなぜできてしまうの？その原因は「毛穴トラブル」にある。

まずは、ザラザラしている黒いポツポツ「イチゴ鼻」「イチゴ肌」の原因が何であるかを知るところから始めていきましょう。その大きな原因は、２つの毛穴トラブルにあります。

原因１：「毛穴詰まり」がポツポツザラザラに。黒、赤、白、あなたのポツポツは何色？

毛穴のポツポツザラザラの原因で一番多いのが「毛穴詰まり」です。古い角質や過剰な皮脂、ファンデーションなどのメイク、排気ガスなど空気中の汚れ。それらが毛穴の中に詰まって角栓となり、酸化して黒ずんだ状態になってしまうのです。

またポツポツ毛穴の原因はこの「角栓」だけではありません。あなたのポツポツは、どんな色をしていますか？ポツポツの色から毛穴が今そんな状態なのかがさらに詳しくわかります。

白いポツポツ毛穴。

ポツポツが白いあなたは、白ニキビ、角質落ち、あるいは、角栓や脂肪のカタマリが毛穴に詰まっている状態かもしれません。このまま放っておくと酸化して黒ずんでいく可能性も。丁寧な洗顔で毛穴詰まりを防ぐ必要があります。また、肌のターンオーバー（肌細胞の生まれ変わり周期）を正常化させることで、肌状態の改善が必要です。

黒いポツポツ毛穴。

ポツポツが黒いあなたは、毛穴に古い角質や酸化した皮脂、汚れがたまっている状態。角栓詰まりを起こしています。さらにそれが古くなり酸化した状態に。洗顔方法を見直して、毛穴に詰まった汚れをきれいに取り除いていきましょう。

赤いポツポツ毛穴。

ポツポツが赤いあなたは、ニキビや湿疹などによって、毛穴が炎症を起こしている状態。刺激せずに、炎症を抑えるケアをする必要があります。

原因２：「毛穴たるみ」が穴ポコを作ってボコボコに！ボコボコ毛穴の形は丸？楕円？それ以外？

毛穴がボコボコ大きくなり、それがザラザラ感じる。その原因は毛穴詰まりだけではありません。中には「毛穴がたるむ」ことにより引き起こされているパターンもあります。

老化が進むにつれ毛穴がたるむと、開いている穴がさらに広がり、そこにできた影が肌を黒ずんで見せてしまいます。

さらに広がった毛穴には古い角質がたまったり、汚れが入り込みやすくなり、上記した「毛穴の角栓詰まり」を引き起こす原因にも。３０代中盤からは、毛穴の洗浄と同時に、老化によるたるみを防いでいく必要があります。

毛穴の状態から、今自分の毛穴に何が起きているか、以下をチェックしてみてください。

まるいボコボコ毛穴。

肌に開いた、まるい穴。それはニキビの膿（うみ）が作り出した穴かもしれません。

ニキビは悪化すると皮膚の内部に膿がたまり、それが皮膚細胞を押しつぶしてしまいます。押しつぶされた皮膚細胞は、膿が外に出たあとも、もとには戻れず穴が開いたままの状態に。

また、「角栓」が押し出され抜けたあとにも、まるい穴が。この場合、ターンオーバーを正常化させ、細胞を新しく生まれ変わらせることによって、ゆっくりと肌をもとの状態に戻してあげるのがベター。「毛穴用」だけでなく、「ニキビ跡」用のスキンケアアイテムもおススメです。

楕円形のボコボコ毛穴。

楕円状に開いた毛穴の原因は、主に毛穴の「たるみ」。たるんで開いてしまった毛穴は、その毛穴部分だけをケアしても、あまり改善は見られません。皮膚全体のハリをＵＰさせて、キメを整え、周りの肌ごと引き締めていく必要があります。

コラーゲンやペプチドを含むスキンケアアイテムを利用してうるおいをしっかりキープし、肌を元気にしていきましょう。

その他の形状のボコボコ毛穴。

まるくもない楕円形でもないボコボコ毛穴。それは「傷跡」かもしれません。爪でひっかいてしまったり、スキンケア中に炎症をつぶしてしまったりしたものです。

できてしまった傷跡は、むやみにさわらないこと。赤みを帯びているならば、炎症を抑えるケアが必要です。そうでなければ、肌のターンオーバーをきちんと正常化させることで、皮膚の再生を促していきましょう。傷ついた細胞がターンオーバーを繰り返していくことで、傷穴が少しずつ目立たなくなっていきます。

肌をザラザラにしているボツボツ毛穴に、ボコボコ毛穴。そんな毛穴トラブルには、「肌の水分量と皮脂量のバランス」が大きく関係しています。水分と皮脂のバランスが崩れると、肌はさまざまなトラブルを抱えてしまうことに。

肌の水分と皮脂のバランスは、以下のような状況で崩れやすくなります。

• 間違った洗顔方法。
• 肌の乾燥。
• 肌が傷つくこと。

それでは、それぞれのパターンごとに、角栓詰まりも引き起こしやすい「毛穴トラブル」を回避するための対策を考えていきましょう！

間違った洗顔、スキンケアを改善させよう。洗顔は赤ちゃんにふれるように、やさしくふんわり！

ゴシゴシ洗いで肌を傷つけたり、洗いすぎて皮脂が取れすぎてしまったり。間違った洗顔方法は、肌トラブルの原因となります。トラブルが起きない洗顔方法を身につけていくことが大切です。

洗顔のポイントは、「やさしくふんわり」と行うこと。自分の肌を宝物だと思って、赤ちゃんをさわるかのように、そっとふれてあげましょう。

赤ちゃんには、汚い手ではさわりたくありませんよね。？赤ちゃんのほっぺをゴシゴシと強くこすったりもしないし、また、熱いお湯を勢いよくかけたりもしないでしょう？「私の肌は赤ちゃん！」と意識するだけで、洗顔トラブルが減っていくはずです。もちろん、スキンケアも同様にやさしく行ってくださいね。

そのスキンケア、肌に合ってる？１～２カ月使っても改善ナシなら変えたほうが良いかも。

いくら洗顔しても肌がザラザラ、スキンケアをしても乾燥しやすかったり、ベタついたり・・・。洗顔方法を気を付けているにもかかわらず、肌の状態が改善していかない場合、もしかしたら洗顔料やスキンケアアイテムが肌に合っていないのかもしれません。

肌細胞が生まれ変わる正常な周期（肌のターンオーバー）は「２８日」と言われています。なので、１日２日では肌状態にそう大きな変化はみられないでしょう。しかし、１～２カ月使っていても、肌状態に何の改善も見られないのであれば、スキンケアアイテムを変えてみたほうが良いかもしれません。

新しいものを使うときは、パッチテストとトライアルセットで要チェック。

新しいスキンケアアイテムを使う際は、パッチテスト（肌の柔らかい部分にアイテムを少量つけてかぶれたりしないかチェックすること）を行ったり、トライアルセットを利用してお試しすること。そうして今の自分の肌に合っているスキンケアアイテムかどうか、きちんと確認されることをオススメします。

ザラザラ肌に「肌が傷つくこと」はＮＧ！何が刺激になっているのか要チェック！

肌は、毎日さまざまな刺激によって傷つけられています。あなたの肌がどんな刺激にさらされているのかをチェックしてみてください。

以下のようなスキンケアは肌を傷めてしまうのでＮＧ！特に「角栓」が気になると、ついその部分をさわってしまいやすくなるかもしれませんが、刺激は厳禁。むやみにさわって汚れやバイ菌がついてしまえば、炎症を引き起こしますし、爪で引っかいたり押し出したりすると、傷がついてしまいます。

ゆっくりケアしていくことで、キレイな肌を手に入れてあげることが大切です。

こんなスキンケアはＮＧ！＞クレンジングや洗顔を力強く行うこと。

• スクラブ洗顔で強く肌をこすってしまう。
• 拭き取りシートでメイクや汚れをこすりとる。
• ザラザラを取り除こうと、ゴシゴシ洗ってしまう。など。

こんなスキンケアはＮＧ！＞過剰な（刺激の強い）スキンケアを行うこと。

• 毛穴パックで角栓をはがし取る。
• 毛穴スティックで角栓を押し出す。
• あぶら取り紙で皮脂を取りすぎる。
• ピーリングを頻繁に行う。
• 界面活性剤入りのスキンケアアイテムを使う。など。

こんな状態はＮＧ！＞メイクやＵＶケアをせずに、外気に肌が長時間触れている状態でいること。

• 排気ガスや空気中のチリ、紫外線などで肌が傷つけられます。

どれもみんながうっかりやりがちなこと。あなたはやってしまっていませんか！？

代謝的な問題。

毎日の生活スタイルによっても、肌が刺激にさらされている可能性が。たとえば、以下のような原因で肌が疲れているかもしれません。疲れた肌はトラブルの元！あなたの生活習慣をあらためて見直してみましょう。

• 睡眠不足によるもの。
• 栄養不足によるもの。
• 身体やココロの疲労によるもの。
• ストレスによるもの。
• 生理によるホルモンバランスの乱れ。

毛穴詰まりによるザラザラ肌は、毛穴の洗浄と保湿を重視したケアを行っていきます。

まずは毛穴の中を常にキレイにしておくこと。吸着力のあるクレイ洗顔などで、毛穴の中の角栓や汚れを洗浄することで、毛穴のザラザラは解消されるでしょう。

次に毛穴の引き締めと保湿を行います。肌は乾燥にさらされると、内部の水分がどんどん蒸発してしまいます。それにより角質がパサパサと硬くなり、皮膚表面がザラザラに・・・。そして、めくれあがった角質が空っぽになっている毛穴に詰まっていきます。

それを防ぐために、開いた毛穴にうるおい成分でフタをしていきます。これで角質がめくれあがることがなくなり、毛穴も外部からバリアされ毛穴の中に汚れが詰まることもなくなります。合わせて化粧水のチカラで開いた毛穴を引き締めていけば万全です。

この工程は、毛穴ケア用のスキンケアセットを使うことで簡単に実現できます。ビーグレンの毛穴ケアをベースに、毛穴の専門ケアを行えば毛穴の目立たないツルスベ肌になっていきます。

その他、外側からの毛穴バリアと乾燥対策。

ピーリングはツルスベ肌にする近道！でもやり過ぎはNG！

毛穴パックやピーリングでの角栓除去は、一気に肌をツルツルにするという意味ではとても有効。しかしやり過ぎると肌にダメージを与えてしまいます。傷ついてしまった肌は、刺激から身を守ろうとして、どんどん皮膚を硬く厚くしてしまいます。

よってピーリングは１０日に１回までにしておくこと！またピーリングジェルは肌にやさしい低刺激のものを選ぶのが鉄則です。

メイクで対策。

外出時は、紫外線やホコリなどによって、肌が刺激にさらされやすい状態。刺激を受けた肌は乾燥しやすくなります。上記の通りしっかり毛穴に特化したスキンケアをした上で、さらにメイクで素肌をガードし外からの乾燥や刺激を防いでください。

ＵＶカットで対策。

紫外線は肌を傷め、乾燥の原因に。太陽の見える晴れた日だけでなく、曇り空でも対策が必要です。時期的に紫外線が強いのは５月～９月頃ですが、小春日和の３月でも、すでにかなりの量の紫外線が降り注いでいます。

また、冬は紫外線が弱まっているものの、紫外線が「ない」わけではありません。寒さと乾燥にさらされ、ＵＶ対策もしていない素肌は、思った以上に紫外線の刺激を受けてしまうことに。季節に関係なく、ＵＶケアを心がけましょう。

湿度調節で対策。

室内の冷暖房は、乾燥肌の大きな原因。肌を乾燥から守るためにも、風邪などのウイルスから身を守るためにも、できるだけ室内の湿度を調整しておきましょう。加湿器の利用がお手軽ですが、近くに濡れたタオルや水を入れたコップなどを置いておくだけでも随分と湿度が変わります。

とは言っても、いつも適した湿度にコントロールできるとは限りません。よって常に肌の保湿を忘れないことが肝心です。

内側からの毛穴バリアと乾燥対策。

水分補給で保湿対策。

成人の汗の量は、安静時でも１日約２リットルもあることをご存知でしたか？運動時や暑い日などは、それよりもっと汗をかきます。また寝ているだけでも、体内の水分は汗として流れていきます。

汗として失ってしまった水分は、しっかりと補給する必要があります！常温のお水や白湯などできちんと水分補給を行い、体内の細胞にまでしっかりと水分をいきわたらせてあげましょう。これで肌の乾燥もコーヒーや緑茶には利尿作用があるので、水分補給には向きませんので要注意です。

体内からの栄養補給で乾燥対策。

肌細胞を作っているのは、あなたの身体そのものです。その身体が栄養不足になってしまうと、しっかりとした細胞が作れなくなってしまいます。偏った食事ばかりにならないよう、食生活に気を配りましょう。

細胞の元となるタンパク質やビタミンを、バランスよく摂取するのが好ましいです。乾燥対策としては、レバーやたまご（鉄分・亜鉛・タンパク質など）、アボカドやナッツ（ビタミンＥ）、キウイやパプリカ（ビタミンＣ）などを積極的に食べると良いでしょう。

さらに効果的な裏ワザがプラセンタドリンク。体内から大量のうるおいを肌に行き渡らせることができ、長時間肌からうるおいが湧き出てきます。

睡眠で対策。

弱った皮膚細胞は乾燥にも敏感。刺激に強いしっかりした細胞に生まれ変わらせてあげる必要があります。細胞の修復や生成が行われるのは、主にあなたが眠っている間。細胞の成長をサポートするためにも、しっかり睡眠をとるように心がけましょう。

また、睡眠は肌の調子を整えるだけでなく、身体とココロの疲れも和らげてくれます。それも肌にとって、とても大切なこと。眠れないときは、ハーブティーやホットミルクでリラックスしてからベッドに横になってみてくださいね。

生活習慣を見直して、肌を内側からキレイに！

汚れが詰まりやすいボコボコ毛穴、角栓詰まりを取り除いた後のゆるんだ毛穴。これらトラブルを抱えたそれらの毛穴は、細胞をターンオーバーさせてあげることで、どんどん元気に生まれ変わっていきます。

ターンオーバーを適切に働かせてあげるためには、生活習慣を整えることが重要！日々の生活にもメリハリをつけて、肌もココロも生き生きと輝く毎日を過ごしていきましょう！

ターンオーバーを整える生活習慣のポイントは以下の通りです。

• 食事は、偏らないようにバランスよく。肌を作るタンパク質、ビタミン類は意識して摂取して！
• 睡眠不足は、美容の大敵！忙しくても、質の良い睡眠がとれるようにリラックスタイムを。
• 身体を適度に動かすことで、新陳代謝を活性化！階段や自転車などもうまく活用して運動を。半身浴も手軽に代謝ＵＰできておススメ！
• ストレスも肌にとって、大きな負担。自分の好きな方法で、程よく発散させることが大切。

角栓詰まりをクリアにし、毛穴の目立たないツルスベ肌を作るスキンケアアイテム！

最後に、「毛穴の角栓詰まり」によるザラザラ肌におススメのスキンケアアイテムのご紹介いたします。

毛穴トラブルには「毛穴ケア専用」のスキンケアセットを使うのが基本。毛穴ケアとは言っても、同時に毛穴をバリアする保湿も万全に備えたものでなくては意味がありません。そこで毛穴ケアと保湿を兼ね備えたスキンケアアイテムをピックアップいたしました。

それぞれが違った特性を持つアイテムですので、お試しセットを使い比べて、あなたの肌の状態に合うものをチョイスしてください！

まとめ。

• ザラザラした毛穴の原因は、毛穴詰まりと毛穴のたるみの２種類がある。
• 使っている洗顔に洗浄力がない場合、毛穴詰まりを起こしやすい。
• 毛穴トラブルは「水分と皮脂のバランスが崩れること」で生じやすくなる。
• 毛穴の詰まりを解消するには、毛穴の洗浄、うるおい、引き締めの３ステップを！
• 毛穴が原因で生じたザラザラ肌には、毛穴ケアセットを使用するのが基本。
• 水分を補給することで肌にうるおいをたくわえよう。
• 栄養補給により肌にうるおいをたくわえよう。プラセンタドリンクが裏ワザ！
• 睡眠、運動、食事など、生活面を整えることで肌の状態を強化する。
• メイクで肌をうるおし、バリアするのも大事！クリームタイプのファンデーションを使うのがオススメ！