妊娠中・産後は冬の乾燥が特に辛いですね。顔はもちろん、ボディもカサカサになりやすいです。

乾燥を気にせずに快適なプレママ生活を送るポイントは5つです。

   湿度を保つ

   暖房器具を使い分ける

   水分をしっかりとる

   入浴時の温度・洗い方を気をつける

   保湿化粧品を見直す

ちょっとした事のようですが、この5つのポイントで妊婦生活はもっと楽しくなります。では、詳しく解説していきます。

乾燥知らずの妊婦生活を送る5つのポイント

 湿度を保つ

自宅に湿度計はありますか？

温度計や湿度計は、意外とないことが多いものです。

部屋の空気が乾燥していれば、当然ながら、人の体も乾燥してしまいます。最近は空気清浄機や、加湿器に湿度が表示されますが、場所によっては表示されている湿度よりも低いこともあります。
ツヤ肌先生さくらも妊娠して体調を気にするまで、自宅に湿度計はありませんでした。

実際に湿度計を置いてみると、冬の室内は暖房などで思っているよりも乾燥していました。

一般的にお肌に良いとされている湿度は６０～６５％です。

しかし、加湿を心がけていない冬の室内の湿度は３０％以下になることも・・・。

積極的に加湿しないと、空気はカラカラです。

湿度４０％以下でインフルエンザウイルスが活発になったり、健康にも影響が出てきます。

加湿方法としてよく利用されるのが加湿器ですね。

自動的に加湿してくれるので楽です。

加湿器がなくても大丈夫です。スポーツタオルなどを水で濡らして絞り、タオルを部屋の中でブンブン振り回します。

日頃のストレスをタオルに込めブンブン回しましょう！でも、あまり激しくタオルを回しすぎると、妊婦さんはお腹が張るかもしれませんので注意です。

これだけで、部屋の湿度が上がります。

振り回したあとは、ハンガーなどにかけて部屋に干しておけば、しばらくは湿度がキープされます。

また、冬は夜も空気が乾燥しています。

朝起きると口が渇くのも、空気の乾燥が原因の１つです。就寝時も、濡れたタオルを干して置くのを忘れずに！

湿度計は床から５０cmくらいの場所に置くと、湿度が正確に把握できます。

   暖房器具を使い分ける

冬の暖房機器具として、最も使われているのはエアコンです。エアコンは便利ですが、空気が乾燥するのが難点です。空気の乾燥を防ぐ為には、ポイント①の湿度を保つ方法を取り入れつつ、暖房器具の使い分けも効果的です。

床暖房

最も空気が乾燥しにくく、部屋全体を温められるのは床暖房です。しかし、床暖房は設備が高額ですし工事の日数も掛かります。また、光熱費も高くなりがちですので簡単には導入しにくいのが難点です。

座っている時にはコタツ、ホットカーペット

部屋で座っているときには、こたつやホットカーペットが良いです。空気が乾燥しませんし、お尻が暖かいの妊娠中には気持ちが良いものです。ただ、部屋全体を温めることはできませんので、毛布などを掛けて方を冷やさないようにしましょう。

寝室にはオイルヒーター

寝室にはオイルヒーターが良いですね。オイルヒーターは温風がでないので、空気も乾燥しませんし、ホコリを舞い上げる事もなく空気が綺麗に保てます。ただ、温まるまでに少々時間がかかるので、寝る前に付けておき部屋を温めておくと良いですね。また、長時間使用では光熱費が高くなりやすいので注意が必要です。寝るときはタイマーで消えるようにしておきましょう。

   水分をしっかりとる

夏は脱水や熱中症の予防のために水分補給を心がけますが、冬は意図的に水分補給をしない事が多いものです。

冬の体は乾燥していますので、やはり水分補給を心がける必要があります。

特に妊娠中はトイレが近くなる事も多く、思っているよりも体に水分が少なくなっています。

ジムなどで体内に吸収されやすく推奨されているのが常温の水ですが、冬は常温の水も冷たいので飲みにくいので、少しお湯を足して「白湯」にすると、とても飲みやすくなります。

妊娠中はカフェインを避けたりと飲みのも制限されたり、体重増加にも気をつけなくてはいけません。

でも、白湯なら全く問題ありません！

慣れると意外と美味しいんです。ツヤ肌先生さくらは、妊娠中は白湯にハマっていました。

   入浴時の温度・洗い方を気をつける

お風呂の温度

冬の寒い時期は、暖かいお風呂が気持ちがいいですね。１日の中でホッとできる時間でもあります。

温まりたいからといって、お風呂の温度を高くしすぎるのはNGです。

最適なお風呂の温度は41℃以下です。これ以上高い温度では、肌は乾燥しやすくなってしまうので、注意が必要です。

顔・体の洗い方

洗顔料や石鹸で洗う時も、しっかり泡立てて泡を滑らせるようにして洗いましょう。

体もゴシゴシ洗いたくなるかもしれませんが、泡で洗っても十分汚れは落ちますので安心して下さい。

お風呂と同様に顔や体を洗う時のシャワーの温度にも注意して下さい。特に、顔を洗う時のお湯の温度には注意が必要です。

顔を洗うのに最適な温度は38℃と言われています。

顔の皮膚は体に比べて薄いため、水分が奪われやすいです。

ちょっとぬるいかな？と感じる程度のお湯で洗わないと乾燥肌になってしまいます。

   保湿化粧品を見直す

 お風呂上がりは、なくべく早く肌の保湿をしましょう。

石鹸で体の皮脂も落としていますので、時間が経つほどお肌の水分は逃げてしまいます。

保湿に効果のある化粧品を使うようにするとさらに良いと思います。

ツヤ肌先生は、2人目妊娠中からは面倒なことは極力避けていたので、顔にも体にも使える保湿化粧品を選んでいました。