おからﾊﾟｳﾀﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄはみるみる痩せる？家村ﾏﾘｴ12kg減！

おからパウダーダイエットはみるみる痩せると大評判？

モデルの家村マリエさん、ドライおから「おからパウダーダイエット」で、3ケ月で６１ｋｇあった体重が４４ｋｇと、－１２ｋｇも痩せたということです。

それまでの家村マリエさんは、太りやすい体質でコンプレックスを抱いていたといいます。

いろんなダイエット方法を試しては失敗、リバウンドの繰り返し・・（＞＜）

おからパウダーダイエットとは？

おからパウダーダイエットとは、おからパウダー料理を食べて痩せるダイエット法のことです。

おからには脂肪の吸収を抑える不溶性食物繊維が多く含まれているから、ダイエットにおいてもおおいに役立つというワケです。

八幡カオルも挑戦！

ピラミッドダービーでは、女芸人八幡カオルが、たった１週間で２．８ｋｇも痩せました。

八幡カオルが挑戦したおからパウダーダイエットの方法は次の３点です。

①食事と一緒に大さじ一杯のおからパウダーを食べる。

②吸収するので、油たっぷりの料理は避ける。

③水溶性食物繊維を補給する。

八幡カオルは、東京都都知事の小池百合子のモノマネで有名です。

家村マリエ「おからパウダーレシピ」も大反響！

太りやすい体質の家村さんを救ったのはお母さんの「おから料理」でした。

おなかいっぱい食べているのに、どんどんやせて、肌も色白、つるつるになったといいいます♪♪

自分のダイエット方法の経験をもとに出版した「おからダイエットレシピ」の本も大反響。１０ｋｇ以上痩せた人が続出・・・・。

• 食べたいものにおからを混ぜる→おからパウダーをいつも携帯。
• 食べたいものをおからで作る。

おからのすごい効果（健康パワー）とは？

大豆を煮てすりつぶし、こしたものが「豆乳」。

そして、残ったかすが「おから」。

豆乳ににがりなどを加えて固めたものが「豆腐」です。

おからは、いわば豆乳や豆腐を作る過程で残った「かす」ですが、大豆の栄養成分はたくさん残っています。

特に食物繊維は多く、不足しがちなカリウムやカルシウムも含んでいます。

おからの健康パワー

おからの健康パワーには以下のようなスゴイものがあります。

１．低カロリーなのに栄養がある～タンパク質・大豆イソフラボン・ビタミンE・カルシウムなど。とくに豊富な食物繊維は腸のぜん動運動を促し、便秘を解消し、腸内をきれいにしてくれます。また、免疫力を高めるので、病気になりにくいです。

２．低糖質で血糖値の上昇を抑える～食後の血糖値が上がりにくく、脂肪の燃焼も促進してくれます。さらに、ナトリウムの吸収も防いでくれるので、むくみ予防にも効果的です。

３．お腹が膨らみ満腹感が得られる～おからは水分を含むと増えるため、食べると腸内で水分を含んで膨張します。食事以外に余計なものをつまむ気にならなくなり、1日に摂取するカロリー数を抑えられるのです。

それだけではありません。

肌が潤い、美肌・美髪・美爪になり、価格も１００ｇ１００円と嬉しい価格です。

ただ、生おからは日持ちがしないのが欠点です。

そんな場合は、冷凍すればいいですし、生おからから自宅で簡単に乾燥パウダーを作ることもできます。

ドライおからパウダーの作り方

高タンパク・低糖質のおからダイエットレシピ

ご飯のカロリーは100g168kcalですが、おからは111kcalと３１％も低カロリーです。

それでおからをチョイたしするだけで、ダイエットも我慢の必要もなく、楽しくやれます。

例えば、ご飯茶碗半分以下でも、おからご飯なら茶碗にたっぷりのご飯になってしまうのです。（ダイエットレシピは上の画像より）

家村マリエさんによると、おからは、大豆製品なのでたんぱく質が豊富であり、ご飯やパン、麺類など糖質を含む食品の代わりに使うことで、ダイエットで大切とされる「高たんぱく・低糖質」の食生活を実現する理想の食材だということです。 

ダイエット中、特に気をつけたいのはご飯やパン、パスタといった炭水化物の摂取量ですが、炭水化物を少し減らす分、おからを混ぜれば、お腹いっぱい食べられるうえ、ダイエットになるというわけです。

初心者向きドライおからパウダーのチョイたし術

ドライおからパウダーのチョイたしでもかなり満腹感を感じるとのことです。 

そこで市販品されているフリーズドライの「ドライおからパウダー」を冷凍庫に小分けして保管し、何でもチョイたします。

外でカレーを食べるときも「おからパウダー」を携帯しチョイたし。

シチュー、ミートソース、スムージー（豆乳をベースにしたもの）などにもチョイたし。

マヨネーズとおからを混ぜるとなめらかになり、カッテージチーズみたいになるそうです。

おからパウダーをサラサラしたものに混ぜると少しザラつき感が残るそうですが、ネットリしたもの、トロトロしたものにはよく合うそうです。 

特に、卵料理はお勧めとのことす。