朝は洗顔なし」が良いって本当？その効果や注意点を徹底解説！
「朝は洗顔しない」という美容法が、芸能人や美容家の間で注目を浴びています。
実際には朝、「顔を全く洗わない」のではなく「洗顔料をつかって顔を洗わない」という意味ですが、どのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか？「朝洗顔なし美容法」の正しいやり方と、注意点を詳しく解説します。
朝の洗顔の目的は？
たいていの人が行っている、朝と夜の洗顔。夜の洗顔はメイクを落としたり、汗やその日1日についた顔の汚れを落すことが主な目的です。
それでは、朝の洗顔にはどのような目的があるのでしょう？
夜寝ている間に肌についた汗、皮脂、汚れなどを落す。
睡眠中、私たちの顔はどの程度汚れているのでしょうか？意外と多いのが汗による汚れ。私たちは寝ている間、思っている以上に汗をかいています。
室温や季節などにもよりますが、一晩に500mlから1Lもの汗をかいています。朝起きた時に喉が渇いているのは、就寝中の発汗のせいです。
汗以外の汚れには、皮脂の分泌があります。皮脂自体は汚いものではありませんが、汗と皮脂が分泌してべとついた肌で、枕の上やシーツに触れると、ホコリやダニなど見えない小さな汚れが、顔に付いてしまいます。
これらの汚れを落すことが、朝の洗顔の第一の目的です。
夜に付けた基礎化粧品を落す。
夜にメイクをする人はほとんどいないでしょうが、寝る前は化粧水、乳液に加えて美容液、ナイトクリームなどで寝ている間に特別なスキンケアナイトクリームや、夜用の美容液は、眠っている間に肌をじっくりケアするために、昼間のものに比べて、保湿成分や油分などが多めに配合されています。
夜用の化粧品の保湿成分や油分がそのまま昼間も肌に残っていると、ベタつきなどの原因になるので、朝になったら洗顔で落とす事が必要です。
顔を洗うことでリフレッシュする。
朝、顔を洗うと、目が冷めてシャキッとしませんか？洗顔は汚れを落すものでもありますが、朝のスッキリした目覚めにも欠かせないものです。
「朝洗顔なし美容法」とは？
「朝洗顔なし美容法」をご存知でしょうか？「朝全く顔を洗わない」と誤解されそうですが、正しくは、「朝は石鹸や洗顔フォームなどの洗顔料を使って顔を洗わない」という意味で、水やぬるま湯などでの洗顔はするというものです。
「朝洗顔なし」という美容法が注目を浴びるようになったのは、この美容法を実践している芸能人や美容家の人が増えてきたことが原因の一つです。
美肌で知られる女優の吉瀬美智子さんは、「朝は水で洗顔するだけ」を実践しているそうです。
また美白で有名な美容家の佐伯チズさん、モデルの梨花さん、女優の石田ゆり子さん、黒木瞳さんなど「朝はぬるま湯でさっと洗うだけ」の「朝洗顔なし美容法」を行っています。
これだけ多くの美肌の持ち主が実践している美容法、「朝洗顔なし美容法」の基本的なやり方をとポイントを、以下に説明します。
洗顔料を使わないで洗う。
朝洗顔なし美容法の基本は、石鹸、洗顔フォームなど「洗浄成分」を含む全ての洗顔料を一切使わないということです。
ぬるま湯の最適な温度は「32度」
洗顔料を使わないので、そのまま、水やお湯で手を使って優しく洗います。
水の温度は、32度前後のぬるま湯が良いでしょう。体温は36度くらいですから、手で触ると少し冷たく感じるくらいのぬるま湯になります。
皮脂が溶け出すのは30度位で、ぬるま湯の温度が上がれば上がるほど、皮脂を落す力が強くなります。「余分な皮脂だけを落し、必要な皮脂は落す」ためには、32度くらいが最も適しています。
ゴシゴシと強くこすらない。
「朝洗顔なし美容法」の目的は、肌への刺激をなるべく避けることです。濡れた肌は摩擦に弱く、ゴシゴシと強い力で洗うと、肌の角質層を傷めてしまいます。
以上が基本的な「朝洗顔なし美容法」の方法ですが、少しアレンジを加えた方法もあります。
【スチーマーを使う方法】
美顔器など、美容用のスチーマーがある人は、水やぬるま湯で洗う代わりに「スチームを顔全体に当て、その後優しくタオルで水分を抑えるように拭き取る」、という方法もあります。
スチームは優しく毛穴を開いて、汗や皮脂などの汚れを浮かせてくれるので、仕上げはタオルで優しく押さえるだけで十分です。
美容家の藤原美智子さんはこの方法で「朝洗顔なし美容法」を実践しているそうです。
【蒸しタオルを使う方法】
スチーマーがない人は、蒸しタオルで代用することも出来ます。
水で湿らせたタオルをしっかり絞り、電子レンジで1分（500Wの場合）温めると簡単に蒸しタオルが作れます。出来上がった蒸しタオルを顔に乗せることで、スチーマーの代用になります。
電子レンジの性能によってはタオルが熱くなりすぎている場合があるので、一度手のひらに乗せて温度を確認するなど、火傷にはくれぐれも注意してください。
蒸しタオルで代用する場合も、蒸気で自然に汚れが浮き上がっているので、仕上げはタオルで優しく押さえるだけで大丈夫です。くれぐれもゴシゴシとこすったりしないようにしてください。
【拭きとり化粧水を使う方法】
化粧水の中には、「拭きとり化粧水」といって、コットンなどに染み込ませて、肌の上を滑らすようにして、皮脂や汗などの汚れを取るものがあります。拭きとり化粧水を朝の洗顔の代わりに使う方法があります。
肌のくすみが気になる人や、Tゾーンなどのテカリが気になる部分などにオススメです。また災害時や、冬の寒い時期に水を使わずに洗顔したい時にも便利です。
このように、「朝洗顔なし美容法」には様々な方法があります。あなたにあった方法を探してみてくださいね。
「朝洗顔なし美容法」の効果やデメリットは？
朝洗顔なし美容法は「朝は洗顔料を使って洗わない」ということでしたが、具体的には肌にどのような効果があるのでしょうか？
「朝洗顔なし美容法」の3つの美肌効果
適度な皮脂を残せるので肌の乾燥が防げる。
私たちの肌に絶えず分泌している「皮脂」。皮脂にはとても重要な働きがあります。
皮脂は肌表面の角質層を覆うことで、角質層からの水分蒸発を防ぎ、外部からの刺激（肌についたメイクや異物）などから肌を守る役目があります。
肌にとって重要な皮脂ですが、私たちは毎日の洗顔で、汗や汚れを落す時に皮脂も一緒に落としているのです。
皮脂は次々と分泌されているので、洗顔で落としてもまた新しい皮脂が分泌しますが、皮脂を落としすぎてしまうと、皮脂の分泌が追いつかず、肌を守る作用が弱ってしまいます。
石鹸や洗顔フォームなどの「洗顔料」と呼ばれるものには、必ず洗浄成分が配合されています。洗浄成分とは一般に「界面活性剤」と呼ばれているものです。
「界面活性剤」の界面とは、交じり合うことがない水と油の境界のことで、界面活性剤はその境目の膜を分解する事によって、水と油が交じり合うようにするのです。
洗顔料はこの界面活性剤の働きによって、化粧品に含まれる油分や皮脂などを洗い流しています。メイクのクレンジングや、1日を過ごした肌の汚れを落す夜の洗顔には、界面活性剤の入った洗顔料は必要不可欠です。
朝の洗顔の目的は、就寝中についた汚れを落すことです。汗や、ホコリ、ダニなどは、ぬるま湯だけでも十分落す事ができます。皮脂に関しては、32度位のぬるま湯だと適度に皮脂を残して洗うことが出来ます。
洗顔料を使った洗顔では、洗顔後どんどん肌が乾燥するのを感じて、すぐに化粧水や乳液などのケアが必要ですが、「朝洗顔なし美容法」では、洗顔後の肌は乾燥せずにしっとりしています。
肌の表面に残った皮脂が「天然の保湿クリーム」の働きをしている証拠です。
肌を守るバリアである「角質層」を傷めない。
皮脂と共に、私たちの肌を守っているのが肌の角質層です。角質層とは皮膚の一番外側にある表皮の中の、さらに一番外側にある層で、角質細胞とそれらの間を埋める細胞間脂質で出来ています。
角質層の働きは、外部からの刺激から肌を守ることと、肌内部の水分の蒸発を防ぐことで、肌のバリアとして重要な働きをしています。
洗顔料に含まれる界面活性剤は、肌の汚れや皮脂を落すはたらきがあります。
界面活性剤には石けんなどに含まれる天然油脂が原料の界面活性剤と、洗顔フォームなどに含まれる、石油からつくられた合成界面活性剤があります。
合成界面活性剤は、角質層を支えている細胞間脂質まで落としてしまうほどの強い洗浄力を持っています。
細胞間脂質が減ってしまうと角質細胞が剥がれやすくなり、角質層が傷ついてしまいます。
「朝洗顔なし美容法」はぬるま湯だけで皮脂や汗、ホコリなどを落すだけなので、細胞間脂質を洗い流すことはなく、角質層にも優しい洗顔法だと言えます。
肌への刺激が少ないので、肌への負担が少ない
最近良く言われているのが、スキンケアは、なるべく「肌に刺激を与えない」のが大切だということです。「朝洗顔なし美容法」も肌への刺激が少ないスキンケアの方法として注目されているのです。
洗顔時に肌への刺激を減らす方が良い大きな理由は、洗顔時の肌への摩擦がシミの原因になると言われているからです。
シミはメラニン色素が原因で作られますが、メラニン色素を作る原因は実は紫外線だけではないのです。
紫外線以外にも肌への刺激や摩擦が繰り返されると、肌を守るためにメラニン色素が作られる場合もあるのです。肘や膝が黒ずんでいるのは、他の皮膚より多くの摩擦や刺激を受けているからです。
「朝洗顔なし美容法」では、ぬるま湯で優しく洗うだけなので、洗顔時間も短く、肌に与える摩擦などの刺激も最小限に抑えられます。
「朝洗顔なし美容法」のデメリット
芸能人や美容家も実践していて、様々な美肌効果がある「朝洗顔なし美容法」。良いことづくしのようですが、デメリットが無いわけではありません。
脂性肌の人などは、余分な皮脂を落としきれない。
皮脂の分泌は、年齢や肌質によって大きな個人差があります。朝起きた時に肌がカサついている人もいれば、朝に肌のべとつきが気になる人もいます。
いわゆる「脂性肌」の人は、寝ている間にも皮脂が多めに分泌しています。そのため、朝起きた時には、余分な皮脂が毛穴に詰まったり、肌がべとついていたりするのです。
脂性肌の人が、「朝洗顔なし美容法」でぬるま湯だけで洗顔すると、毛穴の皮脂やべとつきが残ってしまう可能性があります。
寝る前に付けた、美容液、ナイトクリームなどの油分や成分が肌に残ってしまう。
夜寝る前にパックや美容液、クリームなどの「集中ケア」を行っている人も多いでしょう。
夜用の基礎化粧品は、朝起きた時にはしっかり落すのが基本です。「朝洗顔なし美容法」のぬるま湯での洗顔では、寝る前に付けた保湿のための美容成分や油分が肌に残ってしまう可能性があります。
「夜用」に作られた美容液やクリームは、その後メイクをすることを想定していないので、油分や美容成分などが多めに配合されている場合があります。
朝の洗顔が不十分で、寝る前に付けた夜用化粧品の油分が肌に残ってしまうと、その後のメイクがヨレたり、紫外線に当たって油分が酸化したり、肌に悪い影響を与える場合があります。
夜専用の化粧品使った翌朝は、「朝洗顔なし美容法」は適していません。肌に優しい石鹸などの洗顔料を使って、肌に残っている、クリームや美容液を洗い流す方が良いでしょう。
ちなみに、「朝洗顔なし美容法」を続けていると、自然と必要な皮脂は肌に残り、肌の乾燥も改善され、夜寝る前の過度なケアは必要なくなってきます。
思い切って夜のケアをやめて「朝洗顔なし美容法」を試して見るという方法もありますよ。
「朝洗顔なし美容法」適する人、適さない人は？
「朝洗顔なし美容法」ですが、実践している有名人も多く一定の効果がありそうですが、デメリットもあるので、全ての人に適しているとはいえません。
この美容法が適する人、適さない人を挙げてみます。
「朝洗顔なし美容法」が適する人
・乾燥肌の人
朝の洗顔後に必要な量の皮脂が残るので、続けているうちに、自然と乾燥肌が改善されてきます。
・敏感肌の人
洗顔料には少なからず肌に刺激のある成分もあります。
特に洗顔フォームなどに入っている石油から作られる「合成界面活性剤」という洗浄成分は、水などですすいでも肌に残ることがあり、それが角質層を傷めるなど、肌に悪い影響を与えると言われています。
敏感肌の人は、朝晩問わず、洗顔時には合成界面活性剤を含む洗顔料は避けたほうがよいでしょう。
・若い時に比べて「皮脂が減ってきた」と感じる30代以降の人
皮脂の分泌は20代を過ぎた位からだんだんと減り始め、40代になると、20代の半分近くまで減ってしまいます。年齢を重ねた肌にも「朝洗顔なし美容法」は適していると言えるでしょう。
・「大人ニキビ」が気になる人
思春期に出来るニキビと違い、20代後半から30代にできるいわゆる「大人ニキビ」の原因は、肌の乾燥だと言われています。
加齢と共に皮脂の分泌が減少し、更に洗顔料などで皮脂を取り過ぎることで肌が乾燥してしまい、それを何とかしようとして、過剰な皮脂が分泌されてニキビを作ってしまうのです。
「朝洗顔なし美容法」は乾燥肌の改善に有効です。乾燥肌が改善することで、「大人ニキビ」も良くなっていく可能性があります。
「朝洗顔なし美容法」が適さない人
・脂性肌の人
脂性肌の人とは、普通の人より皮脂の分泌が多く、Tゾーンのテカつきがあったり、朝起きた時に肌にベタつきがあるような人です。
「朝洗顔なし美容法」のデメリットにも書きましたが、このタイプの人は毛穴などに皮脂が溜まりやすいので、朝の洗顔にはなるべく肌に刺激の少ない洗顔料を使って、朝の洗顔を行ったほうが良いでしょう。
・毛穴の黒ずみが気になる人
毛穴に出来た黒ずみの原因は古くなった皮脂が酸化したものです。皮脂の分泌が多い人が「朝洗顔なし美容法」を実践すると、毛穴の奥深くに詰まった皮脂などが、落とされずに溜まっていき、それが黒ずみの原因となる可能性があります。
・肌のくすみが気になる人
肌のくすみの原因の一つに「肌のターンオーバー」が上手くいっていないことがあります。肌のターンオーバーとは、表皮内で作られた細胞が段々と表皮の一番外側に移動し、最後には角質層となり、二週間ほどで剥がれ落ちるという仕組みです。
この肌のターンオーバーは約28日間の周期で行われているのですが、年齢とともに、そのサイクルが長くなってきます。そのため、年齢を重ねた肌では角質層が長い間剥がれずに、肌に溜まってしまうことがあり、それが肌のくすみの原因となるのです。
洗顔には適度に古くなった角質を落として、肌のターンオーバーを促す働きもあるので、くすみが気になる人は、朝も洗顔料をつかった洗顔を行うほうがよいでしょう。
洗顔料を使う場合、角質を落とし過ぎると乾燥を招くので、合成界面活性剤を使わない洗顔石鹸など、肌に優しい洗顔料を選ぶようにしてください。
・10代の女子や思春期のニキビが気になる人
10代から20代にかけては、成長ホルモンの分泌が盛んです。成長ホルモンは皮脂を分泌する皮脂腺を刺激するので、皮脂の分泌を増やします。
多く出すぎた皮脂は毛穴に詰まり、そこにアクネ菌という細菌が入って炎症を起こすのがニキビです。
思春期に出来るニキビは脂性のニキビと呼ばれ、過剰な皮脂を落すために、朝もしっかり洗顔料を使って洗顔を行ったほうが良いでしょう。
「朝洗顔なし美容法」は試してみる価値あり！
敏感肌、乾燥肌、脂性肌など一人ひとり肌質が違うだけでなく、年齢によっても肌質は変化していきます。スキンケアの難しさは、一人ひとり、その時々によって「正解が違う」ということです。
「朝、洗顔料を使って洗わない」という方法は、ある人にとってはとても効果があっても、ある人にとっては肌に悪い結果を招くことにもなりうるのです。
スキンケアの流行も色々あり、最近では「洗いすぎ」「美容成分を付け過ぎ」など過剰なスキンケアに警鐘を鳴らして、あえてシンプルなスキンケアを提案している化粧品メーカーも増えています。
「朝洗顔なし美容法」は朝のケアをシンプルにすることで、本来持っている肌機能を呼び覚まし、本当に自分に必要なケアを見直すきっかけになるでしょう。
「朝洗顔なし美容法」はすべての人に適している訳ではありませんが、今回紹介した「朝洗顔なし美容法が適している人」に当てはまる人は、一度試してみる価値はあるでしょう。