【原因はXにあり】たった3週間！短期間で垂れたお尻上げる方法

女性の悩みの１つであるお尻。

20代の頃までは気にならなかったお尻の垂れが、気がつけばパンツに食い込んだり、タイトスカートから、お尻のラインがバッチリ出ていたりと気になさる方が多いのではないでしょうか？

年齢とともにどんどん垂れ下がってくるお尻・・・

どうして垂れ下がってしまうのか、気になりますよね。

今回は「原因はＸにあり」の番組で紹介されていた「垂れ尻の原因」について解説していきます。

「原因はXにあり」の番組について

この『原因はXにあり』はフジテレビ系列で２０１６年１０月２８日より放送されている医療番組で、MCを務めているのは「恵俊彰さん」です。

誰しもが気になる身近な悩みについてとりあげ、専門家の方とともに原因を解明していくというものです。

ちょっとした食事法や睡眠法、運動法といった生活習慣の改善で、効果をだせる方法について追求しています。

 お尻が垂れてしまう原因は？

番組の調査によると、30代から60代女性の89％の方が「お尻に自信がない」と回答されています。

30代を過ぎると徐々にお尻が垂れ始めます。

特に多くの方が四角て膨らみがなく、「ピーマン尻」になっている可能性が高くなります。

昔はハリのあるお尻であった方も、加齢とともにお尻の型が変化してしまい、お尻にハリがなくなってしまいます。

ひどくなるとウエスト周辺のメリハリがなくなってしまい、お尻の1番高い部分である「ヒップトップ」が下がってしまいます。

さらに進行してしまうと、お尻の側面のお肉がそげて、ヒップが内側に流れ込んでしまい、脚の付け根の境目がわからなくなってしまうことも・・・

 「垂れ尻」は加齢だけの問題じゃない！他の原因とは？

お尻が垂れ下がってしまうのは、脂肪のつけ過ぎだけが問題ではないです！

スリムな体型の方でも注意が必要です。

それは「筋肉の隙間に入り込んでしまった脂肪」＝「霜降り化』が原因です。

この霜降り化は内臓脂肪や皮下脂肪と作りが違います。

内臓脂肪や皮下脂肪は摂りすぎた脂肪が身体のなかに蓄積化されたものですが、霜降り化の場合、筋肉の中で作り出されたものです。

筋肉は肌と同じように、定期的に生まれ変わっています。

筋肉の元である「筋サテライト細胞」は、運動をして刺激されることで、筋肉が育ちますが、運動をしなければ筋肉が低下して、どんどん脂肪に育ってしまいます。

脂肪に育つ筋サテライト脂肪が増加すると、霜降り化してしまうことになります。

お尻の筋肉を育てる必要が有り！

霜降り化したおしりの筋肉を生まれ変わらせるために必要なものは『タンパク質』です。

タンパク質のなかでも、筋肉の細胞を育てるのに最適な栄養素「ロイシン」が含まれるものが良いとされています。

ですがこの「ロイシン」を含む食材にはカロリーが高いものが多いため、食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまったり、疲れやすくなったりしてしまう可能性があります。

そこで健康院クリニックの細井孝之先生が、カロリーを抑えながら、効率良く毎日ロイシンを摂取する方法、それは食材のヨーグルトと卵です。

１日にヨーグルト200gと卵1コを目安に摂ることが良いそうです。

ですが、摂りすぎには注意が必要です。

ヨーグルトをそのまま食べるには酸っぱすぎて・・・という方はジャムなどをかけて食べましょう。

そして卵は生でなく、卵焼きや目玉焼き、料理の中に入れても良いです。

垂れ尻に効く『ポーズ』

アップポーズ

①〜④を１セットとし、５回繰り返しましょう。

ダウンポーズ

垂れ尻改善のルールは４つ！

ルールその①運動

美尻にするポーズ「アップポーズ」「ダウンポーズ」を毎日朝と夜に１セットずつおこないましょう。

ルールその②食事

毎日ヨーグルトを200g、卵１個を食事に取り入れてください。

ルールその③期間

期間は３週間、継続して行うことが大切です。

ルールその④生活

それ以外は普段通りの生活を送ってください。

 3週間後の測定結果

大桃美代子さん（５１）と一般被験者の方3名が3週間の垂れ尻改善方法を体験して、結果がでました！

その結果とは・・・

実践された方全員が、垂れ尻を改善できています。

まとめ

女性の多くの方が悩まれている「垂れたお尻の悩み」ですが、3週間といった短期間で、ヒップアップができるのは嬉しいですね。

無理な運動や矢食事制限がないだけにやり易い方法ですので、継続して行うことができる方法です。

「まだ冬だし、服などでカバーできるからまだいっか」と先延ばしにしないで、早めに直せる部分を直して、来年の春には綺麗なパンツスタイルでオシャレを楽しんでください♪

健康的にスリムなボディーを手に入れましょう。