昨夜「おデブが美女に大変身！ダイエット総選挙2017 夏の陣〜今年こそ水着になりたいSP!!〜」を見たんですが、前回同様ＭＣＴオイルを使ったダイエット方法が紹介されてましたね。
でも、何度見てもあれはちょっと過激なダイエットだな～と思ってしまうのは、ふく子だけ？
ＭＣＴオイルを取り入れると、腹持ちがよくなるというか、お腹が空かなくなるらしいんですが・・・。
今日はこの番組を見た感想をまとめたいと思います。

ＭＣＴオイルを使ったダイエットは過酷

番組を見ているだけで、なんだかとても辛い気持ちになってしまった。
番組を見なかった方のために、どんなダイエット法なのかを説明しましょう。

ＭＣＴオイルダイエットの概要と方法

簡単に言うと、今流行の糖質制限ダイエット。
そこに、ココナッツ由来のＭＣＴオイルを飲むことにより、今話題のケトン体質に体をチェンジするダイエット法。

ケトン体質というのは、人間が通常エネルギー源にしているものが、炭水化物由来のブドウ糖なんですが、蓄えている脂肪を分解することで生まれるケトン体を、その代わりエネルギーとしてに使える状態の体のことなんです。
夢のような体質なので、現在研究が進められているそうです。

詳しいダイエット方法

最初の1週目は、体をＭＣＴオイルに慣れさせる期間ということで、オイルのカロリーも含めて、1日1,200kcalに抑えます。
番組ホームページによると、以下のような食事内容になります。

【朝＆昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【夜】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋ゆで卵
【寝る前】MCTオイル10ml＆豆乳

2週間目以降は、オイルのカロリー含めて1日800kcalに制限しなくてはいけません。
800kcalって・・・ねぇ(~_~;)
どんな食事内容かというと、以下の通り（番組ホームページより抜粋）。

【朝】野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【夜】なし
【寝る前】MCTオイル10ml＆豆乳

注意事項としては、水分を1日1.5L前後摂取すること。
2週間目以降の食事では、炭水化物50g、たんぱく質30gは必ず摂取すること。
サプリメントを毎食後、就寝前に摂取して、栄養素を補うこと。

こんなにカロリー制限するのに、期間中は運動もやってました(;´Д｀)
ふく子には無理。できないよ、こんな過酷なダイエット・・・。

番組の冒頭で、前回のダイエット選手権で1位になった方が、今回別のダイエット方法に挑むということで紹介されていたんですが、その方が前回チャレンジしたのが、このＭＣＴオイルダイエットでした。
彼女は、前回の放送後、なんと１０kg以上もリバウンドしたため、再度の挑戦となったそうです。
う～ん、ってことはですよ、やはり過酷すぎるんじゃないですかねぇ？

指導していたお医者さんは、「人生のうちのたった2カ月我慢するだけで、人生変わっちゃうんですよ！」と仰ってましたが、ちょっと疑問に思いました。

肉食ダイエットはよだれが出たけど、胃がもたれそう

番組を見ているだけで、よだれが止まらなかったよ。
肉好きには嬉しいダイエットだと思う。けど、最近、胃がおかしいのでちょっとできそうにない・・・。
番組を見なかった方のために、どんなダイエット法なのかを説明しましょう。

肉食ダイエットの概要と方法

ＭＥＣ食と言って、肉（Meat）・卵（Egg）・チーズ（Cheese）を中心に食べるダイエット法。
たんぱく質を摂ることで筋肉をつけ、脂肪を落とすので、メリハリのついた体を目指ざすことのできる、女性に嬉しいダイエット方法。

詳しいダイエット方法

1日の食事の基本量は、肉200g、卵3個、チーズ120g。
炭水化物は食べずに、野菜は彩り程度摂取するというもの。

ポイントとしては、食材を食べる際に粒ガム大に細かくして、30回噛んでから飲み込むということ。
これにより、早食いを防止して、少ない量でも満足感を得られるようになるそうです。

これなら簡単で、続けられそうですよね(ﾟ∀ﾟ)

もし、停滞期になったら、朝一番で、ブラックコーヒーに無塩バターをひとかけら（約10g）を入れて飲むと良いそうです。
バターに含まれる脂質は、体内に入ると体温を上げる働きがあるので、朝一番に飲むことで、代謝が上がって脂肪を燃焼しやすい状態になるらしい。

なんか、これも一時期流行りましたよねー。
バターコーヒーとか、ココナッツオイルコーヒーとか。
簡単だし、やってみるかな～。

もち麦ダイエットは簡単そうだった

紹介されたダイエットのうち、今のふく子にぴったりだなと思ったのが、このもち麦ダイエット。
元々、麦ごはん大好きなので、苦にならないんだよね。
ただ・・・もち麦は高いうえに、恐らく今日は売り場から消えていると思われます・・・(;・∀・)

もち麦ダイエットの概要と方法

日々の食事にもち麦を取り入れるだけという、簡単なダイエット法。
もち麦の食物繊維は、白米のおよそ25倍。
この食物繊維が、糖質や脂質の吸収を抑え、腸内の善玉菌を増やすので、腸内環境が改善されて、痩せやすい体質変わるというもの。
さらに、食物繊維のうちβグルカンが、便などを包み込み排出するので、便秘解消効果もあるそうです。

詳しいダイエット方法

もち麦を1日に150g（炊くとお茶碗2杯分程）摂取して、もち麦を含めて総摂取カロリーを1500kcal以下に抑えるというもの。
これダメ、あれダメというものではなく、摂取カロリーの範囲内でバランスよく食事すればＯＫ。

番組では、もち麦のアレンジメニューの他、1日のうち1食を、もち麦粥に置き換えて、カロリーを抑える方法が紹介されてました。

どうでしょ？
皆さん、どれか試してみたくなりました？
どのダイエットも、食事と一緒にしっかりと運動もやっていたので、やはり運動しないことには、というか、摂取カロリーを消費しないことには痩せないんだなと思いました。

摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすかしかないんですね(^^;)
ラクして痩せる方法なんて、ないのかなあ・・・。

もしくは、近々長与にオープン予定の、ホットヨガスタジオＬＡＶＡに行くか・・・。

ふく子もいい年だしね、そろそろ本気出して痩せないと、嫁に行けない(ノД`)・゜・。
お婿さん随時募集中ですm(__)m