みなさんはどんな時に笑いますか？
バラエティー番組を見た時、気の合う友達や家族と話している時など、日常生活の中で笑いの場面ってたくさんありますよね！

でも、笑うこととダイエットってなんの関係があるの？って感じですよね！
実は笑うことでもカロリーは消費されるんです！

もちろんカロリーを消費する以外にもいいことがたくさんあります！
例えば、笑うということは単調でリズミカルな運動であるとも言えます。
これによってセロトニンという物質が分泌されるんです。セロトニンは心の高ぶりを鎮め、落ち着かせ安らぐ気持ちを作り出す物質です。さらに、なんとこのセロトニン、分泌されると食欲を抑制するという効果があるんです！つまり、笑うことが食欲の抑制にもつながるんです！

毎日運動するのとか無理！！なんて人、たくさんいますよね？でも毎日笑うことならできそうじゃないですか？ダイエット中はなにかとストレスもたまってしまうし、笑うことでリラックスすることも大切なんです！笑って痩せる！幸せなダイエットですね！

今回は、そんな「笑いとダイエットの関係」について解説していきます！

みなさんは笑ったときにもカロリーは消費されているのを知っていましたか？
10分笑うだけで（笑いの度合いにもよりますが）10〜40kcalを消費すると言われています！さらに、カロリーを消費するだけではなく、代謝を20％もUPしてくれるんです！

しかし、もちろん笑いといっても、クスクス笑うのか思い切り声を出して笑うのか、いろいろ種類がありますよね？軽く笑う程度だと、10分くらい笑っていたとしても10kcal前後の消費量しかありませんが、大笑いになると、その消費カロリーは軽く笑っているときの3,4倍の消費量、つまり40kcalくらい消費されるわけです！
これがなんと散歩を上回るカロリー消費量なんです！びっくりです！

毎日10分〜〜するだけで痩せる！みたいなダイエットがよくありますが、毎日10分笑うだけで痩せる！のほうがなんか楽しそうですよね！
痩せようと思って笑うっていうのは難しいですが、笑うことでストレスも解消されるし、笑ってるだけでカロリーが消費されていって代謝も上がるなんて、この上ない幸せですね！

お腹を抱えて笑う！なんてことがありますよね？
これは笑ったときに、お腹の筋肉、つまり腹筋を使っているからなんです。

手をお腹に当ててみると、笑っていない平常時は呼吸に合わせてゆっくりとした動きをしています。ちょっと笑っているときは早く小刻みな動き、大笑いをしているときは大きな動きになっています！このように笑っていると無意識に腹筋を使っているんです！
笑いすぎて次の日筋肉痛に…なんて経験した方もいるのでは？
この無意識の運動によってカロリーが消費されているんです！

また、笑っているときは腹筋以外にも胸筋や背筋など、複数の筋肉が使われています。
これらの筋肉が使われることでもカロリーが消費されるのです！

逆に腹筋を使わない笑いは、効果が薄いということもいえますね。つまり愛想笑いなどの笑い方はさほど腹筋を使わなくてもできてしまうので、カロリー消費効果はないんです！愛想笑いで痩せられたら上司のつまらない話がダイエットの役に立って良かったのかもしれませんが、そう甘くはないですね…。

笑いがもたらす効果を書いてきましたが、どうでしたか？
あなたは、日頃心から笑う場面が多いですか？
日常生活で溜まったストレスを笑いで発散させ、ダイエットの役に立てることができれば、楽しく、続けられるダイエットができるのではないでしょうか！

日常に笑いの場がなく、仕事やカロリー管理のストレスに追われている方も、たまに息抜きをすることが大切です！気の合う仲間との飲み会や、旅行など、人それぞれ楽しみはあるとおもいますが、そういったものを我慢しすぎるよりも発散させることが大切だったりします！

これを機会に息抜きの場を設けてみてはいかがでしょうか？
もちろん、飲み会などに行く際はダイエット中の飲酒のルールはしっかり守りましょうね！