自慢するわけではありませんが、話題になったダイエットはほぼ全部、手を出してきました。

と言っても、健康を害するほど太っているわけではありません。

現代日本に暮らす女子ならわかっていただけると思うのですが、たとえ標準体重を下回っていたとしても、頭の片隅には常に“スタイルキープ”の7文字が浮かび、点灯しています。

キープだけじゃない、あわよくばモデル並みの体型になりたい。

そういう願望なのか社会からの要請なのかわからないものを抱いて、日々生活せざるをえないのが日本女子ではないでしょうか。

私もそのひとりとして日々生きております。

もちろん、上手にカロリーコントロールし、適度な運動を日課に取り入れたら何の問題もありません。

しかし、私は違いました。だからこそ万年ダイエッターとして、ここにこうして何の自慢にもならない名乗りを上げるのです。

ざっと思い返すだけでも、いろんなダイエットに挑戦してきました。

腰をくねくね動かすコアリズムに、腹立つほど同じ動きを繰り返すトレーシーメソッド、ビリー隊長率いるブートキャンプは入隊除隊を繰り返し、やっぱりアジア人よねとチョン・ダヨンさんが提唱するモムチャンダイエットで9週間プログラムに精を出す。

さらに、自力整体、ヨガ、ベルトを巻いて電気の力だけで筋肉を動かすアブトロニクス、基本に戻ってウォーキング、呼吸だけで痩せると聞いてロングブレスダイエット、細いウエストに憧れてカーヴィーダンス、書くだけで痩せるならとレコーディングダイエット。

いかがですか？　本当にほぼ全部に手を出してきたことがわかっていただけたでしょうか。

思い出せないものも含めたら、常に何かしらのダイエットに手を出していることになると思います。

さて、そんな私が現在、手を出しているダイエット。
何だと思いますか？

はい、そうです。“糖質制限”ダイエットです。

糖質オフ、炭水化物カットとも言われますね。

先にお断りしておきますが、私の行っている糖質制限は、かなりゆるいものです。

真剣にオフされている方に申し訳ないくらいです。

でも、これは今までのダイエット方法の中でも、かなりいい効果をもたらしたので、当分続けていきたいなと思っております。

これまでの私は、カロリーのことばかりに気にして、炭水化物の取り過ぎなど、細かいことには注意を払って来ませんでした。

カロリーが低いならなんでもいいやと、野菜中心な食生活を送っていましたが、当然のことながら思うように脂肪は落ちてくれませんでした。

反対に、下腹はポッコリするばかり。なぜか便秘がちでもありました。


野菜はたっぷり食べているのにどうしてだと悩んだものです。

運動不足なのかと、ウォーキングや筋トレを取り入れても効果が出ないままでした。

ですが、糖質制限を心がけて、1か月ほどしたころでしょうか？　下腹部の膨張感がびっくりするくらい、ましになりました。

お腹が張りがなくなったのです。

同時に、便秘も改善されました。あと、食後の暴力的な眠気もなくなり、これは本当にありがたかったです。

だけど、していることは本当にゆるい糖質制限だけです。

出来うる限り、炭水化物をカットするということだけ気を付けました。

たとえば、朝ごはん。
以前なら食パン一枚と、卵とコーヒーでした。

が、以前の私は食パンを食べた端からすぐに、お腹が減っていました。

それで食パンを二枚食べようかと悩むのですが、そうなると眠くて仕方なくなる。

が、それを卵とコーヒーだけに減らしたら、お昼まで空腹を感じることがなくなりました。不思議ですよね。

さらに、お昼ごはん。
以前は、麺類などを食べることが多かったのですが、これも食べた端からお腹が減って、しかも必ず、食後、暴力的な睡魔に襲われていました。

それを鶏ささみサラダなどを食べるようにしたら、睡魔に襲われることがなくなったのです！　これは午後からの能率にもかかわるので本当に助かりました。

で、晩御飯です。
晩御飯は一番、糖質も炭水化物も取っています。

なるべく、豆腐などを主食にしていますが、おかずは家族と同じ物を食べています。

揚げ物もつい食べちゃう！
それでもそこそこ効果が出ました。

そういう私のゆるい個人的な食生活。

あくまで個人差があると思いますので、真似をされる方は体調と相談しながらになさってくださいね。

これに出来うる限り運動するように心がけて、二キロ程度体重が減りました。

もともと、運動があまり好きではないので、たいした運動はしていません。

万歩計アプリを使ってたくさん歩くように心がけることと、7分間運動という、これまた運動アプリを使って週に二度ほど、7分間筋トレをする程度です。少ない。

ただ、この糖質制限、欠点があるとすれば、外食に誘われたときです。

パスタもピザも中華も和食も、美味しいお店のメニューは炭水化物のオンパレードじゃないですか！

じゃあ、断る？　まさか。

女友達とのおしゃべりはストレス解消の最たるものです。

それには美味しいランチは息抜きにも必要ですよね。

雰囲気のいいお店でのデートも断れるわけがありません。

むしろ前のめりに突進したいです。

なので、探しました。こんな万年ダイエッターの私でも気にせず行けるお店を。

そしたら意外とあるんですよね。これでランチ問題も解決です。

独断ですが、私のような、ゆるい糖質制限ダイエットをしている方の参考になるようにと、今回それをランキング形式にしてみました！

ゆるい糖質制限なので、炭水化物などは多少食べること前提です。

でもその分、カロリー抑えめなどのお店を選びました。

女同士のランチ設定なので、かわいらしさや居心地の良さも重視しています。
それでは、どうぞ！

ダイエット中でも安心の低カロリーランチのお店

【第10位！】

■ナチュラルダイエットレストラン NODO


ここは本当に大好きです！

ランチなら500kcal以下、糖質50g以下でメニューを作ってくださっているありがたさをかみしめております。

たとえばこの、黒毛和牛もも肉のステーキボウル クレソンのサラダ添えは、338.7kcalです。糖質も38.9g。安心しておしゃべりも食事も楽しめます。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r1081634653589

ここはデザートもカロリーを考慮してくれているので、女同士で行くのに最適なのです。もちろん男性もいらしてくれていいのですけど。

ワンドリンク付きのランチコースは2,500円、リーズナブルなランチデリプレートは、15時まで“本日のスープ付き”で、平日はドリンク付きだそうです。1100円～1350円となっています。

またそれ以外にもステーキボウルやカレー、シェフ自慢のパスタなどがあります。

公式サイトはこちら

---

【第9位！】


■薬膳料理　10ZEN


こちらも美味しくて体によさそうなところが大好きなお店です。

なんてたって、“薬膳”“毒素排出鍋”ですよ！

ダイエット・健康オタクの血が騒ぎます。

飲むそばから新陳代謝アップしそうなコクのあるスープ、そしてサラダバーのドレッシングの手作り感がたまりません。味も美味しいです。

美容心がくすぐられるメニューばかりなので、女友達を誘っていきたくなるんですよね。

ちなみにご飯はお代わり自由なんですが、お代わりをしたことはありません。

男性ならするのかな？

こちらは、美肌スープランチ 毒素排出スープランチ、すっぽんスープランチ、トマトの赤いベジスープランチ、サムゲタンランチが、980円～2,380円となっています。

すっぽんが一番高いです。

このほかにもカレーなどありますが、週替わり野菜定食、平日限定日替り定食にそれぞれ薬膳スープを付けるのがおススメらしいです。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r4905923662386

薬膳スープセットは1430円～1530円。薬膳スープなしなら930～1030円です。

公式サイトはこちら

---

【第8位！】


■TI.CAFE


こちらはなんとお医者さんが考えた、 「からだの中から健康に、キレイに」をコンセプトとしたお店です。


さすがの細やかなメニュー作りです。

つくづく思うのですが、「医食同源」って本当に大事ですよね。

食べることをおろそかにしていては、年取ったときにがたっときそうです。まあ、そう考えつつも、普段はたいしたことはしていないのですが……。

そんな私だからこそ、たまのランチにこういうところにいってきちんとした食事について考えるのもいいんじゃないかと思うのです。

もちろん、最終的にはおしゃべりメインになってしまうのですが！

ここの全粒粉で作った生パスタは絶品ですし、コールドプレスジュースや契約農家さんのところからくる有機野菜も染み渡る美味しさです。

なにより全品、白米白砂糖不使用という、GI値の上昇を抑えるメニューになっているのが嬉しい！　デザートはてんさい糖を使っておられます。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r0078131957130

ランチメニューはかなり種類がありまして、価格帯は1,200～1500円です。土曜日は特別メニューがあるようです。また飲み放題メニューもあるので大勢で行くときもいいですね。

公式サイトはこちら

---

【第7位！】


■農家の台所


ここのお店の名物はサラダバーです。店名からわかる通り、野菜にこだわりのあるお店なのです。

味付けも程よくて、外食にありがちなしょっぱさがありません。
関西風なのかな？　よくわからないけど。

女友達とその時の旬の野菜について話しながら、何度も往復するのが楽しいです。

お肉ももちろんあります。鶏肉が私は好きですね。

お惣菜もあって、自家製デザートもあります。

でも、ここの野菜がメイン！　という姿勢が何だか好きで、野菜ばっかり食べてしまいます。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r9886031487445

ランチメニューですが、サラダバーセットが、1,680円で、サラダバーなしが900円になります。

また、イベリコ豚の石焼き御膳というのもありまして、こちらのサラダバーセットは1,980円、単品1,300円となってます。

公式サイトはこちら

---

【第6位！】


■宇豆基野 本店


土日祝のみブランチ営業の、超、予約が取りにくいお店です。

でも、自分でくみあげる湯葉の破壊力ときたら！　今まで食べてきた湯葉はなんだったの、と思います。

後、生麩も美味しいです。
豆乳も美味しいです。サラダも美味しいです。全部美味しいのです。

糖質制限とか、特にうたっているお店ではないのですが、豆腐中心メニューであることからランキングに入れました！

イソフラボンたっぷりで、女子会に最適ですよ！

お豆腐は体にいいことがわかっていますが、なかなかご馳走感はでないですよね。

でもここは特別です。

団体なら比較的予約が取りやすいようですので、こまめにチェックして一度は試してみてください。

メニューは、宇豆基野ブランチ2,800円（お料理８品前後デザート付き）のみです！

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r1613414918571

公式サイトはこちら

---

【第5位！】


■ベジピッグ　六本木


そして、打って変わってがつんとお肉のお店です。

お肉、無性に食べたくなるときありますよね？

私の女友達にはそんなタイプが多いので、肉食性女子が降臨するときは、ここの野菜たっぷりのサムギョプルを食べることにしています。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r0520826580743

野菜はもちろんこだわりの契約農家さんのところなんですが、なんと土日祝日のランチ限定で、ディナータイムと同じ７つの味が楽しめる“VEGE-PIG ランチ”が食べられます。

なんとこれ、お野菜、キムチ、付け合わせがおかわり無料なんです。野菜たっぷり食べられるのが嬉しいですよね！

気になるお値段は2800円。

土日祝日ランチ限定VEGE＆7PIGSランチセットは、 ７種類のお肉＋巻き野菜盛り＋美味しいキムチ＋付け合わせのセットです。（巻き野菜・キムチ・付け合わせは９０分お代わり自由）

公式サイトはこちら

---

【第4位！】


■カーポラヴォーロ


ここは雰囲気も素敵なのですが、特筆すべきは鳥海シェフの経歴です。

なんと、野菜のみの料理で星を獲得したミラノのリストランテ「ジョイア」の二番手だったんですよ。

当然、味の方も保証付きです。野菜料理でイタリアン。

しかも美味しい！　自然栽培野菜や調味料にもこだわっている様子が店内の様子からもわかります。

ビーガンメニューにしていただけるので、野菜のおいしさをとことん堪能できるのが嬉しいところですね。

盛り付けの美しさにもうっとりします。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r3762919826258

デートにもお勧めなのですが、ここはやはりその美しさをわかってくれる女友達と一緒に行きたくなります！

気になるお値段ですが、パスタランチが1,300円。お野菜ランチが2,000円。カーポランチは2,500円。セコンドランチ、3,200円。のんびりランチが3,800円と割とリーズナブルです。

公式サイトはこちら（フェイスブック）

---

【第3位！】


■ベトナムちゃん


ここでいきなりベトナム料理です。

というのも、ベトナム料理って、野菜たっぷりだと思いませんか？

ここのこだわりは“一切日本人用にアレンジはしていない”ことらしいですが、心配ご無用、とっても美味です。

店内も程よくおしゃれで、ベトナムに行ったことのない方でもベトナム気分を味わえます。

野菜の高い日本でもそのままのやり方を貫いているのだそうで、日照り不足とかで価格が上がるときは大変だろうなと思います。

独自に調べてみたのですが、ベトナム料理はそれほど糖質が高くないようです。

もちろん、気になる方はフォーを少なめにするとか工夫してください。

それにしても、ここの生春巻きのボリュームには驚きますよ！

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r317197797173

ランチメニューですが、ベトナムちゃん .平日日替わりごはんセット、牛肉しゃぶしゃぶフォーセット、鶏肉のフォーセットがそれぞれ900円です。うーん、お安い。

公式サイトがないようなので食べログのURLを貼りますね

---

【第2位！】


■バルバッコア・クラシコ　丸の内店


ベトナム料理の次はシュラスコ料理です。

しゅらすこ？　なにそれ？　と最初は思いました。

ブラジルのBBQといった感じでしょうか。

そうなんです、またがっつりお肉。ダイエットはどうしたと言われそうなんですが、ゆるくても糖質制限をしているとタンパク質に嗜好がチェンジするというか。

美味しいお肉が食べたくなるのです。

しかし、ここのお勧めは焼きパイナップル。糖質制限とか無視して、食べてほしいです。

サラダが食べ放題なので、自分でカロリーコントロールができるのがいいところですよね。

でも、ここデザートブッフェも食べ放題なので、理性を保てるかが勝負ですけどね……。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r057631391154

女友達とこういうところにきて、ガッツリお肉を食べて野菜を食べて、焼きパイナップルを食べていると嫌なことも忘れられます。

この非日常感というか、明日への活力を貯める感じが好きなのかもしれません。もちろんお肉も美味しいですよ！

ランチメニューですが、バルバッコアステーキ 200g（1,800円）、プレミアムステーキ 250g（2,200円）、和牛ステーキ（2,900円）、グリル チキン 200g（1,500円）、グリルサーモン（1,800円）に、それぞれ平日のみ、＋1000円でビュッフェランチをセットにできるそうです。さらに土日祝のみ、シュラスコランチ（4,200円）がありまして、牛肉を中心としたシュラスコメニューとサラダバー、デザートバーの食べ放題がいただけるそうです。

公式サイトはこちら

---

【堂々第1位！】


■たまな食堂


そして堂々の一位がこちら！

こちらは一見素朴な定食メニューのお店なのですが、昔ながらの発酵食とこだわりのお野菜が体をほっとさせてくれるのを実感させてくれます。

ゆるい糖質制限カットをしている私も、ここの玄米は美味しくいただきます。

というか、糖質制限とかダイエットとか、そういうこと考えなくても、毎日こういう食事をしていたら健康になるんじゃないのかなーと考えさせてくれるお店です。

（料理写真）http://tabelog.com/imgview/original?id=r8060013920384

でも、実際に毎日、このレベルの食事を用意するのは厳しい……という私のような忙しい女子におすすめ！　内側から癒されます。

お味噌汁のおダシや、納豆、糠漬けなどを食べていると、そうそうこれこれ、と農耕民族のDNAが大喜びしているのがわかるような気になってきます。

雨の日に女友達とのんびり食べたい。そんなランチです。

ランチメニューなのですが、たまな定食（1,890円）、大豆ミートとお豆のベジたまなカレー（1,350円）、本日のパスタ（1,350円）、本日の丼ぶり（1,350円）、本日のスープとサラダ（1,350円）などがあり、さらに、平日だけのごちそうとして平日限定 一汁三菜（1,350円）があります。また、お昼のやさいコース（4,000円）という、前菜からデザートまで楽しめるコースもあります。

公式サイトはこちら

いかがでしたか？
もちろん、私個人のランキングなので異論あるかと思います。

一応、ランク付けしたものの、私の中では差はほとんどないと言いますか、10位も1位も大好きなお店です。

また各ランチの価格等は現時点のものなので、もしかすると今後、変更があるかもです。