12月2日（水）のバイキングでは
バジルシード
が取り上げられます！
話題のバジルシードダイエット
その効果は？！
チアシードとの違いとは？
正しい食べ方って？！
１週間で－３㎏！？
今日も要チェックです！！
チアシードに続いて注目されているバジルシード
次々とダイエットに良いアイテムが出てきて迷っちゃいますね（苦笑）
チアシードについてはコチラ↓
【バイキング】チアシードの間違った食べ方では逆に太る！チアシードの正しい食べ方（11/27放送）
出典 http://drdoo.net/nutrition-diet/basil-seed-diet/
バジルシードとは？
バジルシード（Basil seed）とは、タイ原産のイタリア料理などによく使われるバジルの種です。
スーパーでこんな印象的なドリンクを目にした方も多いと思います。
目には付くんですが、グロテスクな見た目に手が伸びない・・・（'A`|||）
そんなバジルシードですが、ダイエットや美容には抜群に効果的なんだとか。
正しく摂取すれば、１カ月で４～５㎏の減量も可能（個人差あり）
バジルシードダイエット効果
バジルシードは水に含むと約３０倍に膨らみます。
（チアシードは約１０倍に膨らむので、膨張力はバジルシードが優秀！！）
食前などにドリンクなどに入れて飲むと、お腹の中で膨らむので満腹感が得られ、食事の量を調整しやすくなります。
食事に取り入れるだけなので、我慢することなく続けられます。
小腹がすいた時も、バジルシードドリンクを飲むことで空腹感を満たすことができます。
また、バジルシードの主な成分は食物繊維。
チアシードと同じく、お腹に良いと評判のグルコマンナンを豊富に含んだ食材なので、体内の余計なものを絡めとって排出してくれます。
便通も良くなり、お肌にも嬉しい効果が期待できます。
出典 http://chiaseeds-basilseeds.blue/
見た目はなんとも言えませんが・・・ε=（;´Д｀）
バジルシードのカロリーは？
バジルシードの１００ｇあたりのカロリーは
約１００kcal。
チアシードの１００ｇあたりのカロリーは
約５００kcalですので、
チアシードよりもバジルシードの方が低カロリーです。
バジルシードとチアシードの栄養素の比較
一言で分かりやすく言うと、
チアシードは完全栄養食
食物繊維をたっぷりとるならバジルシード
といったところでしょうか。
もちろん、バジルシードにも魅力的な栄養素はたくさん含まれているのですが、
栄養面でいうと、バジルシードはチアシードに劣ります。
チアシードは、たんぱく質や食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛のほか、αリノレン酸などがバランス良く含まれています。特に、脂肪燃焼や悪玉コレステロールの減少、美肌などの効果が期待できるαリノレン酸の含有量がバジルシードよりも格段に多いです。健康や美容を意識したダイエットをしたい方は、チアシードがおすすめです。
引用元 http://naturalhealthystandard.com/blog/archives386/
一方、チアシードに含まれる食物繊維が４０％なのに対し、バジルシードは５６％！！
食物繊維のパワーはバジルシードが優秀です。
お互い、良いところも悪いところもあるっていう感じですね。
完全栄養食のチアシードのネックはカロリーの高さ。バジルシードの５倍ですからね・・・。
カロリーを気にせず、気兼ねなく飲んで満腹感を得たい！！という方にはバジルシードがおすすめです。
さて、今日のバイキングではどんなバジルシードについての情報が聞けるのでしょう？！
実際に番組プロデューサーがバジルシードダイエットに１週間チャレンジ！！
驚きの結果は？！
今日のひるたつは
日本外科学会専門医
月２０００人を診断・消化器内科のスペシャリスト
小林 奈々先生です
チアシードとバジルシードの違いは、上記のまとめとほぼ同じ内容。
チアシードを超える最新ダイエット食品
としてバジルシードが紹介されました。
★水に浸した時の膨張率が、チアシードの３倍
★カロリーはチアシードの五分の一
★食物繊維はチアシードがレタス三分の二に対して、バジルシードは１個分
低カロリー・満腹感・食物繊維が豊富な
究極のダイエット食品バジルシード
スーパーや輸入食品店で手軽に購入できます
↓↓
すでにドリンク状になってる便利なバジルシードは成城石井などで！！
↓↓
バジルシードと一緒に食べると相性が良い食品は
ヨーグルト！！
ヨーグルトと食べることで食物繊維が分解され、乳酸菌が元気になり腸内環境を整える
バジルシードの注意点
その①
バジルシードを１度に大量に食べてはいけない
膨張性があるため、一度に大量に食べると腸が張り便秘になりやすい
バジルシードの１回量は小さじ１杯（約５ｇ）程度がベスト！！
その②
バジルシードはお酒と一緒に飲んではいけない
お酒と一緒に飲むとお腹を下す可能性があるからだそうです
バイキング番組プロデューサー・山本さん（４０歳）が、実際にバジルシードダイエットに１週間チャレンジ！！
ダイエット前
体重 ６１．４㎏
体脂肪率 ３６．７％
最近食欲が止まらなくなり、夜中におにぎり６個とか食べちゃう山本さん(^^;
１週間、バジルシードダイエットにチャレンジ！！
小さじ１杯のバジルシードを水に浸して膨らませ、食事の前などに飲んでいました。
食事の３０分前にバジルシードを飲むと、満腹感が出て食欲が抑えられるとのこと。
外出先でもペットボトルに入れたバジルシードを飲み、コーヒーに入れたり、ドレッシングに混ぜたり、納豆に混ぜたり、積極的にバジルシードを摂取し続けた結果・・・
ダイエット後
体重 ５８．３㎏
体脂肪率 ３４．７％
なんと体重－３．１㎏！！！
恐るべきバジルシード効果(;￣Д￣)
以上、今日のバイキングでした！
興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。
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バジルシード
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その効果は？！
チアシードとの違いとは？
正しい食べ方って？！
１週間で－３㎏！？
今日も要チェックです！！
チアシードに続いて注目されているバジルシード
次々とダイエットに良いアイテムが出てきて迷っちゃいますね（苦笑）
チアシードについてはコチラ↓
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出典 http://drdoo.net/nutrition-diet/basil-seed-diet/
バジルシードとは？
バジルシード（Basil seed）とは、タイ原産のイタリア料理などによく使われるバジルの種です。
スーパーでこんな印象的なドリンクを目にした方も多いと思います。
目には付くんですが、グロテスクな見た目に手が伸びない・・・（'A`|||）
そんなバジルシードですが、ダイエットや美容には抜群に効果的なんだとか。
正しく摂取すれば、１カ月で４～５㎏の減量も可能（個人差あり）
バジルシードダイエット効果
バジルシードは水に含むと約３０倍に膨らみます。
（チアシードは約１０倍に膨らむので、膨張力はバジルシードが優秀！！）
食前などにドリンクなどに入れて飲むと、お腹の中で膨らむので満腹感が得られ、食事の量を調整しやすくなります。
食事に取り入れるだけなので、我慢することなく続けられます。
小腹がすいた時も、バジルシードドリンクを飲むことで空腹感を満たすことができます。
また、バジルシードの主な成分は食物繊維。
チアシードと同じく、お腹に良いと評判のグルコマンナンを豊富に含んだ食材なので、体内の余計なものを絡めとって排出してくれます。
便通も良くなり、お肌にも嬉しい効果が期待できます。
出典 http://chiaseeds-basilseeds.blue/
見た目はなんとも言えませんが・・・ε=（;´Д｀）
バジルシードのカロリーは？
バジルシードの１００ｇあたりのカロリーは
約１００kcal。
チアシードの１００ｇあたりのカロリーは
約５００kcalですので、
チアシードよりもバジルシードの方が低カロリーです。
バジルシードとチアシードの栄養素の比較
一言で分かりやすく言うと、
チアシードは完全栄養食
食物繊維をたっぷりとるならバジルシード
といったところでしょうか。
もちろん、バジルシードにも魅力的な栄養素はたくさん含まれているのですが、
栄養面でいうと、バジルシードはチアシードに劣ります。
チアシードは、たんぱく質や食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛のほか、αリノレン酸などがバランス良く含まれています。特に、脂肪燃焼や悪玉コレステロールの減少、美肌などの効果が期待できるαリノレン酸の含有量がバジルシードよりも格段に多いです。健康や美容を意識したダイエットをしたい方は、チアシードがおすすめです。
引用元 http://naturalhealthystandard.com/blog/archives386/
一方、チアシードに含まれる食物繊維が４０％なのに対し、バジルシードは５６％！！
食物繊維のパワーはバジルシードが優秀です。
お互い、良いところも悪いところもあるっていう感じですね。
完全栄養食のチアシードのネックはカロリーの高さ。バジルシードの５倍ですからね・・・。
カロリーを気にせず、気兼ねなく飲んで満腹感を得たい！！という方にはバジルシードがおすすめです。
さて、今日のバイキングではどんなバジルシードについての情報が聞けるのでしょう？！
実際に番組プロデューサーがバジルシードダイエットに１週間チャレンジ！！
驚きの結果は？！
今日のひるたつは
日本外科学会専門医
月２０００人を診断・消化器内科のスペシャリスト
小林 奈々先生です
チアシードとバジルシードの違いは、上記のまとめとほぼ同じ内容。
チアシードを超える最新ダイエット食品
としてバジルシードが紹介されました。
★水に浸した時の膨張率が、チアシードの３倍
★カロリーはチアシードの五分の一
★食物繊維はチアシードがレタス三分の二に対して、バジルシードは１個分
低カロリー・満腹感・食物繊維が豊富な
究極のダイエット食品バジルシード
スーパーや輸入食品店で手軽に購入できます
↓↓
すでにドリンク状になってる便利なバジルシードは成城石井などで！！
↓↓
バジルシードと一緒に食べると相性が良い食品は
ヨーグルト！！
ヨーグルトと食べることで食物繊維が分解され、乳酸菌が元気になり腸内環境を整える
バジルシードの注意点
その①
バジルシードを１度に大量に食べてはいけない
膨張性があるため、一度に大量に食べると腸が張り便秘になりやすい
バジルシードの１回量は小さじ１杯（約５ｇ）程度がベスト！！
その②
バジルシードはお酒と一緒に飲んではいけない
お酒と一緒に飲むとお腹を下す可能性があるからだそうです
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ダイエット前
体重 ６１．４㎏
体脂肪率 ３６．７％
最近食欲が止まらなくなり、夜中におにぎり６個とか食べちゃう山本さん(^^;
１週間、バジルシードダイエットにチャレンジ！！
小さじ１杯のバジルシードを水に浸して膨らませ、食事の前などに飲んでいました。
食事の３０分前にバジルシードを飲むと、満腹感が出て食欲が抑えられるとのこと。
外出先でもペットボトルに入れたバジルシードを飲み、コーヒーに入れたり、ドレッシングに混ぜたり、納豆に混ぜたり、積極的にバジルシードを摂取し続けた結果・・・
ダイエット後
体重 ５８．３㎏
体脂肪率 ３４．７％
なんと体重－３．１㎏！！！
恐るべきバジルシード効果(;￣Д￣)
以上、今日のバイキングでした！
興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。
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