お菓子を食べた後の後悔。。ニキビができやすい体質です。平日は、腹八分...

私もニキビに悩まされていた一人です。今まで化粧品や食生活などいろいろ試してみて分かったことなのでお伝えできればと思います。
結局は我慢してひとつの事を頑張っても一時的にしか治らないのだと知りました。

ニキビができやすいのは体質のせいだと思いがちですが、体質よりも現在の肌の状態が不安定なために起こってしまっていると考えるべきかと思います。
肌トラブルは様々な原因から起こるので、食べ物がその原因のひとつであっても、お菓子を食べすぎただけでニキビができるとは考えにくいですよね。勿論食べ過ぎは良くない事ですが、食べる事を我慢するとストレスになります。質問者さんのように食べる事を後悔してそれを繰り返してては何も改善されないので、何よりもまず我慢はせずに、たくさん食べる事は身体にはいいことと考えてみてはどうでしょうか。

私は思春期ニキビもできましたが、その頃はホルモンの関係でどうすることも出来なかったのですが、今は大人になって冷え性も重なった原因と受験シーズンでのストレスと化粧をし出してから、ストレスニキビが出来ます。皮膚科に行ってみて言われた事ですが、大体ニキビは思春期以外はストレスからくるものだと言われました。

十分な睡眠と食事と運動が基本。それに加えてお肌に必要な事はターンオーバーと保湿です。
肌が生まれ変わる力と保湿がなってないと、年齢に関係なく肌のキメが乱れて油分バランスを失い、コントロールできなくなっている結果、ニキビが繰り返しできるのだそうです。乾燥していると気づいていなくても肌は不安定なまま油を出し続けて毛穴が詰まってしまっている状態です。

その状態をどう改善するかが問題なのですが、そこで世間ではニキビに効くと言われている洗顔方法や角質除去など様々ありますが、これらが必ずしも自分に効果があるとは言えないという判断が本当に大切です。

一日に何度も洗う洗顔や、化粧落としのクレンジングに洗顔を加えたダブル洗顔などは実は落としすぎが原因で乾燥からきているニキビだったり。
だからといって洗顔をサボるのではなくて、必要最低限の汚れだけを優しいクリームクレンジングなどで落としてみたり。そしてむやみに化粧水や乳液や高価なクリームを使って保湿するのではなく、どんな美容成分(ヒアルロン酸やセラミド)が自分の肌に必要なのか知った上で、香りや使い心地を自分で使ってみて、肌が保湿されてるなと感じられる事がとっても重要です。

これは私が知って良かった事ですが、「保湿」の概念は水分を補ったり取り入れたりするのではなくて、角質層と皮脂膜において体内から湧き上がる水分を肌の内部にためて逃がさないために整えてあげるものなのだそうです。だから化粧水や洗顔料に美容成分が入っていても肌には浸透しないため、意味は無いそうです。そのおかげで高価な化粧水を使う必要がないと理解でき、一番必要である美容液とそれを蓋してくれるオイルに気をつかうように私はしています。

塗り薬やニキビ用の化粧品は、その場しのぎでメカニズム的にニキビの根本原因に効くものは無いと言っていいのです。(皮膚科で出されるビタミン剤と漢方薬は続ける事が大切です。)

結局、お手入れの仕方の話になり、化粧品は最低限あってほしいものですが、不安定な環境やストレスがない限り、ぬるま湯で顔を洗う以外何もしなくても本来の綺麗さは自然治癒で保たれるはずなんです。

それでも肌状態が乱れるのはいろいろなストレスが原因である事。(ストレスといっても精神面だけではなく、顔まわりの状態はどうですか？髪の毛がかかってたり、顔をよく手で触ったり、枕カバーやタオルを不衛生にしてませんか？)そしてその対処法を間違うと抜け出せなくなるのです。難しいですが、身体のことなので、根本原因はひとつではなく、トータルで見ることがとっても大切です！
いろいろやった結果、きちんとした生活、保湿とターンオーバーでニキビは改善され、思春期のころの数年前のニキビ跡でさえ治りました。

人にもよりますが、
失敗をして気づけた事ですが、しなくてもいい失敗はたくさんあるし、できればお金をかけずに治したいと誰もが思うでしょうし、だからこそ私の話を考慮した上でぜひ質問者さんも自分にあったお手入れ方法を見つけて欲しいと思ってます。
それでも分からなければ皮膚科に行くこともオススメします。(ピーリングなど)市販品で自分で治すよりも安く早く治療できる場合もあるので。

重要なのはストレスを抱えない事と、口コミだけに惑わされずに自分が不足している部分に対処でき、規則正しい生活をおくる事が本当に肌が必要としてることと考えています。

すごく長くなりましたが参考になればと思います。
はやく治せるといいですね。