デビューから一時期激太りした武井咲さんですが、ダイエットに成功して痩せた姿を披露！ 前よりも顔や二の腕が痩せてかわいくなったと話題になりました。そこで今回は武井咲さんが実践したダイエット術をみなさんに大公開しちゃいます！

武井咲の痩せた姿に目が釘付け！かわいいと評判に

武井咲さんといえばドラマに映画と大活躍している人気若手女優１人です。そんな武井咲さんですが最近より可愛くなったと非常に評判になりました。その理由は以前より痩せて引き締まり、見ればすぐに分かるほどスタイル抜群になっていたからです。どんな方法なのか、みんな興味津々の様子。そんな武井咲さんのダイエット術は誰でも実践できるものなのでご紹介していきます。

武井咲が実践したダイエット術

食事ダイエットの仕方

武井咲さんが食事面でまず実践したのが18時以降は食べないダイエット。18時以降に食べないダイエットは、いろんな芸能人が実践していて武井咲さんもいろいろアドバイスをもらいながら18時以降は食べないようにしたそうです。

18時以降に食べてしまうデメリットは一番脂肪がつきやすい夜10時以降にもお腹に食事がたまった状態のため脂肪に変わってしまいやすいからです。また夜休まなければいけない時間帯に朝、昼と同じ内容、もしくは多く食べてしまうと眠っている時間帯にも胃や腸が働いてしまうので疲れが抜けにくくなったり、肌の再生などに体がエネルギーを使えないので肌がボロボロになってしまったりいいことがありません。美容効果とダイエット効果の一石二鳥の効果があるのが18時以降は食べないダイエットのメリットです。

夜どうしてもお腹が空いてしまったらスルメイカなんかがおすすめです。倖田來未さんはスルメイカで凌いでいたとブログで言っていて、もしかしたら武井咲さんも食べていたかもしれませんね。

またダイエット中は、3食しっかりと食べていたそうです。実は3食と2食を同カロリー摂取した時に太るのは2食の時だという研究結果が出ています。理由はいろいろありますが一番の理由は血糖値。血糖値が急激に上がってしまうと糖分を溜め込もうと体が働き、脂肪がつきやすくなります。そのため2食だけだと低血糖の状態からいきなり血糖値が上がってしまうので太りやすいのです。3食だと血糖値の上昇が緩やかになり太りにくくなります。

またポイントとして食べる順番も大切です。いきなりご飯を食べるのではなく、サラダやスープなどを取ってから肉や魚、最後にお米という順番に食べることで血糖値を上げない工夫をしましょう。どうしてもご飯を一緒に食べたい場合は、血糖値が上がりにくい低GI食品の玄米にすると血糖値が上がりにくいのでおすすめです。

ダイエット時の運動の仕方

武井咲さんは運動でも楽しみながらダイエットをしていたそうです。ジムで週4日ほど有酸素運動や体幹トレーニングをしたり、ボルダリングをしたりしていたそうです。二つの共通点は全身を使ったトレーニングであることです。全身をバランスよく鍛えることでスタイルのいい体形を作ったのですね。またボルダリングは二の腕もよく使うので自然と二の腕も引き締まっていったのかもしれません。

モデルにドラマにバラエティにと活躍中！の武井咲はどんな人？

プロフィール

武井咲さんは1993年12月25日生まれで現在23歳です。特技はバスケットボールにエレクトーンだそうで文武両道だったことが伺えますね。身長は163cm、体重は公表されていないので正確な情報は分かりませんが、文部省が出した20代前半の女性の平均体重が50.4kgで、それよりも痩せて見えることからおそらく45kg前後ではないでしょうか。

武井咲の学生時代

武井咲さんは学生時代ヤンキーだったのでは！？ ということが言われていますが、その理由が地元の友達との写真が理由と言われています。実は武井咲さんが通っていた中学校はヤンキーが多いことで有名な中学校だったそうで集合写真で周りの多くが金髪のヤンキーだったのでそう言われるようになりました。

ただし武井咲さんは写真でずっと黒髪だったので単に周囲にヤンキーが多い中学校に通っていたから自然とヤンキーの友人が多かったというだけのようですね。普段清楚なだけにギャップがありますが、そこもまた魅力の一つですね。

激太り時代の武井咲の姿とは

かわいいとは言い難いスタイル

武井咲さんは激太り時代、自分の分のロケ弁だけでなくマネージャーのロケ弁まで平らげていたそうでかなり食欲旺盛でした。もしかしたら仕事のストレス発散が食事だったのかもしれません。そのせいか激太りしてしまい、激太りの時期の写真はあきらかに二の腕や太もも、ふくらはぎが太っているように見えてしまいかわいいとは言い難いスタイルになってしまったのかもしれませんね。

ダイエットが成功して痩せた武井咲が評判に

激太りから痩せた武井咲

激太りしたという噂が広まってからダイエットを決意した武井咲さんは太いと指摘されていた二の腕や下半身を中心に鍛えながらダイエットしたことであきらかに二の腕や下半身がすっきりとした印象です。かなり努力したあとが伺えますね。

学生時代と比べてみよう

実際、痩せた姿の武井咲さんは中学校時代などと比べてもまったく遜色ありません。学生時代と変わらぬ体形を維持することは並大抵の努力では難しいので本当にすごいです！

やっぱり痩せた武井咲はかわいい

激太り時代の武井咲も一部の男性からは好評でしたが、やはり痩せて引き締まった姿の武井咲さんはスタイルもさることながらダイエットで得たスタイルへの自信も加わって以前よりも、さらにかわいくなったように思います。やっぱり自信が大事ですね！

今後の活躍に大いに期待したい

武井咲さんが実際に痩せたダイエット方法はいかがだったでしょうか。体のスタイルは人それぞれどこかにコンプレックスがあります。自分のコンプレックスを食事や運動で努力して乗り越えがんばっている武井咲さんの姿はすごく素敵ですし、今後ますますの活躍を期待したいですね。

あなたも今回ご紹介した武井咲さんの食事と運動を組み合わせたダイエット術を試してみてはいかがでしょうか？