今回のテーマは

「痩せるか太るかはカロリー収支で全てが決まる」

です。

よく「今まで何をやっても痩せられないんですが、どうしたら痩せますか？」と聞かれる事があります。

それに対する答えは決まっています。

「毎日のカロリー収支を計算して毎日のカロリー収支をマイナスにして下さい」

これが全てです。

ダイエットは結局「日々のカロリー収支」で全てが決まるからです。

ダイエットは結局カロリー収支が全て

「それでも私はそれほど食べてはいません！」

「他の人と同じくらいしか食べていないのに私だけが太るのはおかしい！」

という声もよく聞きます。

こういう人に限って「自分のカロリー収支」の事がまったく分かっていません。

あなたは「自分の１日の平均的に消費するカロリー量」を理解していますか？

もしも自分の消費カロリーが分かっていないのなら、どうやって自分のカロリー収支を計算するのですか？

ダイエットに限らず全てにおいて言える事ですが、「物事を常にシンプルに考える事」がとても大切です。

ダイエットは一番シンプルに考えると「日々カロリー収支をマイナスにして痩せていくという事」です。

そして、カロリー収支がマイナス７２００kcalになると１ｋｇ痩せた事になります。

これがダイエットの全てです。

雑誌やＴＶで紹介されるダイエットノウハウに踊らされる人達

いつまで経っても痩せることが出来ない人の特徴はこのシンプルな「ダイエットの法則」を無視して、酵素ダイエットを試してみたり、ベリーダンスを試してみたり、雑誌やＴＶで「これをしたら痩せる！」という度に色んなダイエットノウハウに飛びついて、その度に「全然痩せなかった！」となっています。

ダイエット業界はこういう人達がとてもたくさんいるので成り立っている訳ですが、私としてはダイエット業界の事が非常に嫌いなのでこの現状に反吐が出る思いです。

こういう人達の特徴は「とにかく楽をして痩せたい」「魔法のような方法で一瞬で痩せられる」と考えていることです。

ダイエット業界に限らず「英語業界」「自己啓発業界」などで高額商材を買わされて何の成果も出せずに大金を失うのはこういう人達です。

何事もそうですが「とにかく楽をして何かを達成出来る事」なんてあるはずが無いのです。

もしもそんな一瞬で痩せる魔法みたいな方法があればこれだけ肥満の問題が世界中で深刻になることなんて無いです。

世界中で肥満が原因で多くの方が亡くなっているのに、そんな魔法のような方法があるならば歴代のノーベル賞中のノーベル賞ものですよ。

こういう事は考えれば一瞬で分かるはずなのに、それすら考えられないのはやはり異常と言わざるを得ません。

先日も「食事を変えたり運動をしたり努力はしたくないんですが、３ヶ月で１０ｋｇくらい痩せたいです！あ、あとお酒は大好きなので辞めたくありません！」

という方のダイエット個人指導のお申し込みがあったのですが、こういうお申し込みをされる度に暗澹たる気持ちになります。

こういうふざけたお申し込みはもちろんお断りしていますが、何故そんなに「簡単に努力無しで痩せる」という事ばかり追い求めているのでしょうかね・・・

ダイエットをするならまずは自分の日々のカロリー収支を理解する事

ダイエットを行うならまずは「自分自身のカロリー収支を理解する事」が必要です。

その為には「自分のカロリー摂取量」と「自分のカロリー消費量」を理解しなければいけません。

「自分のカロリー摂取量」は毎日食べた食事を合計すればすぐに理解出来るので難しくはありません。

「自分のカロリー消費量」は自分の年齢・性別・体重・毎日の運動量によって変わってくるので、ちょっとややこしいです。

「自分のカロリー消費量」については以前のブログ記事に細かく記載していますので、そちらをチェックして下さい！

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まずは、

「毎日自分がどれだけカロリーを摂っていて、毎日どれだけカロリーを消費していて、毎日どれくらいのカロリー収支なのか」

について理解することがダイエットの最初の一歩です。

その基本を行わずにあれこれ色んなダイエットを試しても上手くいくはずが無いのです。

肥満予防健康管理士

福田　圭亮