ダイエットをしては、すぐにリバウンドしてしまう･･･
こういった悩みを持っている人は意外と多いはず。
ですがダイエットでリバウンドしてしまう人には必ず
共通点があったのです。
ちょっと耳を塞ぎたくなるような内容ではありますが、
今回はダイエットでリバウンドする人が陥る共通点を
ご紹介いたします(^^)/
ダイエットでリバウンドする人が陥る
５つの共通点とは！？
その１：すぐに結果がほしいと思っている
誰でもキレイに痩せたいとは思っていますが、リバウンド
する人の共通点は”すぐに痩せて結果が欲しい”と思って
いる事。確かに１食置き換えや断食などを取り入れたダイ
エットをすれば１ヶ月で５キロぐらいは減量に成功できる
と思います。ですがその目標を達成したあと必ずリバウンド
してしまいます。しかも食事でダイエットをする場合、急激
な減量は皮膚がついてこず、たるんでプヨプヨとした状態に
なるでしょう。もし本当に短期で自分の体型を変えたい場合
は、糖質制限と筋トレ中心の生活がキレイな体型に作りかえ
られる方法だといえます。ですがこれもやはり目標達成後の
リバウンドが激しいのであまりお勧めできません。
その２：断食や置き換えダイエットをよくする
８時間ダイエットやプチ断食、ジュースクレンズなどなど。
これらはすべて腸を休めて老廃物を排出することに専念し、
体をデトックスさせて代謝を高めるという方法です。確かに
このダイエットを行うと短期間で驚くほど体重が減るのですが、
もとの食事に戻したとたん、すぐにリバウンドどころか元の
体重より増えてしまうことも。これは胃腸がデトックスされた
事により、栄養の吸収率もアップしてしまうことが理由に考え
られます。つまりデトックス系のダイエット方法はその後の
食生活がものをいうという事。ダイエットに成功したと思って
もとのジャンクフードや脂質と炭水化物たっぷりの食事に
なってしまうと、その無駄な栄養価まで腸がしっかりと
吸収してしまい、さらに太りやすくなってしまうのです。
正直デトックス系ダイエットは食生活を根本から変えること
が難しい人はトライしないほうが無難と言えます。
その３：食生活を変えられない
甘いものやジャンクフード、ラーメンやカレー、丼物。
これらは中毒的に美味しい食べ物なので、なかなかやめる
なんてことは出来ませんよね。特にお腹がすいたときに脳が
欲しがる糖質、炭水化物の塊なのです。脳に栄養を送るには
手っ取り早く都合が良い栄養素ではありますが、太る一番の
原因ともいえます。毎回毎回こんな食事をしていればすぐに
カロリーオーバーとなってしまいますよね。ですが、反対に
うまく取り入れればストレスなくダイエットする事も可能
です。朝は軽めに飲み物やゆで卵程度にしておき、お昼の
ランチに心置きなく食べましょう。そうすれば罪悪感なく
夜までお腹も持ち間食は我慢できると思います。夜は和風
定食などでさっぱりと済ませば、ダイエットの空腹感や
むなしさはなく、それなりに体重は減量できるはずです。
注意点は夜はできるだけバランスよく食べる事ですね。
その４：オンとオフの差が激しい
○日までに痩せたいから、今日からヘルシーメニューだけに
する！とか、○キロ痩せたから我慢していたものをドカ食い
してもＯＫ！など･･･ダイエット中とダイエット後のオンと
オフが激しいのもリバウンドをする理由ですよね。そもそも
ダイエットとはライフスタイルです。そんな我慢ばかりの
ダイエットは続かないですし、ストレスばかりたまって反対
に太りやすい体質になってしまいかねません。それよりも
太らない程度に、適度な息抜きを上手に取り入れる方法を
身につけるようにしましょう。月に１～２度ラーメンやスイーツ
を食べたところでリバウンドはしません。甘いものが好きな
人はお菓子ではなく、果物の美味しさを知って上手に取り入
れストレスを解消する方法など、他の味覚を磨いて、太らない
食べ物でも美味しいと感じる感性を身につけるほうが、一生
ものの太らない体を手に入れるダイエットと言えます。
その５：とにかく楽をしたい
自炊はめんどくさい、階段よりエスカレーター、なるべく
歩きたくない、家では座っている時間の方が長い、部屋を
掃除するのはキライ･･･これでは食べたもののエネルギー
を消費するのは難しいですよね。人間の体は加齢と共に
代謝量も落ちてきます。今まで同じような生活と食事で
も、あるとき体重が増加する場合もあるのです。もし
食べるよりも楽をしたいというのであれば、カロリーを
減らせば太ることはないでしょう。成人女性であれば
１日１２００kcalにすれば家でゴロゴロしていても
太らないと思います。病院で入院した経験のある人は
おわかりになるかと思いますが、病院の食事は結構
ボリュームもありますよね。ですがずっと寝ていても
規則正しい時間にキチンとした食事をすれば太らない
のです。カップラーメンは小さいもの１個でも３４０
kcal程度ありますが、お腹は膨れませんよね？お弁当
なども揚げ物などで油っぽく、栄養価はさほどないのに
５００kcalオーバーは当たり前です。楽して痩せたいと
本当に思っているのであれば、一日の摂取カロリーは
守りましょう。自炊をすれば、さらにヘルシーにできる
しお腹も満足できる程度は食べる事ができますよ。
いかがでしたか？
今回はダイエットでリバウンドする人が陥りやすい
ポイントをご紹介しましたが、耳が痛いと思うことも
多いですよね。ですが、これらの事は生活習慣病を
予防するためにも将来的な健康を守る点でも、意識
した方が良いことばかりなのです。今すぐには無理
でも少しずつ生活に取り入れて心身ともにキレイを
目指してくださいね。
ダイエットでリバウンドする人が陥る
５つの共通点とは！？
その１：すぐに結果がほしいと思っている
その２：短期間の断食や置き換えダイエットをよくする
その３：食生活を変えられない
その４：オンとオフの差が激しい
その５：とにかく楽をしたい