そうだ、ダイエットを始めよう

例年だったらこのぐらいの時期から体重が減るんですが、今年はどうも減らないんですよね。3年ほど前にバイクで通勤してて体重が78kgになったので自転車通勤に変えてから最高56kgまで減らしたんですけど、さすがにそれは痩せ過ぎでした（身長168cm）

ベスト体重は60kgぐらい。それより若干少なくてもＯＫだけど今は64kg。ちょっとそろそろ真剣に体重を減らしてベストなボディを目指さなくてはならない。

そう、夏だ海だプールだビーチパラソルだ。そして水着になりたい（乙女かｗ）

あんまり信じてもらえないのだが、水泳の高校総体で3位になったのだ。今でもプールに行ったら溺れずにちゃんと泳げるし、冬のスキーでは転ばずに1日過ごせる。でも今は水着になるのがちょっと恥ずかしいのだ、わかるかこの気持が。

水着になるなら水着が似合う体型になってから（乙女か）

ダイエットをしよう。かといって「朝6時に起きて散歩する」とか「夜一人で歩く」とか「スクワットチャレンジをうんたら」とかはちょっと元気ない。そういえば昔スクワットチャレンジやったんですよ。最後の最後にやめちゃったけど。

 確かに引き締めの効果はあると思う。でも急激に負荷が入るから鍛えたことがない人とかがやると膝などを壊しちゃうかもしれないのでほどほどに・・・

ということで、夏までにダイエットをしようと思い立ったのでした。

取り組むダイエット方法はこれ

今日の仕事帰りにキリン堂に行って買ってきました。

『重曹とクエン酸』です。二つ足しても1000円くらい。ネット通販ならもっと安いやろね。この二つを使うダイエットです。

さて、なぜ重曹とクエン酸なのかをちょっとまとめておきましょう。

【重曹】

• 胃酸を中和することで胃の調子がよくなる（らしい）
• 体をアルカリ性にする（らしい）
• 疲労回復する（らしい）
• 放射線を中和する（らしい）
• がんが治る（らしい）

だんだん怪しいのですが（笑）疲労が回復するのは重曹を飲むと疲労の原因になるという【水素イオン】を排出してくれるから、らしいです（おっと誰か来たようだ）

そしてもう一つ。

【クエン酸】

• 疲労回復
• 血流改善
• 美肌効果

疲労によるダメージは「活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受け、修復が必要な状態」であると説明されます。このとき、肉体疲労なら筋肉細胞、精神疲労なら神経細胞がダメージを受けていると考えられています。そして、ダメージを受けた細胞を修復するためには、アデノシン三リン酸（ATP）というエネルギー源が必要になります。

このATPを産生しているのはATPサイクル（クエン酸回路）という働きですが、このATPサイクルを活性化するのにクエン酸が役立っていると考えられています。以上から、クエン酸は疲労によるダメージを回復するためのカギとなる重要な成分と言えるでしょう。

 なんだか両方健康になりそうな気がするじゃないですか。でもなんか胡散臭いな（こらこら）

本当は炭酸水が飲みたいから

僕ね、業務スーパーに行くとよく炭酸水を買うんですよ。甘く無いほう。

お風呂あがりに「ぷはー」ってしたり、胃がすっきりする気がして。業務スーパーのは1リットルで100円もしないのです。そりゃもちろんペリエとかいろいろあるんだろうけど、水の味なんて僕にはどれも一緒なので（笑）

実は重曹水にクエン酸を入れると炭酸水になるんですよ。

コップ一杯の水に重曹をスプーン一杯入れた重曹水に同じくらいの量のクエン酸を入れると・・ブワッ！と炭酸水になります（本当）

そのかわり、市販されている炭酸水と違いちょっと塩分を感じる。塩分を感じるというか・・・変な味。よくほかのサイトでははちみつをいれようとか甘い成分を足そうとかいろいろ書いてあります。

いやいや、ここはダイエットのために使うのでストレート勝負。

食事の前にこの炭酸水を飲んで「不味い＋炭酸で満腹感」このままご飯を食べる、という作戦で行きます。それならきっといつもより早めにおなかがいっぱいになるはず。

とりあえず朝と晩。重曹は塩なのでとりすぎはダメらしく、1日5グラムまでにおさえましょうということでしたので悪しからず。

え、やる？じゃあ・・・

他にもいろいろ使えるから１kgで。近所の薬局ならもっと小分けにして売ってますよ。

今日は作り方などを調べてたので晩ごはんを食べてから飲みましたけど、炭酸がお腹でグーッと膨れている感じで効果はありそう。

さて、夏までに間に合うかな。もちろん運動と瞑想は引き続き。

炭酸水レシピ公開

7月18日追記。重曹＋クエン酸＝炭酸水ダイエット継続中。晩ごはんを食べる前に約300ｃｃの炭酸水を飲んでいますが具合が実にいいです。

やり方を載せておきます。

必要なもの

• 重曹（スプーン2杯ほど）
• クエン酸（スプーン2杯ほど）
• 水（350CCほど）
• レモン果汁（チョロチョロ）
• オリゴ糖（なくてもOK、入れてもOK）
• 500CCのペットボトル（空、ただし炭酸ジュースが入っていたものに限る）

作り方

1. 500CCの空ペットボトルにクエン酸を入れます。（漏斗があると便利）
2. 水を入れます
3. レモン果汁（ちょっとだけ）やオリゴ糖（適量）を入れます
4. よく振ります。重曹が溶けるまで
5. 500ccのペットボトルの蓋を外してそこにクエン酸を入れます。
   （入れた途端に発泡しはじめます。なるべくすぐ蓋を出来るようにペットボトルの蓋はすぐ閉められるように準備しておいてください）
6. 大急ぎで蓋を閉めます
7. 完成。

これを食事前に飲むとお腹に満腹感があるのでかなりご飯を食べる量が減らせます。僕で言えばお茶碗一杯分のご飯を減らせるくらい。是非お試し下さい(^_-)

およそ1ヶ月ほど飲み続けていますが、疲労回復には効果があったと感じています。お通じは毎日これまでもきちんとあるので効果がわかりませんが（笑）体重については約2kg減っています。これは満腹感と同時に仕事がハードワークだったことも影響しているかもしれないので…炭酸水の効果かどうかは断言できません悪しからず。