フィールサイクルにダイエット効果ってあるの!?

フィールサイクル（feelcycle）は、実際にどのぐらにダイエット効果があるのかを自分で試してみた体験談です。

最近流行り暗闇エクササイズ...「FEELCYCLE」に入会しちゃいました！NY初であり、とてもトレンディーですよね。「FEELCYCLE」は専用のバイクに乗り、いい音楽が爆音で流れ暗闇で行うエクササイズです。私は、そのFEELCYLEがどんな効果、ベネフィットがあるか試してみようと思って始めました。口コミをみて実際に通い続けることもできました。私が通い始めから気になってたことをここに情報共有してたくさんの人にダイエットの成功やストレス発散を効果的にしてもらいたいと思います！
レッスンは全然まだたくさん受けられていないですがそれぞれも感想をアップしていこうと思うので参考にどうぞ！

効果としては痩せるため、体力維持もあると思いますが何よりレッスンでも言われますが「音楽を感じて」「お腹に力を入れて」と言われます。お腹に力を常に入れているので腹筋運動になります。きっとストレス発散もあるのではないかと思います。しかしやはり1レッスン400～800kcalは消費できると言われているため痩せる事が目的でも十分効果があると思います！実際始めて3ヶ月経ちますが明らかに腹筋、二の腕、太ももも引き締まりました。太くなることもないので安心ですよ。レビューなどもたくさんあると思いますが、私は実際のレッスンの様子や曲の紹介をしてすでに入会している人もより他のレッスンをたくさん体験してダイエットを続けることができるようにしたいと思っています。一緒にがんばりましょう！

フィールサイクルの店舗の様子

まずは気になる施設の様子からです！私が通う店舗はビルの一階を使っている様子です。店に入るとすぐに洋楽が流れてきます。洋楽といってもどれもテンポのいい音楽で気分がすでに上がってくる仕組みになっていますね～。日によって音楽の曲調も違い、Pop、HipHop,Rock,Soul,ガーリーがかわいい曲から様々です。

フィールサイクルで必要なもの

★初回での体験プログラムで無料で提供されるもの
・ペットボトル５００ml
・ウェア
・タオル大小１枚ずづ

★自分で持っていく必要があるもの
・替えの下着や靴下
※汗びっしょりかくからです！　
シャワー室にはシャンプー、ボディーソープが提供されているのでとても楽です。

レッスンの流れ

さて、次は実際のレッスン！１レッスンは４５分間で初めのバイクに乗っているときの動きの紹介、最後のストレッチまでが含まれているので短時間でたくさんの汗をかいて短期間で痩せるには最適の運動、ダイエットプログラム。

フィールサイクルの効果と消費カロリー

サイクリングってこともあり、足が太くなるのではと思うかと思いますが、初めて２か月経ちますが太くはなりません、引き締まっていきます。はじめてに説明されますが１レッスンは３００キロカロリーから多い人で７００キロカロリー消費できるらしいです！インストラクターはみな、DJのようで音楽に合わせてこちらのテンションをあげてくれますので、途中で疲れてやめようと思っても楽しくて最後まで頑張れます。三日坊主になることはないです。一回行くと、また行きたくなります。レッスン内容は様々ですが、必ずダンベルを途中で使うため全身を鍛えられます。腕を引き締めて痩せたいならパーフェクトなエクササイズ！
体形の変化としては特に腹筋や肩の筋肉に影響が出て、痩せました。背中の肉なども引き締まりブラジャーからのはみ出具合は少なくなりました。

FEELCYCLE 足が太くなるの？

私もフィールサイクル始める前に足が太くなるのか疑問に思って調べたりしました。なかなか、実際はどうなのか分からなく自分で実際に継続して4か月経つので結果を知らせようと思います！

基本的には.......

太くなりません！私は元々ウェストのサイズに比べると太ももは太いです。ウェストのサイズに合わせてズボンを買うと足はパンパン、足の太さに合わせてズボンを買うとウェストはブカブカ....。結果ズボンがだんだん落ちてきてコートの下はハンケツ状態。笑

とにかく、これからFEELCYCLEを始めようとしているならば心配せず大丈夫ですよ！レッスン中に足の重さを上げたりすることもありますが、強度を上げ過ぎなければ大丈夫だと思います。通いすぎると太くなりそう....？私は月に12回程度は通っています。足の強度や重さをあまりかけなければ太ももが筋肉痛になることもないですし、足が太くなることもないです。4か月継続して続け、私の場合は3㎝上太ももは痩せました。太ももとは関係ないですが、下腹部は明らかにお肉が減ってぽっこりお腹もあまり気にならなくなりましたよ。

実際、オリンピックなどでサイクリングやスピードスケート選手みると足の筋肉はしっかりしていますよね。けれども、オリンピック選手が足の筋肉を1日で使っている量と一般人がフィールサイクルに通って足を使う量は大きな差があります！そのため負荷をかけすぎない限り、急に足が太くなることはあまりないと考えてよいでしょう。

筋肉がつくメカニズム的には、筋肉をつけるのは無酸素運動です。有酸素運動は減量やダイエットに対しての運動です。足が太くさせないためには有酸素運動をメインで行うことが大切なので、レッスン中はペダリングの回転数を上げて、重量は上げずぎないようにして自分の足の筋肉が耐えられる程度に。レッスンによっては一時的に重量を上げることもあるためその様な時はインストラクターのアドバイスが大事！

そして、女性のみならず、人の体型は本当にそれぞれですよね。体脂肪がどんなに少なくても足は割と筋肉が付いて太く見えるなど..。本当にそれぞれ...。私も足を細くすればワンピースとかも可愛く着こなせるのになぁ～と思ったりしました。自分の生まれつきの体型もありますし、自分が憧れの体型じゃなくて、悲観的にはならないように。モデルの方をみてそうなりたいと思っても難しい場合もありますよね...。モデルはそれが仕事ですしね。でも自分の憧れに近づくことはきっとできるので頑張りましょう！