リバウンドせず健康的に痩せるためには
運動すること
は不可欠だと言えます。
というのも、運動して筋肉を鍛えることは、
筋肉量が増えることにつながるので、
基礎代謝量がアップして
リバウンドしづらい（太りにくい）体質
になるのです。
しかも基礎代謝量が増えるということは、
痩せやすくもなるので、
現在行っているダイエットの効果を倍増する効果ももたらします。
実際、2017年1月11日に放送された
『おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017』
という番組で下記4種類のダイエットが紹介されたのですが、挑戦者全員が同じ運動に取り組んでいます。
つまりダイエット挑戦者の方は、
それぞれのダイエット方法に加え、
運動を取り入れることでより効果を高めていたのです！
そこで今回は番組で紹介されたトレーニング方法を解説します。
ジムで行うものが基本となりますが、
自宅でも簡単にできるトレーニング方法もありますので、
ぜひ取り入れてみてください。
運動を生活習慣に取り入れてダイエットの効果を高めましょう。
イケメンインストラクターでやる気UP！
番組でダイエット挑戦者に指導していたのはセントラルスポーツでインストラクター歴10年の横田祟之さん。
爽やかな笑顔がかっこいいです♪
挑戦者の女性たちはイケメンな先生のおかげでやる気がUPして頑張っていましたよ（笑）
こういうモチベーションは意外と大事だと思います。
やる気が出ないことは続かないですもんね。
では、番組で紹介されていたトレーニングメニューをご紹介します。
ファイトアタックBEAT
相手の動きをかわしながら攻撃を仕掛ける格闘技動作の運動です。
ボクシングや空手、テコンドーなどの本格的な格闘技動作を組み合わせることで
- 体幹の強化
- ウエストシェイプ
に効果的です。
基本姿勢
脇を締めて膝を少し曲げ重心を安定させたこのポーズが基本となります。
全ての動作はここで始まり、ここで終わることを覚えましょう。
ではさっそく始めます。
- ストレートパンチ
- 腰を落としながら後ろに下がる（相手の攻撃を避けるイメージ）
- 腰を落として前に戻る
- 膝と肘をくっつけるイメージでウエストをひねる
- 左右交互にフック
この動きを繰り返します。
画像だけだと分かりづらいという方は、
以下、動画も参考にしてみてください。