3. ニキビに効果的な甘酒の飲み方
甘酒に含まれているビタミンB群や食物繊維、オリゴ糖がニキビに対して最大限の効果を発揮するために、ニキビに効果的な甘酒の飲み方を紹介いたします。ぜひ参考になさってくださいね！
①1日1杯（100ml）だけ飲みましょう。最大2杯までがオススメです。
②夜寝る前に飲むようにして下さい。
※ダイエット目的の場合には朝起きてすぐに飲みます。
③冷やしても温めてもどちらでも構いません。
味が苦手な場合には牛乳や豆乳と薄めて飲んでも大丈夫です。
④最低でも２週間は飲むようにしましょう。
3-1. 甘酒でニキビケアを実際にやってみた方の感想
やはり甘酒を継続して飲むことでニキビ効果を得ることができるようですね。
甘酒は肌に直接塗っても美肌効果があるのですね！これは是非とも試してみたいですね。
3-2. 甘酒を飲むときに注意してほしい6つのポイント
■ 米麹がオススメ
ニキビを治す場合は砂糖が含まれていない「米麹」から作られた甘酒を飲みましょう。お米の粒が少し残った感じの食感で、見た目もツブツブしていて美味しいです。
■ 毎日適量を飲む
甘酒にはカロリーもあるので一度にたくさん摂取するのではなく、コップ１杯を毎日続けることが大切です！夜飲むとストレスが軽減され、朝の飲むと基礎代謝がアップしますよ！
最低でも1日2回を1ヶ月間は続けて飲むようにしましょう！
■ 冷やして飲む
米麹の甘酒は熱を加えすぎると有効成分が壊れてしまうため、できれば常温、もしくは冷やして飲む方が良いとされています。
■ 豆乳とミックス！
先にもお伝えしたように、紫外線やストレスなどの影響により体内の活性酸素が過剰に発生することで、ニキビなどの肌トラブルが起きやすくなります。
甘酒と相性の良い豆乳を合わせると、抗酸化作用が高まり、活性酸素が抑えられ、ニキビ発生の抑止力にもつながります。甘酒と豆乳を1：1の割合で混ぜると良いとされていますが、あなた好みの割合で飲んでも大丈夫です！
■ アルコールに気をつけて！
酒粕でつくられた甘酒には微量ながらもアルコールが入っています。お酒にかなり弱いという方は要注意です。
3-3. 豆乳と甘酒でアンチエイジング対策を！
豆乳には「大豆イソフラボン」が含まれています。その大豆イソフラボンには抗酸化物質が含まれており、それは活性酸素をやっつけてくれる働きがあります。
しかし、豆乳には女性ホルモンの分泌を促す効果があると言われていますが、飲みすぎると女性ホルモンのバランスを崩してしまう原因にもなるので飲みすぎにご注意くださいね！
女性ホルモンがバランスを崩すと、生理不順など女性特有の不調を引き起こす可能性が高くなります。その結果、ニキビなどお肌トラブルが起きてしまう可能性があるのです。
「甘酒：豆乳＝１：３」
こちらがアンチエイジングに効果的、そして甘酒が苦手な方でも美味しく飲める割合だと言われています。
豆乳は無調整豆乳がおすすめですが、あの独特な風味が苦手だと感じる方は調整豆乳でも構いません。
甘酒が特に苦手だと感じない方は甘酒：豆乳＝１：１で混ぜて飲んでみましょう！
豆乳にも甘酒同様、豊富なビタミンB群が含まれています。ビタミンB群が細胞の修復過程で再生をしてくれる働きがあるため、シミやシワなどを改善してくれる効果も期待できます。
つまり、甘酒と豆乳、ダブルで美肌効果を高めてくれるのでアンチエイジングにも効果が期待されているのです。
3-4. おすすめ！甘酒豆乳レシピ
■ 甘酒：豆乳：生姜ドリンク
甘酒豆乳にすりおろした生姜や生姜の汁を加えると、とてもスッキリとした味わいになり飲みやすくなります。生姜は冷えを予防する効果があると言われていますので、ホットで飲むとより効果的であると言えるでしょう。夏のエアコンによる冷え対策などにも効果が期待されます！
生姜には、ジンゲロンなどの辛味成分が入っており、この成分は抹消の血管を開いてくれます。それにより、血流が促されるため血圧を下げる効果が期待できるとのこと。
また、生姜の皮には(ジンゲロン)という成分が含まれています。この成分には利尿作用があるため尿で塩分を排出する働きがあると言われています。そのため、皮ごとすった生姜を入れて血圧を上がりにくくする効果がより期待されるとされています。
さらなる効果を出したい場合は、純粋なココアを加えるとよいでしょう。
■ 豆乳甘酒プリン
豆乳甘酒に、水、ココナッツパウダー、粉寒天を入れてよく混ぜて隷属こで冷やせば出来上がり！濃厚なプリンを好む方は、豆乳の半分を牛乳に変えてみてもいいですね。栄養が豊富なため体調が悪い時や夏バテ時などにおすすめです。季節のフルーツを添えてもいいですね！
＜材料＞
豆乳 100g
甘酒 100g
水 50g
ココナッツパウダー 5g
塩 少し
粉寒天 1g
葛 2g
■ 豆乳甘酒ヨーグルト
豆乳甘酒にレモン汁を加えてハンドミキサーなどで混ぜるだけで美肌効果が高いヨーグルトが作れます。朝ごはんを食べる習慣がない方もこれなら手軽に栄養を取り入れることができますね！
＜材料＞
米麹甘酒 200g
無調整豆乳 100g
レモンの絞り汁 大さじ2
塩 ひとつまみ
＜作り方＞
豆乳にレモン汁を加えてハンドミキサーにかける。
甘酒と塩を加え、滑らかになるまでハンドミキサーを再度かけ、冷蔵庫で冷やす。
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